COSA MI PUO’ AIUTARE
A DIRE
BASTA AL FUMO
ª Terapia nicotinica sostitutiva con:
- cerotti transdermici - chewing-gum
- spray nasale - inalatori
ª Bupropione compresse
ª Tecniche di comportamento
ª Ipnosi
ª Agopuntura
ª Auricolopuntura
ª Erbe e sostanze naturali
ª Omeopatia
Elaborazione grafica realizzata da Rudi Longhi-
VOLERE
È
POTERE
NON RIMANERE IMPRIGIONATO
È attivato in Italia un Numero Verde contro il Fumo (800 554088). Si tratta di un servizio nazionale, anonimo e gratuito, operativo dal lunedì al venerdì dalle ore 10.00 alle ore 16.00.
Se non ce la faccio da solo a chi mi rivolgo?
ULSS 4 Alto Vicentino, Ser.T.
Via S. Rocco, 50 36016 Thiene - VI Tel. 0445/318811; Fax 0445 313830 Referente: Dr. Lorenzo Rossetto E-mail:[email protected] Modalità di contatto:
Telefonica ore 9.00/13.00 e 14.00/16.00 Prestazioni effettuate:
Terapia psicologica di gruppo.
Due volte all’anno vengono organizzati in collaborazione con la E.F.A.V.(Ex fumatori alto vicentino) dei corsi per smettere di fumare.
Numero incontri: 12
Modalità di pagamento: Iscrizione ad Associazione
Équipe: Infermiere, Medico, Psicologo
Presso l’ospedale di Schio ci si può rivolgere ad un ambulatorio di secondo livello per la disassuefazione dal fumo, a cui si accede con impegnativa del medico curante.
Appuntamenti tramite CUP al numero 0445 388300
EFFETTI NEGATIVI DEL FUMO:
ª Aumenta il rischio di morte improvvisa
ª Aumenta la morte perioperatoria nei pazienti operati di By-pass
ª Aumenta il rischio di vasculopatia periferica
ª Aumenta il rischio di tumore ai polmoni ed alla laringe
ª Aggrava le patologie polmonari croniche
Provoca inoltre:
ª Disfunzioni sessuali
ª Inestetismi cutanei (rughe)
ª Alitosi
ª Macchie dentarie
ª Odore sgradevole dei vestiti e dei capelli
VANTAGGI DELLO SMETTERE DI FUMARE
ª Olfatto e gusto migliorano giàdopo alcuni giorni
ª La pelle ritorna piùluminosa dopo alcune settimane
ª I denti diventano piùbianchi
ª L’alito diventa piùgradevole
ª Il respiro migliora e scompare la tosse
ª Si salgono piùfacilmente le scale
COSA POSSO FARE IO
PER SMETTERE?
ª Compra un pacchetto da 10 sigarette alla volta
ª Smetti completamente da un giorno all’altro. Decidi il giorno in cui vuoi smettere
ª Cambia marca di sigarette, compra una marca che ti piace meno
ª Fuma scomodo
ª Usa un solo posacenere e lavalo sempre dopo aver fumato
ª Rifiuta le sigarette che ti vengono offerte
ª Dopo ogni sigaretta, metti via il pacchetto
ª Poni dei limiti al tuo fumo: decidi di non fumare piùin auto o in casa ad esempio
ª Dopo i pasti alzati subito da tavola e lavati i denti
ª Riduci i caffèe i cibi che richiamano la sigaretta
ª Aumenta l’attivitàsportiva . Mangia leggero, consuma molta frutta e verdura.
ª Quando hai voglia di fumare bevi un bicchierone d’acqua
ª Cerca di frequentare ambienti in cui non si fuma e di evitare per i primi tempi la compagnia di fumatori
