Dermatite da sudore Che cos'è? p. 5. Capelli verdi Può capitare in piscina p. 8. Mal di denti Come lo si può alleviare? p. 10

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n.46 Estate 2022

La vostr

a salute ,

la vostr

a rivista, la tua farmacia Dermatite da sudore

Che cos'è? | p. 5

Capelli verdi

Può capitare in piscina | p. 8

Mal di denti

Come lo si può alleviare? | p. 10

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CH2110278561 01/2022

Mi sento bene.

Sandoz Pharmaceuticals S.A., Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz

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Editoriale e sommario

Massimo Pietropaolo,

direttore amministrativo fortis concept ag Nella sanità, attori (ospedali, medici, case di cura, laboratori, farmacie ecc.), dati e competen- ze sono molto eterogenei. Per giunta, i dati sono estremamente sensibili: la loro protezione e qua- lità sono molto importanti e dovrebbero essere registrati solo una volta (principio "once-only"), riutilizzabili e, in linea di massima, interoperabili.

Negli incontri del Comitato consultivo Svizzera digitale, i membri del Consiglio federale e i rap- presentanti dell'economia, della scienza, della politica, delle autorità e della società civile hanno l'occasione di discutere sui temi inerenti alla trasformazione digitale. Al terzo incontro del comitato consultivo si è discusso un modello per creare un ecosistema di dati nel settore sa- nitario e con quali misure sia possibile miglio- rarne la gestione in modo duraturo. La crisi del Covid-19 ha mostrato quanto sia importante avere a disposizione dati corretti ed attuali: è pure emerso che in situazioni di grande stress è possibile trovare rapidamente delle soluzioni, per esempio nel monitoraggio, nei trattamenti medici e le statistiche.

I partecipanti hanno concordato che per una trasformazione digitale duratura sono necessari una buona collaborazione tra gli attori, come pure standard nazionali per i dati e le interfacce.

Buona lettura

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Editoriale e sommario Dermatite da sudore Che cos'è?

Capelli verdi

Può capitare in piscina Mal di denti

Come lo si può alleviare?

Radicali liberi

L'aiuto degli antiossidanti La Vetrina

Azioni del mese p. 3

p. 5

p. 8

p. 10

p. 12

p. 13 p. 15

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Richiedete i generici Mepha

Allergia alla primavera?

DERMATITE DA SUDORE:

CHE COS'È?

È un'infiammazione cutanea che provoca la rapida ed improvvi- sa comparsa di un'eruzione pruriginosa.

La tua farmacia Estate 2022 5

La redazione

C

ome suggerisce il nome stesso, la causa scate- nante di questa dermatite è proprio l'azione irritante svolta sulla cute dal sudore: non a caso, è più frequen- te d'estate, periodo in cui si suda più copiosamente.

COS'È?

È un'infiammazione cutanea cau- sata dall'eccessiva traspirazione e si manifesta con:

• eritema cutaneo,

• forte prurito,

• senso di calore.

Nelle forme più gravi, possono insorgere anche delle vescicole.

La situazione è aggravata in caso di cute particolarmente sensibile e di clima eccessivamente caldo-umido.

Di solito i sintomi insorgono rapidamente, cioè entro 3-10 minuti dall'inizio della sudorazione e permangono da 30 minuti ad un'ora o più, prima di risolversi.

La durata media di un episodio è di circa 80 minuti.

La sudorazione

È uno dei metodi fisiologici a cui

ricorre l'organismo per equilibra- re la perdita e l'acquisizione del calore. In altre parole, l'aumento della traspirazione serve a con- trollare e regolare la temperatura corporea. La sudorazione si manifesta, in genere, come un'attività di "sottofondo", raramente visi- bile e la quantità di sudore pro- dotta può essere influenzata da diversi fattori, fra cui:

• l'intenso esercizio fisico;

• la temperatura ambienta- le elevata,

• la febbre,

• lo stress,

• la tensione emotiva.

L'incremento della sudorazione può anche rappresentare un effetto collaterale di alcuni farma- ci (come la morfina, gli antipireti- ci e i medicinali a base di ormoni tiroidei) e dell'abuso di alcol. In- fine, può rappresentare pure un sintomo di alcune patologie, come l'ipertiroidismo e il diabete e di altre condizioni, come la meno- pausa, il periodo premestruale e la gravidanza.

