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Esercizi in forma isometrica

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Academic year: 2021

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Programma di scienze motorie

Classe 2Al

Anno scolastico 2020/21

Docente prof.ssa COCUZZA MAURA

1. Test motori di valutazione

Sargent test (salto in alto da fermi);

Test del Salto in lungo da fermo;

Plank test.

2. Potenziamento fisiologico

Corsa con cambi di direzione e velocità;

Andature di pre-atletica;

Esercizi di tonificazione dei vari distretti muscolari;

Esercizi di mobilità articolare;

Esercizi di allungamento muscolare;

Esercizi in forma isometrica.

Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza;

Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi in forma di circuito.

3. Attività di fitness

Esercitazioni di gruppo per il miglioramento della capacità aerobica;

Coordinazione spazio-temporale;

Coordinazione Intersegmentaria;

Ritmizzazione.

Silent wolking, camminata a tempo di musica.

4. Giochi sportivi e di gruppo

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Saltelli e giochi con la funicella;

Giochi popolari.

6. Teoria

Nozioni teoriche a completamento delle attività pratiche;

Visione di film con valenza sportiva :”un mercoledi da leoni”,

Visione del film : Pelè

Visione del film Tyson;

Visione del film sulle Paraolimpiadi : Racing Phoenix, il valore della diversità;

Raccordo tra sostenibilità ambientale e sport: agenda 2020 del Cio ed Olimpiadi 2020 di Pechino;

La donna e le pari opportunità nello sport.

Anzio, 12.06.2021

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