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Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza

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Academic year: 2021

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Programma di scienze motorie

Classe 1BL

Anno scolastico 2020/2021

Docente Bouchoucha Stefano

Potenziamento fisiologico

• Corsa con cambi di direzione e velocità;

• Esercizi di tonificazione dei vari distretti muscolari;

• Esercizi di mobilità articolare;

• Esercizi di allungamento muscolare;

• Esercizi in forma isometrica;

• Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza;

• Esercizi a corpo libero.

Attività di fitness

• Esercitazioni di gruppo per il miglioramento della capacità aerobica;

• Coordinazione spazio-temporale;

• Ritmizzazione;

• Esercizi di stretching;

• Esercizi posturali;

• Camminata a tempo di musica.

Teoria

• Visione di film con valenza sportiva;

• Cenni di primo soccorso;

• Importanza di una corretta alimentazione;

• Nozioni di Posture corrette;

• Giochi olimpici nell’antichità;

• Approfondimento teorico sullo sport.

Riferimenti

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