CAUSE

Questa dermatite rientra nell'am- pia famiglia delle orticarie coli-

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6 La tua farmacia Estate 2022

nergiche. In tale contesto, il sudore rappresenta, come abbiamo visto, l'agente irritante specifico, ma esistono anche altri fattori che possono contribuire ad in- nescare l'eruzione.

Alla base dei sintomi tipici vi è un'iperattività cutanea, che di- pende da un rilascio eccessivo di acetilcolina. Nelle zone del corpo in cui si suda di più, ciò in- duce delle crisi pruriginose, spe- cialmente durante i mesi estivi:

come detto, un clima eccessivamente caldo-umido, che favori- sce la sudorazione, è senza dub- bio concausa del problema.

FATTORI DI RISCHIO

L'aumento della temperatura corporea, un clima caldo-umido e la traspirazione intensa durante lo sport, sono i principali fattori che predispongono alla dermatite da sudore. Inoltre, si riscontra con più frequenza in chi ha una pelle molto sensibile e reattiva, come i bambini e le persone affette da dermatite atopica. Tuttavia, esistono altri fattori aggravanti o predisponenti, che possono favorire l'infiammazione. I "trigger"

di questa dermatite includono:

• esercizio fisico;

• bagno/doccia calda o sau- na;• febbre;

• medicazioni occlusive;

• consumo di cibi piccanti o molto speziati;

• stress emotivo.

Particolarmente predisposti a

svilupparla sono gli sportivi, soprattutto se l'attività viene svolta in un ambiente particolarmente riscaldato e c'è abbondante sudorazione.

Inoltre, è stata osservata una maggiore probabilità di soffrirne nelle persone affette da:

• orticaria cronica generaliz- zata;

• dermatite atopica;

• patologie di tipo allergico (asma, rinite ecc.).

SINTOMI

La dermatite da sudore è una ma- nifestazione d'intensità variabile.

Di solito comporta "crisi" pruriginose di qualche minuto. L'eruzione cutanea che la caratterizza è preceduta da una serie di sintomi prodromici:

• prurito intenso;

• formicolio;

• bruciore o pizzicore;

• sensazione di calore;

• chiazze rossastre – Simili a quelle che compaiono in caso di eritema solare.

Nella zona coinvolta insorgono anche numerosi pomfi, rilevati ri- spetto al piano cutaneo. Talvolta, questi piccoli rigonfiamenti possono unirsi a formare un edema, più o meno esteso.

A seguito del manifestarsi della dermatite da sudore, l'irritazione porta ad un prurito insisten- te: non resistere allo stimolo di grattarsi può peggiorare la situazione e scatenare un'alterazione dell'epidermide molto evidente,

provocando arrossamento, bruciore, desquamazione e gonfiore.

Dopo la risoluzione dell'episodio, le sedi cutanee coinvolte dalla re- azione possono essere refrattarie agli stimoli per alcune ore. L'a- spetto della pelle ritorna normale non appena i pomfi scompaiono.

Nelle forme più gravi, invece, possono presentarsi delle vescicole (1-4 mm), circondate da un alone rossastro e meno spesso: i pazienti manifestano anche dei sintomi sistemici (mal di testa, ipersalivazione, palpitazioni, sve- nimento, ipotensione, mancanza di respiro, crampi addominali, vo- mito e diarrea).

Dove si manifesta?

Può presentarsi in qualsiasi parte del corpo, ma nella maggior parte dei casi colpisce le zone ricche di ghiandole sudoripare:

• ascelle,

• incavi delle braccia e delle ginocchia,

• petto,

• area lombare della schiena,

• regione toracoaddominale,

• zona inguinale,

• sotto al seno,

• viso (brufoli da sudore),

• cuoio capelluto.

DIAGNOSI

La diagnosi è di tipo clinico e si basa sull'esecuzione di un'ac- curata anamnesi e di uno scru- poloso esame obiettivo. Include l'analisi clinica delle lesioni cutanee mediante osservazione e

palpazione. Solo nei casi compli- cati o atipici, il medico può procedere con altri approfondimen- ti, come la coltura microbiologica o la biopsia. Questi ultimi sono raramente richiesti nell'ambi- to della diagnostica differenzia- le, qualora fosse necessario sta- bilire se effettivamente siamo di fronte ad una dermatite da sudore e non ad altre problematiche dermatologiche.

