APPENA SVEGLIO APRI LA FINESTRA E RESPIRA A FONDO E FAI CAMBIARE ARIA ALLA STANZA: RINFORZERAI LE TUE DIFESE!

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GENNAIO

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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GENNAIO È IL MESE IDEALE PER PRENDERSI CURA DELLE

NOSTRE DIFESE IMMUNITARIE! MANGIARE VERDURE E FRUTTA DI STAGIONE CI CONSENTONO DI FARE IL PIENO DI VITAMINA C, VITAMINA A, ZINCO E SELENIO: IMPORTANTISSIMI PER POTENZIARE IL SISTEMA IMMUNITARIO.

APPENA SVEGLIO APRI LA FINESTRA E RESPIRA A FONDO E FAI CAMBIARE ARIA ALLA STANZA: RINFORZERAI LE TUE DIFESE!

Arance, Broccoli, Mandaranci, Cavolfiore, Mandarini, Cavoli vari, Mela, Radicchio, Pere, Sedano rapa, Ananas, Cime di rapa, Banane,

Cavolini di bruxelles, Kiwi, Funghi, Pompelmo, Cardo,

Avocado, Indivia, Catalogna, Spinaci, Rape, Sedano, Topinambur.

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FEBBRAIO

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Arance, Broccoli, Mandaranci, Cavolfiore, Mandarini, Cavoli vari, Pere, Funghi, Banane, Cardo, Kiwi, Radicchio, Pompelmo, Indivia, Avocado,

Catalogna, Spinaci, Scorzonera, Sedano, Sedano rapa

FEBBRAIO É IL MESE TRA I PIÙ FREDDI ED È FACILE AMMALARSI!

IN QUESTO CASO È UTILE LA TINTURA DI PROPOLI: 20 GOCCE IN UNA TAZZINA DI ACQUA BOLLENTE CON UN CUCCHIAINO DI MIELE, DA RIPETERE TRE-

QUATTRO VOLTE AL GIORNO.

ANCHE QUANDO FA FREDDO È MOLTO IMPORTANTE BERE ALMENO 1,5 LT DI ACQUA: SE NON SOPPORTI L'ACQUA FREDDA PUOI SEMPRE BERE DEGLI INFUSI

DI ERBE A PATTO CHE SIANO SENZA CAFFEINA (E QUINDI SENZA TÈ!)

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MARZO

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Limoni, Piselli, Arance, Ravanelli, Banane, Rucola, Pere, Aneto, Pompelmo, Lattuga, Avocado, Broccoli, Funghi,

Cardo, Spinaci, Scorzonera, Sedano, Sedano rapa

A MARZO TORNA UFFICIALMENTE LA PRIMAVERA ED È IL MOMENTO IDEALE PER DEPURARE TUTTO L'ORGANISMO CON DECOTTI DI ERBE AMARE (CARCIOFO,

TARASSACO, CARDO MARIANO...) O DEPURATIVI IN COMPRESSE.

PER ACCELERARE IL PROCESSO DI DEPURAZIONE MANGIA MOLTA VERDURA CRUDA E DISINTOSSICA LA MENTE DAI PENSIERI OSSESSIVI: PROVA A RIMANERE IN SILENZIO E CON LA MENTE SGOMBRA PER ALMENO 10 MINUTI LA

MATTINA!

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APRILE

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Limoni, Carciofi, Arance, Fave, Banane, Fagioli, Mela annurca, Carote, Avocado, Piselli, pompelmo, Rape, Ravanelli, Rucola, Agretti,

Lattuga, Broccoli, Crescione, Maggiorana, Salvia, Scorzonera

AD APRILE INIZIANO LE BELLE GIORNATE E LA VITA ALL'ARIA APERTA CI CHIAMA! VINCIAMO IL TORPORE INVERNALE CON UNA COLAZIONE A BASE DI FIOCCHI DI AVENA E SEMI OLEAGINOSI CHE CI DARANNO ENERGIA PER TUTTA

LA GIORNATA!

APPROFITTATE DEL RICHIAMO PRIMAVERILE PER FARE PULIZIA: IN CASA, BUTTANDO O REGALANDO QUELLO CHE NON VI SERVE PIÙ, NELLA VOSTRA

MENTE, IL VOSTRO CORPO E LE VOSTRE RELAZIONI! VIA I RAMI SECCHI E

SPAZIO AL NUOVO!

