© 2019 Area51 Publishing s.r.l., San Lazzaro di Savena (Bologna) Prima edizione ebook Area51 Publishing: © luglio 2019
La serie “Respirazione” è a cura di: Steven Bailey Voce dell’esercizio giudato: Simone Bedetti Immagine di copertina: © Thinkstockphotos
Musiche: © Kevin MacLeod, Audiojungle, iStockphoto Cover e sviluppo ebook: © Area51 Publishing
L’autore
Steven Bailey, classe 1965, inizia il suo percorso di crescita individuale grazie al felice incontro con il pensiero positivo di Louise Hay, che unisce alla sua pratica ventennale di meditazione vipassana e di studi sul buddhismo tibetano. In cerca di metodi sempre più potenti ed efficaci di cambiamento personale ed evoluzione mentale, si dedica dapprima a studi di PNL poi, dopo un viaggio alle Hawaii e la lettura di Zero Limits di Joe Vitale, approfondisce e sperimenta la portentosa tecnica di Ho’oponopono. Per Area51 Publishing ha pubblicato Aloha! Tutto dipende da te, libro che raccoglie riflessioni ed esperienze di oltre vent’anni di vita e meditazioni, e Conoscere Ho’oponopono. Cura inoltre le serie di tecniche guidate “Respirazione” e “Transurfing”.
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L’autore di questo ebook non dispensa consigli medici né prescrive l’uso di alcuna tecnica come forma di trattamento per problemi fisici e medici senza il parere di un medico, direttamente o indirettamente. L’intento dell’autore è semplicemente quello di offrire informazioni di natura generale per aiutarvi nella vostra ricerca del benessere. Nel caso in cui usaste le informazioni contenute in questo ebook per voi stessi, che è un vostro diritto, l’autore e l’editore non si assumono alcuna responsabilità delle vostre azioni.
ISBN: 978-88-274-0917-6
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A SERIER
ESPIRAZIONEStrumenti per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano. Strumenti per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. Strumenti semplici, pratici, diretti, a un prezzo straordinariamente conveniente. Strumenti potenti e sofisticati composti di testo e audio creati per aiutarti nel tuo lavoro di ogni giorno su te stesso. L’obiettivo è che la crescita personale, il miglioramento quotidiano che ognuno di noi può realizzare con se stesso, il potenziamento delle nostre capacità individuali, la costruzione giorno dopo giorno della qualità della nostra vita, in ogni settore e in ogni momento, diventino sempre più di massa. Perché tutti meritiamo il meglio.
è questo lo spirito con cui abbiamo progettato la serie “Respirazione”.
Respirare è l’azione più importante della nostra vita, eppure la nostra società occidentale continua a sottovalutarla. Il nostro respiro è sempre più corto, stretto, serrato, soffocato.
Viviamo in perenne stato di apnea, e di conseguenza siamo sempre tesi, nervosi, stressati.
La respirazione consapevole, profonda, praticata con costanza, è una vera e propria azione di benessere quotidiano. Si parla tanto oggi di prevenzione: non c’è azione più preventiva per l’intero nostro benessere (fisco, emotivo, mentale), di quello di respirare. Su questi principi è nata questa serie, che ti propone le più efficaci tecniche di respirazione provenienti da tutte le tradizioni. Perché la respirazione è una sapienza condivisa dalla maggior parte di culture di tutti i tempi.
L’Editore
La linea delle tecniche, dei programmi e dei metodi guidati di Area51 Publishing comprende le seguenti serie:
. Affermazioni . Autoipnosi . Brain Power . Brain Yoga . EFT
. Guided Imagery . Ho’oponopono . Meditazione . Metodo Silva . Mindfulness . PNL
. Psicocibernetica . Reiki
. Respirazione . Rilassamento . Il Segreto
. Training Autogeno . Transurfing
. Visualizzazione
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OPONOPONOIl termine hawaiano “Ho’oponopono” significa letteralmente “aggiustare le cose” o “correggere un errore”, quindi “tornare a ciò che è giusto”, ovvero la Pace interiore. Si tratta di un sistema spirituale estremamente semplice da praticare, il cui scopo è liberarci di tutto ciò che può ostacolarci nella vita o che rappresenta per noi un problema che ci causa dolore. Il sistema moderno di Ho’oponopono ha le sue origini nella cultura degli antichi sciamani hawaiani, chiamata Huna (termine che significa Segreto Nascosto), i cui custodi, i kahunas, erano potenti guaritori. Per i kahunas la psiche umana è tripartita in due “anime” e uno “spirito guida”, che oggi conosciamo come mente conscia, mente subconscia e mente superconscia (o mente spirituale o Sé Superiore), che cooperano nel creare il comportamento individuale. Secondo i kahunas, tutti gli errori e i problemi iniziano con un pensiero, tuttavia non è avere un pensiero il problema, ma il fatto che questi pensieri finiscono con l’impregnarsi di ricordi dolorosi immagazzinati nel nostro subconscio, che possono riguardare persone, eventi o luoghi e che ritornano senza che noi ce ne rendiamo conto in maniera cosciente.