Altre condizioni possono pur- troppo simulare questa dermatite e comprendono reazioni aller- giche, eczemi, infezioni batteriche e micosi.

TERAPIA

I sintomi, come abbiamo ripetu- to più volte, tendono a risolversi spontaneamente, senza il ricorso a terapie specifiche.

Per prevenire un episodio, occorre evitare, per quanto possibile, le situazioni che innescano il processo infiammatorio. Chiaramente, in molti casi è difficile smettere di su- dare, soprattutto se il clima è mol- to caldo e si pratica uno sport. Esi- stono, però, alcune accortezze che possono limitare la sua attivazio- ne. Se l'esercizio fisico è parte della routine quotidiana, ad esempio, può essere indicato evitare gli in- dumenti realizzati con fibre sintetiche. Va considerato, poi, che il contatto prolungato con il sudore è responsabile di manifestazioni più intense e fastidiose: per questo motivo, il raffreddamento rapi- do può prevenire un attacco.

Nelle forme più lievi, l'infiammazione può essere trattata semplicemente con alcuni rimedi naturali:

• impacchi di camomilla – Rinfrescanti e lenitivi. I fiori es- siccati permettono di prepara- re degli infusi che si possono poi utilizzare per fare dei veri e pro- pri impacchi.

• Impacchi di salvia – Con- trasta la sudorazione eccessiva e presenta proprietà disinfettanti.

• Bagni a base di amido di ri- so – Leniscono il rossore e ren- dono morbida la pelle. L'amido di riso si utilizza per la cura dei neonati e viene infatti disciolto nell'acqua del bagnetto come rimedio per la cute arrossata. Ciò lascia intendere la sua delicatez- za sulla pelle in caso di irritazio- ni, anche per gli adulti.

Per quanto riguarda le terapie farmacologiche, il dermatologo può indicare, qualora lo ritenga opportuno, l'applicazione di cre- me a base di cortisone o l'assunzione di antistaminici.

CONSIGLI UTILI

Per affrontare al meglio la dermatite da sudore, può essere utile seguire alcuni banali, ma importanti accorgimenti:

• le vescicole non vanno mai bucate – Per non compromette- re la guarigione. Si rischia di ag- gravare l'infiammazione, pertan- to è necessario aspettare che si assorbano in maniera spontanea.

• Prodotti delicati e non ag-

gressivi – Per l'igiene quoti- diana, ricorrere a prodotti privi di alcool, conservanti, profumo o petrolati. I detergenti devono essere il più possibile naturali e dalla formulazione neutra.

Questa regola vale anche per i deodoranti.

• Non applicare il talco – Può favorire l'ostruzione dei pori, ini- bendo una corretta traspirazione cutanea.

• Indossare abiti comodi in tessuto naturale – Cotone, li- no e seta facilitano la traspirazione. Sono da evitare, invece, le fibre sintetiche ed i vestiti troppo stretti, in quanto aumentano la sudorazione e possono favorire l'irritazione, come conseguen- za dello sfregamento con la pelle.

• Una corretta idratazione – Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per riequilibrare il giu- sto apporto e la perdita dei liqui- di che si possono avere durante l'eccessiva sudorazione.

• Seguire una dieta equi- librata e sana – Evitare tutti quei cibi che contribuiscono ad esacerbare il processo infiammatorio, come gli alimenti speziati e grassi, gli insaccati, i fritti e i piatti piccanti. Per lo stesso motivo, non abusare delle bevande al- coliche. In caso di tendenza alla dermatite da sudore, andrebbero privilegiati, invece, i cibi ricchi di fibre, vitamine e sali minerali (ce- reali integrali, verdura e frutta fresca), anche per reintegrare i liqui- di persi.

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CAPELLI VERDI:

PUÒ CAPITARE IN PISCINA

L'acqua della piscina può scolorire i capelli, in particolare quelli biondi, che possono diventare più o meno verdi.

La redazione

F

are il bagno in piscina può avere un effet- to sgradevole sul colore della capigliatura:

i soggetti più a "rischio" sono i capelli biondi o decolora- ti, che possono diventare verdi, ma anche i rossi e i castani, che potrebbero variare in un rossiccio-aranciato!