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MAGGIO

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Asparagi, Ciliegie, Fragole, Bietole, Amarene, Carciofi, Lamponi, Fagioli, Limoni, Carote, Nespole, Fave, Pompelmo, Banane,

Piselli, Lattuga, Cicoria, Rape, Ravanelli, Cipolle, Rucola, Agretti, Crescione, Erba cipollina, Maggiorana, Rosmarino, Salvia, Taccole

A MAGGIO TUTTI GLI ALBERI SONO IN FIORE E PER CHI È SENSIBILE GLI STARNUTI DA ALLERGIA SONO DIETRO L'ANGOLO! PROVA A CONTRASTARLI CONSUMANDO MOLTO PREZZEMOLO (ANTISTAMINICO NATURALE) E USANDO IL

GEMMODERIVATO DI RIBES NIGRUM [50 GOCCE 3 VOLTE AL DÌ]

CAMMINARE ALL'ARIA APERTA È ESSENZIALE PER IL NOSTRO BENESSERE:

ALMENO 30 MINUTI AL GIORNO CI TENGONO IN FORMA E AUMENTANO LA

PRODUZIONE DI SEROTONINA FACENDOCI SORRIDERE!

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GIUGNO

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Scarola, Melone, Cetrioli, pesche, Bietole, Ciliegie, Peperoni, Fragole, Piselli, Amarene, Cicoria, Banane, Lamponi, Fagioli, Limoni, Fagiolini, Nespole, Fave, Ribes, Fiori di zucca, Zucchine, basilico, Aglio, Cipolle, Crescione, Rucola, Erba cipollina, Maggiorana, Menta,

Origano, Rosmarino, Salvia, Borragine, Taccole

IL SOLE INIZIA AD ESSERE FORTE SULLA NOSTRA PELLE! PREPARIAMOCI ALL'ABBRONZATURA CON GLI ALIMENTI CHE CONTENGONO VITAMINA A:

ALBICOCCHE, CAROTE, NESPOLE, PEPERONI, MELONE... TUTTO CIÒ CHE È ARANCIONE!

SALUTIAMO L'ESTATE APPENA ARRIVATA REGALANDOCI DEI BEI PIC-NIC ALL'APERTO A BASE DI VERDURE CRUDE DI STAGIONE E DEL BEL KEFIR D'ACUQA

FRIZZANTINO E FREDDO!

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LUGLIO

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Fichi, Patate, Prugne, Cocomero, Melone, Pesche, Cetrioli, Fragole, Cipolle, Albicocche, Fagiolini, Mirtillo, More, Fiori di zucca, Ribes,

Melanzane, Peperoni, Pomodori, Limoni, Zucchine, Origano, Rosmarino, Rucola, Aglio, Basilico, Salvia, Timo

IL CALDO PUÒ ESSERE DAVVERO FASTIDIOSO SE ECCESSIVO! SI RISCHIA DI PERDERE PREZIOSI SALI MINERALI ATTRAVERSO LA SUDORAZIONE:

REINTEGRALI CON FRUTTA E VERDURA E LA SERA UNA BELLA ZUPPA (TIEPIDA) ESTIVA!

concedetevi una pausa rilassante con una bella tisana.... fredda! Gli infusi infatti se messi in acqua in frigo per tutta la notte

rilasciano lo stesso i loro aromi e sono molto dissetanti durante il

giorno!

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AGOSTO

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Fichi, Peperoncini, Prugne, Mais, Uva, Patate, Cocomero, Carote, Melone, Cetrioli, Pesche, Fagiolini, Albicocche, Finocchi, Lamponi, Scarola, Mirtillo, More, Melanzane, Ribes,

Peperoni, Mandorle, Pomodori, Nocciole, Banane,

Zucchine, Rucola, Aglio, Cipolle, Basilico, Santoreggia, Maggiorana, Menta, Origano

IN ESTATE, COMPLICE IL CALDO, È MOLTO FACILE AVERE PROBLEMI DI GAMBE PESANTI: LA TINTURA MADRE DI PILOSELLA È UN VALIDO DRENANTE DEGLI

ARTI INFERIORI, STIMOLA LA DIURESI E RESTITUISCE LEGGEREZZA!

PER STIMOLARE LA CIRCOLAZIONE ALLE GAMBE SFRUTTATE LE VACANZE AL

MARE PER FARE LUNGHE CAMMINATE IN ACQUA E PER NUOTARE!

