Programma di scienze motorie
Classe 4Al
Anno scolastico 2020/21
Docente prof.ssa COCUZZA MAURA
1. Test motori di valutazione
• Sagent test;
• Test del Salto in lungo da fermo;
• Plank test.
2. Potenziamento fisiologico
• Corsa con cambi di direzione e velocità;
• Andature di pre-atletica;
• Esercizi di tonificazione dei vari distretti muscolari;
• Esercizi di mobilità articolare;
• Esercizi di allungamento muscolare;
• Esercizi in forma isometrica.
• Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza;
• Esercizi a corpo libero e con piccoli e grandi attrezzi in forma di circuito.
3. Attività di fitness
• Esercitazioni di gruppo per il miglioramento della capacità aerobica;
• Coordinazione spazio-temporale;
• Coordinazione Intersegmentaria;
• Ritmizzazione.
• Silent wolking, camminata a tempo di musica.
6. Teoria
• Nozioni teoriche a completamento delle attività pratiche;
• Visione di film con valenza sportiva : “The race, il colore della vttoria”;
• Visione del film sulle Paraolimpiadi : “Racing phoenix” il valore della diversità;
• Fake news nello sport;
• I 50 momenti che hanno cambiato la storia dello sport: approfondisci la vita sportiva di uno degli atleti citati;
• Alimentazione pre e post allenamento
• L’emancipazione della donna nello sport: discriminazioni culturali, pari opportunità;
• Importanza di una corretta alimentazione;
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Anzio, 12.06.2021
