Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza

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Programma di scienze motorie

Classe 1Al

Anno scolastico 2020/21

Docente prof.ssa COCUZZA MAURA

1. Test motori di valutazione

• Sargent test (salto in alto da fermi);

• Plank test.

2. Potenziamento fisiologico

• Andature di pre-atletica;

• Esercizi di tonificazione dei vari distretti muscolari;

• Esercizi di mobilità articolare;

• Esercizi di allungamento muscolare;

• Esercizi in forma isometrica.

• Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza;

• Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi in forma di circuito.

3. Attività di fitness

• Esercitazioni di gruppo per il miglioramento della capacità aerobica;

• Coordinazione spazio-temporale;

• Coordinazione Intersegmentaria;

• Ritmizzazione.

• Silent wolking, camminata a tempo di musica.

4. Giochi sportivi e di gruppo

• Regolamento della pallavolo

• Saltelli e giochi con la funicella;

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5. Teoria

6. Visione di film con valenza sportiva : Jimmy Grimbol;

• Importanza di una corretta alimentazione;

• Le Olimpiadi antiche;

• Sostenibilità ambientale e sport: Olimpiadi di Pechino2020;

• Agenda 2021 del Comitato Internazionale Olimpico;

• Bullismo e cyberbullismo: lettura di alcune storie del libro “cuoriconnessi”;

• Storia del basket;

• Storia del calcio;

• Storia della pallavolo.

Anzio, 12.06.2021