Ma come accade questo fenome- no? Perché diventano verdi in piscina? Non è il cloro a provocare questa metamorfosi, bensì i prodotti alghici che contengono rame. Il cloro nella piscina apre i

pori e disidrata molto i capelli, ma ciò che realmente provoca i riflessi verdi è la combinazione di questa sostanza con gli io- ni di rame contenuti nell'acqua.

Questo elemento è noto anche come solfato di rame, un principio chimico attivo di colore blu, utilizzato nella manutenzione delle piscine. Per capire meglio, basta ricordare le basi della mi- scelazione dei colori: giallo (capelli) + blu (ione rame) = verde. Una combinazione letale per la chioma, soprattutto per quelle più chiare.

Il cloro e il bromo, invece, vanno a seccare le lunghezze e reagiscono con il sebo e gli oli naturalmen- te presenti sui capelli. Il risulta- to sarà una chioma secca e cuticole aperte: tutto ciò permetterà al rame disciolto di entrare nella struttura del capello, conferen- dogli, così, l'antiestetica tintura verdastra.

Un altro fattore che potrebbe in- fluire è anche il dosaggio del ph:

infatti, se non si trova nei para- metri giusti (tra 7,2 e 7,6), non contribuisce alla precipitazione del rame sul fondo.

LA PREVENZIONE

Basta seguire alcuni semplici accorgimenti, come:

• la sensibilità dei capelli – Se sono stati recentemente sot- toposti a trattamenti chimici, come la lisciatura o la decolora- zione, aspettare 10-15 giorni prima di andare in piscina. Questo è il tempo di riposo necessario per i capelli sensibilizzati da questi processi. Evitare anche di espor- li al sole dopo un tuffo in acqua, perché i raggi, combinati con gli effetti del cloro, li indeboliscono ulteriormente.

• Mantenere sempre idrata- ti i capelli – Quando sono sa- ni, formano presentano una bar- riera che li protegge dai fattori esterni.

• Indossare una classica cuf- fia da bagno – È una soluzione ideale per proteggere la chioma dall'acqua della piscina. Prima di indossarla, si consiglia di bagnare i capelli con dell'acqua corrente, in modo da farla aderire bene. Un altro trucco, è scegliere un modello non troppo stretto e il più co- modo possibile.

• Oli e cosmetici – Per prima cosa usare soltanto la crema solare e non gli oli o altri par- ticolari cosmetici. In caso di un loro utilizzo, fare una doccia prima di entrare in piscina. Le sostanze rilasciate infatti da questi prodotti, in vasca vanno in con- trasto con i prodotti chimici di- sciolti nell'acqua e portano così alla variazione della colorazione dei capelli.

• Applicare un balsamo sen- za risciacquo, magari accon- ciandoli poi in uno chignon – Applicare il prodotto sulle lunghezze e sulle punte. Così facen- do, si va a chiudere le cuticole in modo che il rame e gli altri metalli non penetrino nella struttura del capello.

• Bagnare i capelli prima di andare in piscina – Umidire bene tutta la chioma prima del bagno, in modo che sia meno sensibile alle sostanze presenti nell'acqua.

• Fare uno shampoo subi- to dopo – Utilizzare dei prodot- ti specifici per la propria tipolo- gia di capelli. Prendersi cura della chioma è il primo passo per pro- teggerla dall'attacco degli agenti esterni, compresi i metalli disciol- ti in acqua, che non riusciranno a penetrare nelle cuticole. Occor- re lavarsi sempre i capelli con acqua dolce, che sarà assorbita dai capelli e ridurrà l'azione del solfato di rame.

I RIMEDI

Se dopo il bagno in piscina i capelli sono diventati verdi, non temete perché si può rimedia- re facilmente e velocemente anche con soluzioni fai da te, e non solo.

• succo di limone o aceto di vino bianco – Essendo acidi, sciolgono il rame e fanno scom- parire il verde dai capelli. Ba- sta applicarli sulla chioma ba- gnata oppure mescolarli con un po' di acqua da versare poi sui capelli.

• Succo di pomodoro e ketchup – Un'altra soluzione 100% naturale e casalinga. Que- sti 2 ingredienti acidi eliminano il rame dai capelli e il licopene, responsabile della loro pigmen- tazione rossa, va ad eliminare il verde. Per usarli, si consiglia di creare una miscela con il balsamo, da applicare su tutta la chioma e lasciare agire per almeno 10 minuti. Dopo questo impacco, risciacquare abbondante-

mente e procedere con il lavag- gio normale.

