REGOLAMENTO MODELLO ISCRIZIONE. ASD Scuola Calcio Alessandro Rosina

(1)

REGOLAMENTO

MODELLO ISCRIZIONE

ASD Scuola Calcio Alessandro Rosina

Sede Legale: Via Lungomare, snc - 87020 Bonifati (CS) - Tel: 328 4163417 / 342 8745511 - C.F. 96027880788 - Matricola FIGC 68469 E-Mail: asdscalessandrorosina@gmail.com

www.scuolacalcioalessandrorosina.it

(2)

1. E

^TÀ

A

LLA SCUOLA CALCIO

S.C. ALESSANDRO ROSINA

POSSONO ISCRIVERSI I BAMBINI E LE BAMBINE NATI DAL

2012

^AL

2001

^COMPRESO

.

2. I

SCRIZIONI

L

E ISCRIZIONI POSSONO ESSERE EFFETTUATE

,

A PARTIRE DAL

1° SETTEMBRE 2017,

^{PRESSO LA}

SEGRETERIA DELLA

A.S.D. S.C. ALESSANDRO ROSINA ,

SITA AL CAMPO SPORTIVO DI SAN PIETRO

,

CITTADELLA DEL CAPO: TELEFONO

3284163417 o 3492147965

^DAL

L

^{UNEDÌ AL}

V

^ENERDÌ

DALLE ORE

15.00

ALLE ORE

19.00. P

ER GLI ATLETI GIÀ TESSERATI È SUFFICIENTE RECARSI IN SEGRETERIA PER IL RINNOVO DEL TESSERAMENTO

.

L

E ISCRIZIONI SARANNO APERTE A TUTTI INDISTINTAMENTE FINO AL RAGGIUNGIMENTO DEL NUMERO MASSIMO DI ISCRITTI

3. D

URATA E GIORNI DEI CORSI DI

S

CUOLA

C

ALCIO

L

E LEZIONI INIZIERANNO NEL MESE DI

S

ETTEMBRE E TERMINERANNO NEL MESE DI

G

^IUGNO

2018.

LO STAFF SARÀ COMPOSTO DA TECNICI QUALIFICATI FIGC . I

GIORNI E GLI ORARI DEGLI ALLENAMENTI POTRANNO ESSERE MODIFICATI PER MOTIVI CLIMATICI, PER MOTIVI ORGANIZZATIVI

,

TECNICI E SPORTIVI

.

I

N CASO DI AVVERSE CONDIZIONI METEOROLOGICHE I RESPONSABILI TECNICI SI RISERVERANNO

,

FACENDO RIFERIMENTO ALL

’

ORARIO DI INIZIO DELLE LEZIONI

,

DI EFFETTUARE O MENO LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

. I

N QUESTO CASO I GENITORI DEBBONO ACCERTARSENE PRIMA DI LASCIARE I BAMBINI ALL

’

INGRESSO DEGLI SPOGLIATOI

.

N

EL CASO IN CUI SI DECIDA DI SVOLGERE LA LEZIONE

,

POTRANNO PRENDERE PARTE ALLA STESSA

,

SOLO GLI ALLIEVI CHE SARANNO MUNITI DI UN CAMBIO COMPLETO DI ABBIGLIAMENTO E DI

K

^WAY

.

4. M

^ATERIALE

S

^PORTIVO

MIZUNO D

OTAZIONE INDUMENTI



TUTA DI RAPPRESENTANZA



TUTA PER ALLENAMENTO



MAGLIA ALLENAMENTO MANICA CORTA



PANTALONCINI CALCIO PER ALLENAMENTO



CALZETTONI CALCIO PER ALLENAMENTO



KWAY



^GIACCONE



BORSA

L’

ATLETA È PREGATO DI NON PRESENTARSI AL CAMPO CON INDUMENTI DIVERSI DA QUELLI UFFICIALI

. L

A BORSA UFFICIALE CON TUTTO IL MATERIALE DOVRÀ ESSERE LASCIATA OBBLIGATORIAMENTE DENTRO LO SPOGLIATOIO E NON SUI CAMPI DI GIOCO O NELLE STRADE ADIACENTI AI CAMPI

;

^NON^POTRÀ

ESSERE SOSTITUITA INOLTRE DA ZAINI

,

BUSTE DI PLASTICA O ALTRO

.

