Forza mentale. Classificazione. Personalità del giocatore / giocatrice. Competenze psicosociali e calcistiche come parte della personalità

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Personalità del giocatore / giocatrice

Forza mentale

Classifi cazione

Competenze psicosociali e calcistiche come parte della personalità

La capacità di giocare bene a calcio, ovvero di avere un alto livello di competenze calcistiche, dipende dalle competenze tattiche, tecniche, di condizione fi sica e mentali del giocatore. Con le competenze psicosociali, che comprendono le competenze personali e sociali, le competenze calcistiche rappresentano una parte della personalità.

Lo sviluppo della forza mentale fa parte dello sviluppo della personalità.

Lo sviluppo delle capacità mentali – della forza mentale – è legato in modo intrinseco alla personalità e di conseguenza alle competenze personali e sociali. In questo modo, l’allenamento del calcio porta un importante contributo allo sviluppo della personalità.

COMPE TENZE DI V ITA MP CO

EN ET

P ER ZE SO NA LI

CO I M AL PE CI TE O S N ZE

COMPETENZE CALCISTICHE

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE

TATTICA

ONE NTTTA

LE

TEC NI T

(2)

CONCENTRAZIONE

FORZA MENTALE

FLESSIBILITÀ

COMUNICAZIONE COSCIENZA

DI SÉ

REGOLAZIONE EMOTIVA IMPEGNO

Forza mentale

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

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CONCENTRAZIONE

FORZA MENTALE

FLESSIBILITÀ

COMUNICAZIONE COSCIENZA

DI SÉ

REGOLAZIONE EMOTIVA IMPEGNO

Forza mentale

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

I 6 elementi della forza mentale

Coscienza di sè

Conoscere i propri punti di forza e le proprie aree di miglioramento, esprimerle e agire di conseguenza.

Impegno

Impegnarsi, compiere degli sforzi, essere energico.

Regolazione emotiva

Gestire le proprie emozioni e i propri sentimenti in modo costruttivo, in funzione dei propri obiettivi.

Concentrazione

Mantenere l’attenzione sugli aspetti pertinenti. Essere attento a ciò che accade, nel momento in cui accade.

Comunicazione

Dare agli altri e a sé stesso informazioni chiare, istruzioni e sostegno.

Flessibilità

Adattarsi all’evoluzione delle esigenze e dimostrare elasticità mentale.

Spiegazione della terminologia Segni distintivi

La giocatrice / il giocatore …

• accetta le sﬁ de con coraggio e agisce in modo deciso.

• svolge il proprio compito con l’attenzione necessaria.

• si assume le proprie responsabilità.

• da sempre tutto e si impegna al massimo.

• svolge il compito che gli è stato assegnato con grande ambizione e impegno.

• si impegna con grande sforzo per gli obiettivi di squadra.

• gestisce in modo funzionale la gioia di giocare e la passione, come anche la pressione e la frustrazione.

• comunica con i compagni in modo verbale e non-verbale, efﬁ cacemente.

• è mentalmente ﬂ essibile.

• si adatta in permanenza alle nuove esigenze del gioco.

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Forza mentale:

Coscienza di sé

COSCIENZA DI SÉ

ACCETTARE LA SFIDA AGIRE

CON CORAGGIO

ESSERE PRONTI A PRENDERE DEI RISCHI AGIRE CON

DETERMINAZIONE

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

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Forza mentale:

Coscienza di sé

COSCIENZA DI SÉ

ACCETTARE LA SFIDA AGIRE

CON CORAGGIO

ESSERE PRONTI A PRENDERE DEI RISCHI AGIRE CON

DETERMINAZIONE

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

Forza mentale:

Coscienza di sé

Agire con coraggio

Osare affrontare le situazioni diffi cili e di incertezza, così come prendere dei rischi.

Accettare la sfi da

Ricercare situazioni diffi cili, realizzarle e progredire di conseguenza.

Essere pronti a prendere dei rischi

Ricercare il successo, accettando le possibili conseguenze negative.

Agire con determinazione

Affrontare gli obiettivi e lavorare per realizzarli, con determinazione, convinzione (senza esitazioni).

• defi nisce degli obiettivi ambiziosi e lavora di conseguenza fi no ad averli raggiunti.

• vuole migliorare, pur conoscendo i propri punti deboli ed essendo in un contesto esigente.

• nelle situazioni di diffi coltà, reagisce con il massimo impegno.

• ricerca la sfi da e si permette di compiere degli errori.

• vede gli errori, come delle situazioni temporanee.

• nonostante gli errori, dimostra un linguaggio del corpo positivo.

• considera il successo, come il risultato del suo impegno.

