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CIRCUITO A CORPO LIBERO

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Academic year: 2022

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CIRCUITO A CORPO LIBERO

NOTE CIRCUITO A CORPO LIBERO

Iniziare il circuito con la corsa sul posto 10’

Effettuare 3 serie da 20/25 ripetizioni ogni esercizio

Recupero tra una serie e l’altra di 3/5’ ove fare nel frattempo stretching

Gli esercizi sono combinati in maniera alternata braccia, gambe, addominali

ESERCIZI

Corsa

Piegamenti

Affondi frontali

Crunch

(addominali)

Squat a corpo libero

Flessioni del busto

Saliscendi dallo scalino

Crunch in

torsione (addominali)

Alzate laterali (abduttori)

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