E’

OBBLIGATORIO PER TUTTA LA STAGIONE SPORTIVA AVERE IN BORSA SEMPRE IL KWAY E LE SCARPE DA CALCETTO O SCARPE NORMALI DA GINNASTICA

(

QUESTO CONSENTIRÀ AI RESPONSABILI TECNICI DI POTER USUFRUIRE DI EVENTUALI SPAZI COPERTI O DEI CAMPI DA CALCETTO

).

N.B. I

RAGAZZI CHE RISPONDERANNO NEL CORSO DELLA STAGIONE SPORTIVA ALLE CONVOCAZIONI DI AMICHEVOLI

,

GARE DI TORNEO FEDERALE O A GARE DI ALTRA TIPOLOGIA DOVRANNO

OBBLIGATORIAMENTE INDOSSARE LA TUTA DI RAPPRESENTANZA E IL GIACCONE IN DOTAZIONE.

5. I

MPIANTI

S

PORTIVI

G

LI ATLETI USUFRUIRANNO DEI CAMPI DA CALCIO BONIFATI (ERBA NATURALE) CALCIO A 9 CITTADELLA SAN PIETRO (ERBA SINTETICA)

I

NOLTRE SI RACCOMANDA DI PARCHEGGIARE LE AUTO IN MODO APPROPRIATO

(3)

6. A

TTIVITÀ SPORTIVE E SOCIOCULTURALI

L

A

S.C. ALESSANDRO ROSINA

PARTECIPERÀ ALL

’

ATTIVITÀ

U

FFICIALE DELLA

F.I.G.C.

CON LE SQUADRE DELLA CATEGORIA

A

LLIEVI,

G

IOVANISSIMI

, E

SORDIENTI E

P

^ULCINI

.I

NOLTRE LA SOCIETÀ PRESENZIERÀ ALLE MANIFESTAZIONI FEDERALI RISERVATE ALLA CATEGORIA

P

ICCOLI

A

MICI

.

S

ARANNO INOLTRE ORGANIZZATE MANIFESTAZIONI

(

TORNEI INTERNI

,

FESTE

,

INCONTRI CON ALTRE SOCIETÀ SPORTIVE

)

RISERVATE A TUTTI GLI ATLETI DELLA

S

^CUOLA

C

^ALCIO

.

D

URANTE LA STAGIONE SPORTIVA

,

POTRANNO ESSERE ORGANIZZATE TRASFERTE ANCHE AL DI FUORI DELLA REGIONE CONIUGANDO L

’

EVENTO SPORTIVO AD ASPETTI CULTURALI

.

E’

PREVISTA UNA FESTA DI CHIUSURA UFFICIALE DELLA

S

CUOLA

C

ALCIO

. 7. A

SSICURAZIONE

C

ON L

’

ISCRIZIONE E LA FIRMA DEL CARTELLINO ALLA

S.C ALESSANDRO ROSINA,

OGNI ATLETA VERRÀ ASSICURATO

,

COME PREVISTO DAI REGOLAMENTI FEDERALI

. I

GENITORI

SONO PREGATI DI PRENDERE VISIONE DELLE RELATIVE GARANZIE ASSICURATIVE

(

CONSULTARE IL SITO DEL SETTORE GIOVANILE E SCOLASTICO DELLA

F.I.G.C.).