Dimensioni

6 giocatori di movimento e 1 portiere Giocatori

6 giocatori di movimento e 1 portiere Durata

5 sequenze per ogni passaggio

3 attaccanti contro 1, 2 o 3 difensori Tre attaccanti dispongono di 5 situazioni di attacco.

Per ognuna, possono scegliere di giocare contro 1, 2 o 3 difensori. Se i difensori conquistano la palla, possono segnare nelle due piccole porte.

Prima di iniziare l’esercizio, gli attaccanti fanno il pronostico di quante reti segneranno.

Ogni rete segnata da agli attaccanti un punto, moltiplicato per il numero di difensori attivi.

Se segnano i difensori, vale la stessa regola all’inverso (con 1 difensore attivo sono 3 punti, 2 difensori 2 punti, 3 difensori 1 punto).

Punti forti osservabili ME

Accettare la sfi da, lavorare con determinazione, agire con coraggio, essere pronto ad assumersi dei rischi.

Raccomandazioni nella realizzazione Confrontare i pronostici con il risultato e discutere la volontà dei giocatori di assumersi dei rischi, il loro coraggio, la loro determinazione e la loro maniera di affrontare la sfi da, in relazione ad even- tuali diffi coltà nella predizione. Complimentarsi quando il risultato corrisponde alla previsione.

Organizzazione Svolgimento Coaching

Gioco con pronostico e scelta della diffi coltà

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Forza mentale:

Impegno

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

IMPEGNO

SVOLGERE IL PROPRIO COMPITO

PRENDERE L’INIZIATIVA

ESSERE ATTIVI

VOLERE VINCERE OGNI DUELLO

SEMPRE TUTTO DARE AGIRE CON AMBIZIONE

ASSUMERSI LA

RESPONSABILITÀ

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Allenare la tenacia

Forza mentale:

Impegno

Svolgere il proprio compito

Conoscere i propri compiti, accettarli e metterli in pratica.

Agire con ambizione

Essere performante a tutti i costi, ricercare il successo e volere assolutamente raggiungere gli obiettivi.

Volere vincere ogni duello

Dimostrare la volontà di imporsi sull’avversario, in ogni situazione.

Dare sempre tutto

Usare al meglio la propria energia, dimostrando un’attitudine a mettersi in gioco.

Prendere l’iniziativa

Dare il via all’azione e permetterne lo sviluppo.

Essere attivi

Agire con determinazione, senza risparmiarsi e anticipando le situazioni.

Assumersi la responsabilità

Essere attivi con un effetto sul contesto, proporre delle azioni quando sono pertinenti, assumersene la responsabilità e le conseguenze.

• è coerente e dimostra grande impegno.

• è convinto che l’allenamento, combinato con l’impegno nel lavoro, porta al miglioramento e, di conseguenza, anche al successo.

• è pronto a fornire grandi sforzi, anche in situazioni avverse e di diffi coltà.

• si prepara in modo serio per le partite e per gli allenamenti.

• vuole migliorarsi in continuazione e ha l’ambizione di essere il migliore.

• conosce il suo compito sul campo e fuori da esso, l’accetta ed è motivato a realizzarlo.

• guarda avanti, si ﬁ ssa obiettivi e verifi ca di averli raggiunti.

• rifl ette in modo autonomo su come raggiungere gli obiettivi.

Dimensioni

In funzione del livello dei giocatori Esempio: 15 m x 15 m

Giocatori

4 giocatori di movimento Durata

Da 30" a 90" per ogni sequenza

1 contro 3 con una porta piccola I tre attaccanti hanno 10 palloni / attacchi a disposizione, per segnare più reti possibili.

Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare e, quando conquista il pallone, cerca di segnare in una delle due piccole porte.

Nessuna delle due squadre può entrare nella piccola superfi cie posta davanti alla porta.

Il gioco dura al massimo 90 secondi.

Si misura il tempo, fi no a quando il difensore resiste.

Dare sempre tutto, voler vincere ogni duello, essere ambizioso, svolgere il proprio compito.

Raccomandazioni nella realizzazione Discutere gli aspetti centrali dopo l’esercizio, e dare un riscontro pertinente. Complimentarsi individualmente quando è stato proposto un comportamento richiesto, indipendentemente dal successo nel punteggio.

