Quaderno di appunti del praticante
PARTE PRIMA DELLA FORMA secondo gruppo: doppio pugno
orientamento sud e ovest
Pugno doppio
Time control circa 1 minuto Inizia a 10’ 19”
Termina a 11’ 17”
M.ster Kai Ying Tung performing 1994
Fissazione degli assi di riferimento Fissiamo un orientamento e le direzioni
Il punto di vista a cui faremo riferimento è quello del praticante e non dell’osservatore In questa sequenza le direzioni sono tre:
est sud ovest
quando ho la faccia rivolta a Sud indico che sono in posizione frontale (guardo il sole a mezzogiorno)
quando ho la faccia rivolta a Est indico che guardo a Levante sono in posizione laterale sx (guardo laddove il sole sorge)
quando ho la faccia rivolta a Ovest indico che guardo a Ponente sono in posizione laterale dx (guardo laddove il sole tramonta)
EST
SUD
Riprendiamo da:
spazzolo il ginocchio
anello in fondo al mare
giada
Inizio della sequenza
RICORDA:
primo pugno con mano DX su mandibola con gamba sx in avanti cerchio con gamba dx
passo in avanti
secondo pugno con mano DX su addome con gamba sx in avanti
ATTENZIONE : quando sono nella posizione di Giada le gambe (sx avanti e dx indietro) sono quasi in linea.
Questo accorgimento è importante perché quando farò perno col tallone del piede sx dovrò trovarmi con la gamba dx (che ora è in avanti) il cui tallone del piede
1) Rotazione verso dx … da est a sud
Perno tallone sx e peso al 100% su gamba sx in rotazione
2) Mi arrendo…
Finita la rotazione del tallone sx ruota anche il tallone dx : peso all’80% sulla gamba sx Nota: i piedi ora sono paralleli, le braccia alzate nella condizioni arrendevole.
3) Rotazione verso dx … da sud a ovest Preparo pugno mano dx
Rotazione del piede dx verso ovest, mano sx rimane alta, braccio dx si abbassa, peso 70% gamba sx Braccio dx teso direzione ovest della gamba all’altezza del petto.
Nota la mano dx che comincia a chiudere il pugno
Snodo importante da ricordare
4) Harakiri pugno punta verso ombelico
Il corpo è orientato verso ovest-sud ma si stà dirigendo verso Sud La gamba dx resta ben distesa, con il piede ben aderente a terra
Ruoto il busto verso sud, braccio dx si avvicina al fianco con il pugno che punta verso ombelico (come avessi un pugnale (harakiri). Il braccio sx alto a protezione della fronte
5) Sposto baricentro
Sono orientato frontalmente cioè con il corpo a Sud. Nota il peso 99% gamba sx., pugno si dirige verso fianco sx, Il braccio sx comincia ad abbassarsi
Il piede dx tocca solo con tallone
Avviene un sorta di sbilanciamento del corpo che si sta caricando
6) Mi proietto e preparo lo slancio
Ritorno verso ovest. Il corpo è quasi retto e comincia la rotazione verso ovest per slanciarlo.
Quando è a sud-ovest devo essere in questa posizione:
busto eretto,
peso 100% gamba sx,
braccia parallele altezza petto, come se stessi tendendo un arco o domando la tigre ginocchio gamba dx sollevato che tocca in punta.
Attenzione la mano dx è a pugno come stesse impugnando l’arco, la mano sx con palmo verso basso come se stesse tendendo la corda dell’arco. NON SONO DUE PUGNI!!!
7) Pugno dx altezza fronte, bilanciamento braccio sx
Ricorda il pugno è frontale quando la gamba dx è ancora sollevata Il braccio sx si abbassa il braccio dx con pugno si alza vicino alla fronte Corpo in rotazione a sud-ovest per rientrare verso ovest
Nota peso 100% gamba sx.
Il braccio sx si abbassa per controbilanciare, Pugno frontale
8) Rotazione busto e appoggio tallone gamba dx
Sono orientato tutto a ovest ma il peso gravita ancora tutto sulla gamba sx
Il braccio dx si allontana dal volto cioè si distende leggermente, il pugno è rivolto verso di te Il piede dx poggia di tallone, il peso è ancora al 90% sulla gamba sx
La mano sx è arrivata al fianco sx
9) Mano sx accarezza polso mano dx con pugno Il braccio dx si è abbassato con il pugno a 45°
Molto bello questo sfioro della mano sx sul polso con pugno della mano dx
Appoggio bene pianta piede dx ora il peso è 50% e il corpo non si protrae in avanti!
Mi trovo in direzione ovest, le mani incrociate sono in asse con il corpo all’altezza del sotto petto
10) Preparo la carica del pugno su fianco dx Le gambe non cambiano posizione!
Il peso è 50% e il corpo si è protratto (inclinato) leggermente in avanti
Il braccio sx si distende in avanti per cercare la direzione che è il petto dell’avversario Devo sentire che il braccio dx aderisce al fianco e si stà caricando, il pugno è sempre a 45°
11) Pugno su mandibola avversario
Parte dal basso del fianco , attenzione non alzare la spalla dx, è un pugno frustato, dovrà agganciare la mandibola dell’avversario. Non eccedere nella rotazione del braccio verso l’esterno ma solo quel poco per colpire la parte sx della guancia dell’avversario.
Nota: quando sto per colpire e ho finito di colpire il radicamento è invariato e il corpo è ancora leggermente inclinato, proteso in avanti.
12) Rotazione del polso a pugno Rientro in una situazione di “ricarica”
13) Accompagnamento del pugno
Nota le due braccia come si accompagnano a volante
14) Spostamento del peso sulla gamba sx
15) Piede dx in punta
16) Nota il collo del piede dx come punta verso il basso
Questo è il momento della carica della molla la tenditura del colpo prima dell’esplosione
17)Nota come la punta del piede dx ora è rivolta ovest e come il il collo del piede è ben disteso La punta non tocca a terra ma la sfiora
18) Formazione del cerchio a terra con piede dx
19) Nota il piede dx in direzione nord-ovest mentre il corpo è orientato tutto a ovest
20)Carico la gamba dx, punto l’avversario con mano sx a coltello, porto il pugno verso il fianco dx
21) Passo in avanti con gamba sx
Il corpo è sempre orientato verso l’avversario, anche la faccia, lo sguardo non lo perde di vista
Carico ilpugno che parte dal basso senza copiere alcuno svolazzamento. Il gomito indietreggia leggermente per caricare le forze, il pugno si stringe e la traiettoria dovrà assecondare il colpo nello sterno(punto centrale del petto) dell’avversario
22)Nota il gomito dx indietreggiato, il braccio aderente al ffianco, la gamba sx distesa poggiante sul tallone del piede sx
23) Il corpo ora si protente in avanti
24)Scarico il pugno, è centrale al costato, colpisce lo sterno, il pugno resta perpenficolare al terreno, il corpo è ben radicato non proteso in avanti.
Nota lamano sx che ga da sostegno al pugno, che preme il polso per contribuire a dar forza e sicurezza al pugno.
25)Ora c’è la fase di rientro, il pugno si inclina, la mano sx si stacca dal polso
26)La mano sx accarezza la scodella o il seno con dolcezza
27)Nota il piede sx che si è orientato a sud-ovest mentre il dx è sempre a nord-ovest
28)Comincio a ruotare il corpo quasi a dove raccogliere qualcosa
29)Carico peso gamba sx, piede dx in punta si stacca da terra
30) Rientro nella forma
31) Rientro nella forma
Rivediamo la sequenza da altra angolazione
Double punch