8. V

ISITE MEDICHE

L

A VIGENTE NORMATIVA PREVEDE

,

PER LA PRATICA SPORTIVA NON AGONISTICA DAI

6

AI

12

ANNI, IL CERTIFICATO MEDICO ATTESTANTE LA SANA COSTITUZIONE FISICA

,

RILASCIATO DAL MEDICO O DAL PEDIATRA DI BASE

.

T

ALE CERTIFICATO DOVRÀ ESSERE CONSEGNATO PRIMA DELL

’

INIZIO DEI CORSI

;

SENZA TALE CERTIFICATO L

’

ALLIEVO NON POTRÀ INIZIARE LE VARIE ATTIVITÀ

.

I RAGAZZI

CHE HANNO COMPIUTO IL

12°

ANNO DI ETÀ O CHE DURANTE IL CORSO DELLA STAGIONE SPORTIVA COMPIONO IL

12°

ANNO DI ETÀ DOVRANNO PRESENTARE IL CERTIFICATO DI IDONEITÀ SPORTIVA AGONISTICA SPECIFICA PER IL CALCIO

.

9. D

OCUMENTAZIONE ISCRIZIONI

L

A SEGUENTE DOCUMENTAZIONE DOVRÀ ESSERE CONSEGNATA IN

S

EGRETERIA PRIMA DELL

’

INIZIO DELLE ATTIVITÀ

.

C

ERTIFICATO MEDICO

(

RILASCIATO DAL MEDICO CURANTE ATTESTANTE LA SANA

COSTITUZIONE FISICA PER GLI ATLETI NATI NEL

: 2010-2009-2008-2007-2006-2005);

C

ERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITÀ AGONISTICA PER I NATI DAL

2004

AL

2001;

S

TATO DI FAMIGLIA E CERTIFICATO DI RESIDENZA

(

IN CARTA SEMPLICE

)

O CERTIFICATO CONTESTUALE

(

SARANNO ACCETTATI SOLO DOCUMENTI RILASCIATI DAL

C

OMUNE DI

APPARTENENZA E PERTANTO NON È VALIDA ALCUNA AUTOCERTIFICAZIONE

);

1

FOTO FORMATO TESSERA SOLO PER I NUOVI ISCRITTI MAI TESSERATI PRESSO ALTRE SOCIETA’

;

F

IRMA DEL CARTELLINO DA PARTE DELL

’

ATLETA

(

IN CORSIVO

)

E DI ENTRAMBI I GENITORI O DI CHI ESERCITA LA POTESTÀ GENITORIALE

; 10. R

ESPONSABILITÀ

L

A

S.C. ALESSANDRO ROSINA

DECLINA OGNI RESPONSABILITÀ PER EVENTUALI INCIDENTI

,

FURTI O DANNI SUBITI ALL

’

INTERNO DEI PROPRI

C

^ENTRI

S

^PORTIVI

.

O

GNI ATLETA,

cosi come i

GENITORI, DEVE CONTROLLARE IL MATERIALE SPORTIVO AL TERMINE DELL

’

ALLENAMENTO E PRIMA DI USCIRE DALLO SPOGLIATOIO

.

I

N PARTICOLARE I GENITORI DOVRANNO ACCOMPAGNARE IL PROPRIO FIGLIO ALL

’

INGRESSO DELLO SPOGLIATOIO CIRCA

20

MINUTI PRIMA DELL

’

INIZIO DELL

’

ALLENAMENTO E VENIRLO A RIPRENDERE CIRCA

20

MINUTI DOPO LA FINE DELLA LEZIONE

.

I

GENITORI CHE NON RISPETTANO QUESTA NORMA

,

SI RENDERANNO RESPONSABILI DEI RISCHI

“

IN ITINERE

”

CHE DOVESSE SUBIRE L

’

^ATLETA

.

(4)

11. R

IPRESE VIDEO DELLE ATTIVITÀ DELLA

S

^CUOLA

C

^ALCIO

D

URANTE LA STAGIONE SPORTIVA

2017-2018

GLI ALLIEVI DELLA

S

CUOLA CALCIO POTREBBERO ESSERE FILMATI O FOTOGRAFATI DURANTE LO SVOLGIMENTO DELLE ATTIVITÀ SETTIMANALI O DURANTE PARTITE UFFICIALI

.