Forza mentale:

Impegno

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

IMPEGNO

SVOLGERE IL PROPRIO COMPITO

PRENDERE L’INIZIATIVA

ESSERE ATTIVI

VOLERE VINCERE OGNI DUELLO

SEMPRE TUTTO DARE AGIRE CON AMBIZIONE

ASSUMERSI LA

RESPONSABILITÀ

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Forza mentale:

Regolazione emotiva

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

REGOLAZIONE EMOTIVA

GIOCARE CON PASSIONE

CANALIZZARE L’EMOZIONE

MOSTRARE LA GIOIA DI GIOCARE

SUPERARE LA FRUSTRAZIONE GESTIRE LA

PRESSIONE TRASMETTERE

ENERGIA

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Forza mentale:

Regolazione emotiva

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

REGOLAZIONE EMOTIVA

GIOCARE CON PASSIONE

CANALIZZARE L’EMOZIONE

MOSTRARE LA GIOIA DI GIOCARE

SUPERARE LA FRUSTRAZIONE GESTIRE LA

PRESSIONE TRASMETTERE

ENERGIA

La macchina a vapore

Forza mentale:

Regolazione emotiva

Mostrare la gioia di giocare

Trasmettere il piacere di giocare attraverso il linguaggio del corpo.

Giocare con passione

Mostrare l’amore e l’entusiasmo per il calcio.

Trasmettere energia

Sostenere, stimolare, dare coraggio e trascinare gli altri, con il proprio comportamento.

Gestire la pressione

Esprimere il proprio potenziale, nonostante le grandi aspettative interne ed esterne, oltre ai propri dubbi.

Canalizzare l’emozione

Gestire le sensazioni piacevoli e sgradevoli, al fi ne di raggiungere gli obiettivi personali e di squadra.

Superare la frustrazione

Gestire le sensazioni piacevoli e sgradevoli, al fi ne di raggiungere gli obiettivi personali e di squadra.

• rimane calmo e con pensieri lucidi, anche sotto pressione.

• comunica in modo calmo con la squadra e con lo staff, anche quando il contesto è agitato.

• incoraggia i giocatori /le giocatrici, li stimola, per esempio battendo le mani, incitandoli a continuare, anche nei momenti di diffi coltà.

• ritorna rapidamente focalizzato sul gioco, sia dopo un errore che dopo un successo, e mette la sua energia nell’azione in corso.

• dimostra la sua passione e il piacere di giocare.

• da il meglio di sé anche nelle situazioni sgradevoli.

Dimensioni

Giocatori

10 giocatori di movimento e 1 portiere Durata

10 passaggi /palloni

5 contro 1, 2, 3, 4, 5

Cinque attaccanti cominciano in 5 contro 1 e cercano di segnare delle reti. Dopo ogni rete, o quando il pallone esce dal campo, un attaccante va a cercare il pallone per l’azione seguente. Dopo aver recuperato il pallone, i difensori possono tirare nelle piccole porte. Ogni 20 secondi, un altro attaccante entra in campo, fi no ad arrivare a 5 contro 5.

Gli attaccanti hanno a disposizione 10 palloni.

Il risultato è composto dalle reti segnate meno quelle subite.

Mostrare il piacere di giocare, gestire la pressione, superare i momenti di frustrazione, canalizzare le emozioni.

Raccomandazioni nella realizzazione Prima di iniziare la partita, insistere sul fatto che l’esercizio consiste nell’utilizzare i momenti di superiorità il più rapidamente possibile e segnare più reti possibile, prima che la squadra avversaria sia al completo.

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Forza mentale:

Concentrazione

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

CONCENTRAZIONE

FOCUS SUL

COMPITO ESSERE ATTENTI

IN OGNI MOMENTO

ADATTARE IL FOCUS

ALLA SITUAZIONE

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Forza mentale:

Concentrazione

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

CONCENTRAZIONE

FOCUS SUL

COMPITO ESSERE ATTENTI

IN OGNI MOMENTO

ADATTARE IL FOCUS ALLA SITUAZIONE

Il triangolo della concentrazione

Forza mentale:

Concentrazione

Focus sul compito

Orientare la propria attenzione, in modo consapevole, sulle cose importanti, riguardo alla posizione in campo.

Essere attenti in ogni momento

Essere in grado di mantenere consapevolmente la propria attenzione sul gioco. Rendersi conto quando si è distratti e focalizzare nuovamente l’attenzione sul gioco.

Adattare il focus alla situazione

In modo pertinente con la situazione, portare l’attenzione sui compagni e sugli avversari, sulla transizione offensiva, ecc.

• è consapevole della disposizione in campo, delle distanze, dei movimenti, dei propri compagni cosi come degli avversari, oltre che agli spazi liberi.

• alza la testa e cerca attivamente informazioni visive, muovendo il capo.

• anche quando è stanco, rimane attento e con l’attenzione su ciò che avviene in campo.

• anche nelle situazioni in cui vi sono perturbazioni dovute alle emozioni, al risultato o ad altre pressioni, è capace di rimanere focalizzato sugli aspetti importanti del gioco.

Dimensioni

Giocatori

12 giocatori di movimento Durata

1' – 2' per ogni sequenza

Gioco di passaggi in un triangolo Ogni gruppo fa circolare un pallone nella direzione descritta.