• Bicarbonato di sodio – Fa- cile da trovare e con le sue pro- prietà (sbiancante per i denti, deodorante e digestivo) è anche ottimo per i capelli. Elimina anche le tracce di calcare o i prodotti utilizzati che portano spesso a sporcare i capelli. Riempire un terzo o circa metà bicchiere in base alla lunghezza dei capelli. In doccia, versarne metà sulle mani e mescolarlo con lo shampoo, insaponando i capelli deli- catamente. Ripetere l'operazione 2 volte, fino a finire il bicarbona- to. Applicare poi il balsamo o la crema e, infine, risciacquare. Per riaccendere i riflessi biondi dopo aver utilizzato il bicarbonato di sodio, prendere dell'acqua e metterla a bollire in un pentoli- no. Una volta calda, aggiungere 2 bustine di camomilla nell'acqua. Dopo averla fatta raffred- dare, miscelare l'infuso con lo shampoo usato. I capelli diven- teranno pure più morbidi.

• Henné – Un cucchiaino da caf- fè è sufficiente per eliminare i riflessi che non si vuole più vedere sulla propria chioma dorata.

• Shampoo schiarente e pro- dotti professionali – Se non si vuole ricorrere ai rimedi casa- linghi, allora usare dei prodotti professionali. Basterà utilizzare uno shampoo schiarente specifico per la piscina, che agisce sol- levando i metalli penetrati nelle cuticole.

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l mal di denti – che nel ger- go medico è definito odon- talgia – può sviluppare un dolore continuo, pulsante e penetrante, che tende ad accen- tuarsi in risposta a stimoli termici (caldo/freddo), chimici (dolci e zuccheri) o meccanici (mastica- zione). È un sintomo comune a numerose affezioni dentarie e, il più delle volte, trova spiegazio- ne in:

• carie,

• gengivite,

• parodontite (piorrea),

• ascesso dentale,

• accumulo di placca e tartaro,

• ipersensibilità dentinale,

• pulpite.

Oltre a queste cause, il mal di denti può essere dovuto anche a fattori di natura extra-dentale, quali, ad esempio:

• sinusite,

• nevralgia del trigemino,

• angina pectoris,

• infarto al miocardio.

Il mal di denti non dev'essere tra- scurato e richiede sempre la visita odontoiatrica per risalire al fattore eziologico.

COSA FARE

• Lavare i denti con acqua tiepida – Mai troppo calda o eccessivamente fredda, perchè gli stimoli termici possono aggrava- re il dolore.

• Utilizzare il filo interdenta- le con attenzione – Per rimuo- vere eventuali residui di cibo in- castrati tra i denti. Un scorretto utilizzo può irritare le gengive ed accentuare il dolore.

• Assumere degli analgesici ed antinfiammatori – È uno dei rimedi più indicati per alleviare in breve tempo il male. Pri- ma di assumerli, è comunque consigliato il parere del medi-

co. Se il dolore persiste o si ri- presenta puntualmente dopo il termine dell'effetto del farmaco, si raccomanda di sottoporsi ad una visita odontoiatrica il prima possibile.

• Impacco di ghiaccio – Un mal di denti che persiste da alcuni giorni può esser placato mediante la sua applicazione sulla guancia, avvolto possibilmente in un panno morbido.

• Sciacquare abbondante- mente con acqua del rubi- netto a temperatura ambien- te – Quando non è possibile utilizzare lo spazzolino e il dentifricio. Questo rimedio, anche se scontato, si rivela particolarmente utile per rimuovere eventuali residui di cibo.

• Rimedi della nonna – Nel- la lista spicca il whisky. Gli sciacqui con l'alcol fungono da blando anestetico, alleviando tempora- neamente il dolore. L'alcol, che non va ingerito, dev'essere trat- tenuto in bocca per 30 secondi prima di espellerlo.

• "Tenere chiusa la bocca" – Quando il dolore è accentuato semplicemente dall'aria fredda,

si consiglia di serrare le labbra, in modo da impedirle di giungere sul dente dolente.