INDICAZIONI DIDATTICHE

L

A

S.C. ALESSANDRO ROSINA

SVOLGE ED ORGANIZZA L

’

ATTIVITÀ CON FINALITÀ RIVOLTE A

:

 C

ONTRIBUIRE ALLA FORMAZIONE MOTORIA

,

DA REALIZZARSI IN AMBIENTE SANO

,

CONTROLLATO DA ISTRUTTORI ESPERTI E PREPARATI

;

 F

AVORIRE E VALORIZZARE LA VOGLIA DI GIOCARE A CALCIO DEI NOSTRI RAGAZZI

;

 E

DUCARE IL GIOVANE A RISPONDERE TECNICAMENTE IN MODO EFFICACE ALLE VARIE SITUAZIONI DI GIOCO

;

 F

ORMARE NEL CORSO DELLA PERMANENZA NELLA NOSTRA

S

CUOLA

,

RAGAZZI CHE POSSANO SUCCESSIVAMENTE DIMOSTRARE LIVELLI ADEGUATI ALLE QUALITÀ CALCISTICHE APPRESE E INSERIRSI NEL NOSTRO SETTORE AGONISTICO O NELLE NUMEROSE SOCIETÀ DEL PIANETA CALCISTICO GIOVANILE

;

 A

RRICCHIRE IL PATRIMONIO MOTORIO DEI BAMBINI AFFINCHÉ POSSA ESSERE RIUTILIZZATO CON SUCCESSO ANCHE IN ALTRE DISCIPLINE SPORTIVE

(

TRANSFERT MOTORIO

);

 C

ONTRIBUIRE ALLA FORMAZIONE DELLA PERSONALITÀ DEL RAGAZZO

,

DOVE L

’

INSUCCESSO E LA SCONFITTA NON DETERMINANO SFIDUCIA MA STIMOLINO IL DESIDERIO DI RIPROVARE

,

DI VALUTARE LADDOVE SI È SBAGLIATO

;

 D

ARE A TUTTI LA POSSIBILITÀ DI RICEVERE GRATIFICAZIONI IN QUELLO CHE SI FA

,

^DOSANDO

OPPORTUNAMENTE LE DIFFICOLTÀ SIA IN ALLENAMENTO CHE DURANTE I CONFRONTI

,

EVITANDO ESASPERAZIONI O RICHIESTE DI MAGGIORI PRESTAZIONI

;

NOVITA’ 2017-2018 AFFILIAZIONE CON IL CIRCUITO

VIESSE SPORT.



Monitoraggio giovani talenti;



Raduni organizzati per club professionisti;



Camp tecnici con preparatori professionisti;



Corsi portieri tenuti da ex calciatori di serie A;



Stage e provini presso le sedi dei settori giovanili di serie A e B;



Tornei VieSse Cup

Questi i compiti del progetto nato da un’idea di Enzo Raiola e Stefano Cirillo che hanno preparato con cura tutti i dettagli affinché questo sodalizio potesse portare risultati ragguardevoli. Tantissime già le soddisfazioni raggiunte negli ultimi con un numero sorprendente di iniziative grazie agli ottimi rapporti con le società

professioniste di Serie A e B. Continue le visite di giovani atleti presso le sedi di allenamento di vivai come Inter, Juventus, Napoli, Roma, Milan, Genoa, La Spezia, Sampdoria, Juventus, Brescia, Varese, Pro Vercelli, Reggina, Reggiana, Latina e tante altre ancora, che danno cosi la possibilità a potenziali talenti di poter essere visionati con la dovuta cura dai responsabili di settore giovanile.