Dopo il passaggio, il giocatore deve spostarsi verso un’altra posizione. I due palloni devono essere in movimento il più a lungo possibile.

L’esercizio può anche essere proposto sotto la forma di concorso tra gruppi.

Prestare attenzione al compito da svolgere in permanenza, ri-focalizzare l’attenzione in caso di bisogno.

Raccomandazioni nella realizzazione Complimentarsi con i giocatori / le giocatrici in modo individuale, quando si contraddistinguono per l’elevata concentrazione.

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Forza mentale:

Comunicazione

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

COMUNICAZIONE ^SOSTENERE I COMPAGNI

COMUNICARE IN MODO MIRATO AVERE UN LINGUAGGIO

DEL CORPO POSITIVO

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Il calcio senza parlare

Forza mentale:

Comunicazione

Avere un linguaggio del corpo positivo Dimostrare coscienza di sé, sicurezza, facilità, coraggio e determinazione, attraverso la postura, la mimica e i gesti (per esempio con una postura eretta, spalle dritte, testa alta, ecc.).

Sostenere i compagni

Incoraggiare, supportare e dare sostegno ai compagni, attraverso le proprie azioni, parole e gesti.

Comunicare in modo mirato

Dare le informazioni utili riguardo al gioco, ai propri compagni di squadra.

• da agli altri le istruzioni e le informazioni che li aiutano ad agire in modo effi cace.

• stimola i compagni / le compagne di squadra e li sostiene per fare in modo che si impegnino per la squadra.

• ascolta con attenzione le istruzioni degli altri giocatori / giocatrici o dello staff e dimostra la modalità per metterle in pratica.

• Si complimenta con le compagne / i compagni quando dimostrano impegno e si mettono in gioco per la squadra.

Dimensioni

Giocatori

10 – 18 giocatori di movimento e 2 portieri Durata

3' per ogni sequenza

Gioco libero

Un gioco che si basa sulle normali regole del calcio, con le seguenti varianti:

1. Senza parlare

2. Solo 1 giocatore può parlare 3. Solo il portiere può parlare

4. Il numero di giocatori che può comunicare aumenta progressivamente.

Dopo ogni sequenza di gioco, si discute con i giocatori di ciò che è accaduto, relativamente alla comunicazione.

Cosa è possibile dedurne?

Quali sono stati gli elementi pertinenti?

Quali sono state le diffi coltà?

Quali sono delle soluzioni possibili?

Comunicazione puntuale, linguaggio del corpo positivo, sostegno ai compagni. Impegno, regolazione delle emozioni.

Raccomandazioni nella realizzazione Complimentarsi apertamente con i giocatori / giocatrici che comunicano in modo effi cace.

(14)

Forza mentale:

Flessibilità

TEC NICA

CONDIZIONE MENT

ALE TATTICA

FLESSIBILITÀ

AGIRE CORRETTAMENTE

NELLA SITUAZIONE ADATTARSI ALLE

ESIGENZE DI GIOCO

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Cambio di zon

Forza mentale:

Flessibilità

La fl essibilità è una competenza che dovrebbero possedere i giocatori più anziani e con più esperienza. Tuttavia, può anche essere acquisita più precocemente.

Agire correttamente nella situazione

Agire in modo adattato, in funzione delle esigenze della situazione, come per esempio il risultato, la tattica e il tempo trascorso durante il gioco.

Adattarsi alle esigenze del gioco

Adattare il gioco in funzione del risultato, delle esigenze tattiche e curare il tempismo.

Forza mentale: Flessibilità Segni distintivi

• è pronto a compiere nuovi compiti.

• è capace a mettere in pratica nuove consegne tattiche durante la partita.

• può e vuole occupare posti diversi sul campo.

• riconosce le opportunità e le diverse opzioni, a partire dalle situazioni di gioco in corso e da quelle nuove.

Dimensioni

Giocatori

9 – 12 giocatori di movimento Durata

Volume totale: 10' – 15'

3 contro 1 su quattro zone

Dopo un minimo di cinque passaggi, i tre giocatori rossi, cercano di passare la palla a un giocatore bianco. Se ce la fanno, i tre giocatori bianchi occupano la zona dove si trova la palla, il più velocemente possibile. I tre giocatori rossi si dispongono nei tre altri quadrati. A questo punto, entra in gioco un altro difensore blu e si gioca un nuovo 3 contro 1.

Quando il difensore conquista il pallone, cerca di giocare la palla a un giocatore in uno degli altri tre quadrati.

Agire correttamente nella situazione, adattarsi all’evoluzione delle esigenze del gioco.

Raccomandazioni nella realizzazione Complimentarsi quando avviene una gestione fl essibile delle situazioni.