“Nessuno guarisce nessuno ma ognuno guarisce se stesso” è uno dei più felici motti di Ho’oponopono, che si rivela perciò un metodo straordinariamente efficace, destinato a tutti, per risolvere i problemi.
Ho’oponopono è un profondo processo di pulizia interiore che permette, assumendosi la piena responsabilità di ciò che accade, di raggiungere la totale libertà di gestire in maniera consapevole la propria vita.
Ho’oponopono ci dice che siamo noi a creare il mondo in cui viviamo e ciò che percepiamo come la realtà. Di conseguenza, eliminando i programmi del nostro subconscio che ci limitano e ci condizionano, ossia tutte le memorie che continuano a ripetersi nella nostra vita e che non ci permettono di comprendere noi stessi ed essere felici, siamo davvero in grado di trasformare radicalmente il reale. Assumersi la responsabilità del cambiamento che avviene in noi attraverso Ho’oponopono e affidarsi completamente al processo significa cambiare totalmente la prospettiva su tutto e acquisire la consapevolezza che possiamo realmente cambiare il mondo attraverso il lavoro su noi stessi, a partire da noi stessi.
La potenza e l’essenza di questo metodo di pulizia sta proprio nella sua semplicità e nella sua praticità, e questa serie di tecniche pratiche di Ho’oponopono nasce proprio con l’obiettivo di fornirti gli strumenti più efficaci e immediatamente praticabili per utilizzare questo splendido sistema.
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PIEGAZIONE INTRODUTTIVA DELLE3
TECNICHETECNICA 1. Respirazione HA
HA significa “respiro” nel senso di “infondere il divino”. Il significato è duplice: indica sia l’infondere se stessi nel divino, il “fondersi” nel divino attraverso il respiro, sia infondere il divino nel mondo. La sillaba HA indica perciò esattamente la connessione tra umano e divino, tra individuo e spirito. Si tratta di una connessione fondata sull’integrazione dell’uno nell’altro, dell’io nel sé, sia sull’interdipendenza e reciprocità. Attraverso il respiro, io mi unisco all’Uno e l’Uno si unisce a me; io divento Uno e l’Uno può manifestarsi nel mondo nella sua pura natura di bene, di guarigione.
HA significa anche “quattro” e indica un ciclo di respirazione che è fatto di quattro movimenti: 1. Inspirazione; 2. Ritenzione del respiro (polmoni pieni); 3. Espirazione; 4.
Sospensione del respiro (polmoni vuoti).
Questa respirazione è inoltre la tecnica di ripulitura del corpo e della mente con il respiro più semplice ed efficiente. La tecnica consiste unicamente nella ripetizione di nove cicli completi di respirazione profonda.
Il segreto per sfruttare al meglio il potere di questa tecnica è pensare (immaginare, visualizzare, sentire) di respirare non l’aria ma l’energia divina. Quando inspiri, trattieni il respiro, espiri, immagina di inspirare, trattenere ed espirare non aria ma energia divina.
Nella versione audio accompagna la tecnica guidata una musica binaurale di guarigione (onde alfa).
TECNICA 2. Respirazione completa
La respirazione completa è il fondamento di ogni respiro. La respirazione completa non deve mai essere forzata. I bambini respirano nel modo più naturale, e questo dovrebbe essere anche il nostro obiettivo: respirare in modo naturale, innocente come i bambini è nostro obiettivo.
Questa è una tecnica che ti permette di mantenere polmoni, circolazione, cuore e pressione sempre tonici ed efficienti, e puoi usarla, quando ne hai acquisito la pratica, ogni giorno, più volte al giorno, per mantenere la sana abitudine di respirare in modo corretto e di far circolare in te sempre alti livelli di energia spirituale. Con la pratica regolare questo modo di respirare diventerà un’abitudine.
Nella versione audio accompagna la tecnica guidata una musica binaurale di guarigione (onde alfa).
TECNICA 3. Ciclo di respirazione per la salute
Questa tecnica è uno sviluppo della tecnica di respirazione HA e unisce i cicli di respirazione a una invocazione all’Intelligenza Divina.
Nella versione audio accompagna la tecnica guidata una musica binaurale di guarigione (onde alfa e gamma).
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