Lo staff VieSse Sport è composto da allenatori, preparatori e osservatori di alta qualità e rende un servizio davvero organizzato nei dettagli a scuole calcio e giovani calciatori che manifestano la volontà di essere seguiti con trasparenza nell’universo calcio. Attraverso le iniziative e le manifestazioni della VieSse Sport trasmette così la massima visibilità in tutto il panorama calcistico italiano ai migliori giovani selezionati.

-Consulenze tecniche dello staff-Giornate di formazione per i tecnici-Tornei Viesse

Cup-Stage Viesse Training

(5)

IMPORTANTE

I

GENITORI E GLI ATLETI SONO INVITATI A PRENDERE NOTA DELLE NORME IN APPRESSO INDICATE

,

CHE HANNO IL SOLO INTENTO DI FAR SVOLGERE L

’

ATTIVITÀ DELLA

S.C. ALESSANDRO ROSINA

IN MODO SERIO E CORRETTO

:

- I

GENITORI POTRANNO CONFERIRE ESCLUSIVAMENTE CON LA SEGRETERIA E CON I

R

ESPONSABILI APPOSITAMENTE PREPOSTI DELLA SCUOLA CALCIO;

- N

ON SONO ASSOLUTAMENTE AMMESSE DA PARTE DEI GENITORI O FAMIGLIARI DEGLI ATLETI INTERFERENZE O INGERENZE TECNICO

-

SPORTIVE PER QUANTO CONCERNE

: “

CONVOCAZIONI

,

RUOLI

,

INSERIMENTI IN GRUPPI SQUADRA

,

METODOLOGIE UTILIZZATE

,

SCELTA DEL CAPITANO DELLE SQUADRE E QUANT

’

ALTRO APPARTIENE ESCLUSIVAMENTE AL RAPPORTO TECNICO TRA ISTRUTTORE E ATLETA

”;

- L

A

S.C. ALESSANDRO ROSINA

HA FACOLTÀ DECISIONALE IN MERITO ALLA

COSTITUZIONE DEI GRUPPI CHE PARTECIPERANNO AI TORNEI FEDERALI O ALLE MANIFESTAZIONI PREVISTE DURANTE LA STAGIONE SPORTIVA

2017 - 2018,

FERMO RESTANDO IL FATTO CHE A TUTTI GLI ATLETI ISCRITTI VERRÀ DATA AMPIA POSSIBILITÀ DI PRENDER PARTE A GARE DI DIVERSA

TIPOLOGIA

;

- S

I FA INOLTRE PRESENTE CHE ADERENDO NEL CORSO DELLA STAGIONE SPORTIVA

2017 - 2018

AD EVENTUALI TORNEI CHE PRESUPPONGONO LA PRESENTAZIONE DI UNA LISTA CHIUSA DI GIOCATORI LA

S.C. ALESSANDRO ROSINA

SI RISERVA IL CRITERIO DI SELEZIONE DEGLI ATLETI

;

- E’

ASSOLUTAMENTE VIETATO CONTESTARE LE SCELTE TECNICHE DELL

’

ALLENATORE RESPONSABILE DEL GRUPPO AL TERMINE DELL

’

ALLENAMENTO O DI UNA GARA

;

^CHIUNQUE

AVESSE LA NECESSITÀ DI AVERE EVENTUALI CHIARIMENTI POTRÀ ESSERE RICEVUTO DAI RESPONSABILI DELLA SUDDETTA SOCIETÀ

;

- N

ON È CONSENTITO INOLTRE AI GENITORI E FAMIGLIARI ASSUMERE

,

SIA DURANTE GLI ALLENAMENTI CHE DURANTE LE PARTITE AMICHEVOLI O UFFICIALI, ATTEGGIAMENTI

ANTISPORTIVI O COMUNQUE LESIVI DEL NOME DELLA

S.C. ALESSANDRO ROSINA;

- I

GENITORI E GLI ATLETI POTRANNO AVERE NOTIZIE E INFORMAZIONI DI VARIO GENERE ATTRAVERSO LA LETTURA DEI COMUNICATI AFFISSI NELLE APPOSITE BACHECHE

.