• In caso di febbre, dolo- re persistente ed implaca- bile, difficoltà respiratorie o disturbi della deglutizio- ne – Non esitare a rivolgersi al dentista.

Cosa mangiare

• Yogurt con fermenti lattici vivi od un probiotico in ca- so di terapia antibiotica pro- lungata – Per rafforzare le dife- se immunitarie.

• Tanta frutta e verdura – So- no ricche di antiossidanti (vitamina C ed E). Pur non curandolo ef- ficacemente, gli alimenti ricchi di vitamina C costituiscono un efficace rimedio per evitare il san- guinamento gengivale, in caso di predisposizione a gengiviti o piorrea.

• Alimenti morbidi – Non ri- chiedono uno sforzo eccessivo dal dente dolente.

• Cibi ricchi di calcio, come i latticini.

COSA NON FARE

• Coricarsi – Questa posizione può accentuare il dolore, specie se pulsante.

• Fumare e bere alcolici – Possono ostacolare la salute di denti e gengive.

• Dentifrici scandenti – I pro- dotti per l'igiene orale devono essere delicati e di qualità. Le sostanze troppo aggressive pos-

sono scalfire lo smalto, aumen- tando così il rischio di carie e dunque di mal di denti.

• Praticare sport di potenza – Può accentuare il dolore.

• Mordere o masticare il cibo con il dente dolente.

• Esporsi al sole – Le tempe- rature elevate possono aggrava- re il dolore.

• Ignorare il dolore imbot- tendosi di antidolorifici.

• Temporeggiare – Rivolger- si subito al dentista per iniziare l'eventuale trattamento specifico contro i vari problemi dentali.

• Risciacquare col collutorio senza aver lavato i denti con dentifricio e spazzolino – Può favorire la comparsa di macchie sui denti.

• Assumere tetracicline (an- tibiotici) in gravidanza o du- rante la prima infanzia – Potrebbero macchiare irrimedia- bilmente i denti del feto e del bambino.

Cosa non mangiare

• Alimenti ricchi di zuccheri.

• Cibi troppo caldi/freddi – Possono aumentare la sensibilità.

• Alimenti collosi (marmella- ta, miele, caramello e cara- melle gommose).

• Bibite colorate e zucchera- te.• Alimenti croccanti (torro- ne, ghiaccio, confetti, cara- melle dure ecc.).

• Latte e derivati subito do- po l'assunzione di antibiotici,

come le tetracicline – I lattici- ni possono inattivare il farmaco.

RIMEDI NATURALI

La natura può attenuare tempo- raneamente questo dolore: cio- nonostante, nessun rimedio er- boristico è efficace nel rimuovere completamente placca, tartaro o l'infiammazione che lo origina, ma può parzialmente alleviarlo, mediante sciacqui o applicazioni topiche di alcuni estratti di piante ad azione antinfiammatoria, anti- batterica e calmante:

• olio essenziale di chiodi di garofano – È uno dei rimedi più efficaci. Va versato su un batuffolo di cotone, eventualmente associa- to ad alcune gocce di olio essenziale di menta o di anice stellato.

Dopodiché, appoggiare il batuffolo direttamente sul dente dolente.

• Tintura idroalcolica di pro- poli – Applicarne 2 gocce diret- tamente sul dente in questione.

Non sciacquare.

• Piante ad azione antinfiam- matoria, cicatrizzante e leni- tiva (Calendula officinalis, Aloe vera e Malva sylvestris) – Per quanto riguarda l'aloe vera, il gel è da applicare direttamente sulle gengive per sfruttarne l'azione lenitiva ed antinfiammatoria.

• Oli essenziali ad azione di- sinfettante (Salvia officinalis, Mentha piperita e Cymbopo- gon nardus, più comunemen- te nota come citronella) – Ri- medi utili per l'alitosi originata dal mal di denti.

MAL DI DENTI:

COME LO SI PUÒ ALLEVIARE?

Si manifesta con fitte e spasmi circoscritti al dente e si propaga rapidamente fino alle gengive e ai legamenti parodontali.