- L

A

S.C. ALESSANDRO ROSINA

IN QUALSIASI MOMENTO DELLA STAGIONE PUÒ AGGREGARE AI GRUPPI SQUADRA SIA PROPRI CALCIATORI

(

PIÙ GRANDI E

/

O PIÙ PICCOLI

)

O CALCIATORI

PROVENIENTI DA ALTRE SOCIETÀ

.

- C

HIUNQUE

,

GENITORI O ATLETI, NON DOVESSE OSSERVARE LE NORMATIVE PREVISTE DAL REGOLAMENTO DELLA

S.C. ALESSANDRO ROSINA

PER LA STAGIONE

2017 - 2018,

PUÒ INCORRERE IN PROVVEDIMENTI DISCIPLINARI CHE ANDRANNO DALLA SOSPENSIONE AGLI

ALLENAMENTI

,

ALL

’

ALLONTANAMENTO DAI GRUPPI SQUADRA O AL DEFINITIVO ALLONTANAMENTO DALLA NOSTRA SOCIETÀ

.

(6)

RICORDARSI SEMPRE

Quando arrivo al CENTRO SPORTIVO ALESSANDRO ROSINA: SALUTO!

Il “saluto” è il miglior modo per dare e ricevere rispetto dalle persone che condividono il mio ambiente e rappresenta il giusto atteggiamento per una convivenza civile.

Gli allenamenti

1. Arrivo al campo almeno 20 minuti prima dell'allenamento e spengo il telefonino.

2. Se sono in ritardo, non mi reco all'allenamento o alla partita, avviso il dirigente o il Mister con sms, telefonando o per mail. Se non avviso per il ritardo, manco di rispetto alla squadra.

3. Quando sono nello spogliatoio inizio a cambiarmi subito (utilizzo solo il materiale della S.C. ALESSANDRO ROSINA non dimentico mai di portare il k-way), chiudo la borsa e la ripongo sopra la panchina o comunque dentro lo spogliatoio. ”Ordine” vuol dire rispetto per i compagni.

4. Aspetto il Mister all'interno dello spogliatoio rispettando l'ambiente e le persone intorno a me. 5. Parlo con tono moderato e quando il Mister chiede la parola, rimango in silenzio e lo ascolto.

6. Non mi allontano mai dal campo durante l'allenamento se non dopo aver chiesto e ottenuto il permesso del Mister.

7. A fine allenamento contribuisco a mettere via tutto il materiale e gettare eventuali rifiuti che sono in panchina, dobbiamo far trovare l'ambiente più pulito di come lo abbiamo trovato;

esco in maniera ordinata dal campo e mi dirigo con i miei compagni verso gli spogliatoi, solamente dopo aver salutato il Mister posso andare via, il saluto finale conferma al Mister che può stare tranquillo.

Le partite

1. La squadra viene prima del mio interesse quindi, nel momento in cui il Mister fa le convocazioni devo accettare le sue decisioni ricordandomi che, se mi alleno bene e con continuità, ho più possibilità di giocare.

2. Alla partita vengo sempre con la divisa della SC ALESSANDRO ROSINA . 3. Mi presento 45 minuti prima dell'orario previsto per l’inizio della partita.

4. Sia in trasferta che in casa porto rispetto alla struttura che mi ospita. Il giocatore della S.C. ALESSANDRO ROSINA deve essere ricordato per un atteggiamento impeccabile e non per qualcosa di negativo.

5. Quando sono in panchina ascolto le indicazioni del Mister e non commento le azioni di gioco dei miei compagni. Sono lì solo per aiutarli o incoraggiarli. Sto giocando anche io in quel modo.

6. All'inizio ed alla fine di ogni gara, indipendentemente dal risultato, saluto gli avversari; in particolar modo, quando si gioca in casa, prima dell'uscita dal campo, faccio gli onori di casa, mi sistemo e saluto gli avversari un ad uno.

7. Fuori e dentro il campo mi attengo sempre alle disposizioni del Mister e dei dirigenti mantenendo un comportamento educato e rispettoso sia verso i compagni che verso gli avversari.

Ai genitori o famigliari.

Ricordiamo inoltre che non è permesso di accedere ai campi da gioco e agli spogliatoi, per motivi igienico/sanitari, a meno di specifiche deroghe concesse dalla segreteria previo richiesta. Per i genitori dei ragazzi “Piccoli Amici” non è fatto alcun divieto.

Si ricorda di mantenere un atteggiamento sportivo e corretto durante le partite amichevoli o ufficiali nel buon nome della S.C. ALESSANDRO ROSINA a cui apparteniamo. Non sono

consentite, inoltre, interferenze o ingerenze per quanto attiene il rapporto tra gli istruttori ed i ragazzi relativamente a convocazioni, ruoli in squadra o comunque decisioni tecniche in

generale prese dal settore tecnico SC ALESSANDRO ROSINA.

Mi ricordo sempre che...io rappresento la mia famiglia e la S.C ALESSANDRO ROSINA.

(7)

“LA CORRETTA ALIMENTAZIONE DEL CALCIATORE”

Una giusta alimentazione deve prefiggersi due obiettivi fondamentali:

 Fornire un adeguato apporto energetico per garantire un buon rendimento in gara.

 Fornire un apporto calorico adeguato per il processo di crescita.

E’ opportuno intanto distinguere le sostanze NUTRIENTI e gli ALIMENTI:

Per ottenere un migliore apporto calorico ed evitare che la fase di digestione influenzi la gara o l’allenamento, e’ necessario attenersi a determinate regole, quali:

 Mangiare sempre almeno 2/3 ore prima della gara o allenamento.

 Preferire un’alimentazione ricca di amidi (pasta, riso, patate, pane) perché più facilmente digeribili e perché forniscono un’energia immediata.

 Evitare prima della gara o allenamento alimenti ricchi di proteine (carni, uova, formaggi) o ricchi di grassi (burro, salami, creme), bevande fredde e gassate.

 Limitare l’apporto di zuccheri (dolci).

 Evitare l’abbinamento di taluni cibi. Non mangiare frutta a fine pasto e non consumare due cibi proteici insieme (carne e formaggio, uova e formaggio).

 Se si gioca al mattino evitare il caffelatte.

Alla gara o allenamento non si deve mai arrivare a digiuno o in fase digestiva. Il tipico dolore al fianco può essere dovuto ad una digestione non corretta.

Il pasto a sua volta deve essere facilmente digeribile.

Prima della gara sono da evitare i cibi fritti, gli alimenti grassi, gli alimenti ricchi di proteine. Anche gli zuccheri semplici sono parimenti da sconsigliare.

Di seguito vi proponiamo alcuni esempi di pasti per una corretta alimentazione.

GARA POMERIDIANA PASTO:

- Pasta o riso con olio extra vergine o pomodoro e basilico.

- Patate lesse o un piatto di prosciutto magro o bresaola o filetto magro.

- Primo piatto come sopra. Verdura cotta o cruda condita con poco olio. Sono ammessi alcuni pezzi di parmigiano e una fetta di crostata di marmellata.

GARA AL MATTINO COLAZIONE:

- Pane o fette biscottate (evitare biscotti spesso poco digeribili) con miele o

marmellata (evitare il burro) o una fetta di crostata, the o latte (evitare il caffelatte o il cappuccino)

INFO SCUOLA CALCIO ALESSANDRO ROSINA

Info: Presidente Rosina Alfonso - 342.8745511

Info: Responsabile Scuola Calcio - Domenico Antonucci 328.4163417 Info: Segreteria Giacomo Zavaglia - 340.9794887