La redazione

10 La tua farmacia Estate 2022 La tua farmacia Estate 2022 11

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La loro azione non è isolata ma sinergica: uno squilibrio potrebbe quindi essere dannoso. Inol- tre, considerata l'esistenza di vari agenti ossidanti, ogni sostanza è efficace nel contrastare specifici radicali liberi. È quindi scorretto enfatizzare le proprietà di una sin- gola sostanza: bisognerebbe invece cercare di assumerle tutte nelle giuste proporzioni. Non a caso, i nutrizionisti sottolineano l'impor- tanza di seguire una dieta equi- librata e di assumere ogni giorno frutta e verdura di stagione in

abbondanza: solo in questo modo, infatti, è possibile apportare le giuste dosi di antiossidanti.

Un integratore multivitaminico, meglio se arricchito con acido lipoico, selenio e coenzima Q10, da assumere a colazione, rappresenta un'ottima strategia contro i radicali liberi. Ciò è indicato soprattutto nei periodi di maggiore impegno psicofisico e per coloro che non ri- escono ad assumere ogni giorno le giuste dosi di frutta e verdura.

A TAVOLA

• Limitare/evitare i cibi ad alto indice glicemico, quel- li ricchi di carboidrati raffi- nati, le carni rosse o lavora- te (insaccati e salumi) e gli alcolici;

• non riutilizzare i grassi e gli oli da cucina – Il loro ulte- riore riscaldamento genera radicali liberi che penetrano nei cibi.

• Mangiare adeguatamente i cibi ricchi di antiossidanti;

• consumare abitualmente cibi ricchi di beta-carotene, licopene, luteina e flavonoidi;

• optare, a fine pasto, per la frutta fresca di stagione.

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fortis – il gruppo della salute

Farmacia PHARMA Express SA

Piazzale Stazione 1 6900 Lugano

Tel. +41 (0)91 940 13 13 www.pharma-express.ch

Farmacia di Pregassona

Via Ceresio 30 6963 Pregassona Tel. +41 (0)91 972 92 29 [email protected]

Farmacia Stazione Mendrisio SA

Via Giuseppe Motta 2 6850 Mendrisio Tel. +41 (0)91 646 69 51 [email protected]

Farmacia Zeta

Centro GES 6807 Taverne

Tel. +41 (0)91 252 25 27 [email protected]

Farmacia Caroni

Via al Giardino 6598 Tenero

Tel. +41 (0)91 745 23 03 www.farmaciacaroni.ch

Drogheria Farmacia Bernina Sagl

Via da Mez 141 7742 Poschiavo/GR Tel. +41 (0)81 844 02 51 [email protected]

Farmacia Semper Fidelis

Via alla Chiesa 1 6962 Viganello Tel. +41 (0)91 970 19 90 [email protected]

Farmacia Ferregutti Sagl

Via Luigi Lavizzari 25 6850 Mendrisio Tel. +41 (0)91 646 15 49 [email protected]

Il gruppo della salute

Farmacia Stella SA

Via Trevano 80 6900 Lugano

Farmacia Alchemilla Sagl

Via Alfonso Turconi 7 6850 Mendrisio Tel. +41 (0) 91 630 00 88 [email protected]

Farmacia Nazionale

Piazza Nosetto 6500 Bellinzona Tel. +41 (0)91 825 16 55 www.farmacia-nazionale.ch

Farmacia Centro

Via Cantonale 29 6594 Contone Tel. +41 (0)91 858 30 00 [email protected]

Farmacia del Corso

Piazza Col. C. Bernasconi 6830 Chiasso

Farmacia Moderna

Corso San Gottardo 102 6830 Chiasso

Farmacia Città Vecchia

Via S. Francesco 2 6600 Locarno

Farmacia cinque vie Farmadomo SA

Via Romerio 1 6600 Locarno

Farmacia Delta SA

Via Stefano Franscini 33 6600 Locarno

Farmacia San Salvatore SA

Via Geretta 2 6900 Lugano-Paradiso Tel. +41 (0)91 994 11 58 www.farmaciasansalvatore.ch

Farmacia MG Bernasconi SA

Via Cantonale 67 6804 Bironico

Farmacia Signer

Via Cantonale 20 6855 Stabio

Farmacia Nuova

Via Borgo 20 6612 Ascona

Farmacia Torre SA

Viale Castagnola 21 B 6900 Lugano

Farmacia Stadio SA

Via Monte Boglia 5 6900 Lugano

Farmacia Ronchi

Via Obino 1 6874 Castel San Pietro Tel. +41 (0)91 646 12 28 [email protected]