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SETTEMBRE

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Castagne, Funghi, Mele, Melagrana, Cetrioli, Kaki, Fagiolini, Pere, Finocchi, Uva, Mais, Fichi, Carote, Cocomero, Melanzane, Melone, Peperoni, Pesche, Pomodori, Prugne, Sedano, Banane,

Zucca, Arachidi, Zucchine, Mandorle, Porro, Nocciole, Cipolle, Noci, Rape, Pistacchi, Rucola, Ribes, Basilico, Fichi d'India, Menta, Lime, Maggiorana

SETTEMBRE È IL MESE DEI NUOVI INIZI, MA ANCHE FONTE DI STRESS PER IL RIPRENDERE DEI RITMI QUOTIDIANI. PER VIVERE QUESTO PASSAGGIO AL MEGLIO REGALATI OGNI SERA UNA TISANA RILASSANTE A BASE DI TIGLIO, PASSIFLORA, MELISSA E FIORI DI ARANCIO. CALMA LA MENTE E ALLONTANA LO

STRESS!

PER UN RILASSAMENTO COMPLETO METTI DELL'OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA IN UN DIFFUSORE PER AMBIENTI E AGGIUNGINE POCHE GOCCE AD UN OLIO

VEGETALE CHE USERAI DOPO LA DOCCIA: RELAX ASSICURATO

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OTTOBRE

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Kiwi, Tartufi, Castagne, Cavolfiore, Kaki, Cavoli vari, Uva, Cavolini di

Bruxelles, Melagrana, Broccoli, Mele, Catalogna, Pere, Cetrioli, Banane, Carote, Nocciole, Funghi, Arachidi, Melanzane, Noci, Zucca, Pompelmo, Fichi d'India,

Porro, Rape, Scorzonera, Sedano, Topinambur, Menta

AD OTTOBRE L'AUTUNNO TORNA CON I SUOI COLORI E I PRIMI FREDDI: È IL MOMENTO IDEALE PER FARE UNA DEPURAZIONE DEL FEGATO E DEI VASI LINFATICI PER PREPARARE L'ORGANISMO ALL'INVERNO! CONSUMA MOLTE

VERDURE AMARE!

UNA TISANA DISINTOSSICANTE DA BERE AL MATTINO PUÒ ESSERE COMPOSTA DA CARCIOFO, TARASSACO, BARDANA E FINOCCHIO DA TENERE IN INFUSIONE

15 MINUTI

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NOVEMBRE

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Ananas, Radicchio, Arance, Cime di rapa, Castagne, Spinaci, Cedri, Cardo, Clementine, Indivia, Mandaranci, Tartufi, Mandarini, Cavolfiore, Uva, Cavoli vari, Kaki, Cavolini di

Bruxelles, Kiwi, Broccoli, Melagrana, Catalogna, Mela, Funghi, Pera, Carote, Noci, Papaia, Scorzonera, Pompelmo, Sedano, Avocado, Topinambur, Banane, Fichi d'India

A NOVEMBRE IL FREDDO PUÒ FAR VENIRE FASTIDIOSI GELONI A MANI O PIEDI:

UN OTTIMO RIMEDIO SONO TUTTE QUELLE PIANTE CHE MIGLIORANO LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA! INTEGRARE CON TINTURE MADRE DI

IPPOCASTANO, VITE ROSSA E CENTELLA ASIATICA PUÒ DAVVERO RISOLVERE IL PROBLEMA!

ANCHE LA VITAMINA C PUÒ AIUTARCI A MIGLIORARE IL MICROCIRCOLO VENOSO: ARANCE, BROCCOLI, LIMONI, ANANAS E CIME DI RAPA NE SONO

PARTICOLARMENTE RICCHI!

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DICEMBRE

LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

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Ananas, Radicchio, Arance, Cime di rapa, Castagne, Spinaci, Cedri, Cardo, Clementine, Indivia,

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Mandaranci, Tartufi, Mandarini, Cavolfiore, Uva, Cavoli vari, Kaki, Cavolini di Bruxelles, Kiwi, Broccoli, Melagrana, Catalogna, Mela, Funghi, Pera, Carote, Noci, Papaia,

Scorzonera, Pompelmo, Sedano, Avocado, Topinambur, Banane, Fichi d'India

A DICEMBRE ENTRIAMO NELL'INVERNO ED È MOLTO IMPORTANTE PRENDERCI CURA DELLE NOSTRE DIFESE IMMUNITARIE ANCHE A PARTIRE DAL NOSTRO INTESTINO CHE DURANTE LE FESTE SARÀ MESSO A DURA PROVA! VIA LIBERA AD

ALIMENTI FERMENTATI COME YOGURT, CRAUTI E MISO, MA ANCHE ALLE FIBRE DI FRUTTA E VERDURA.

IN CASO DI DISORDINI INTESTINALI O INFLUENZA È SEMPRE BENE RIPOPOLARE

LA NOSTRA FLORA ATTRAVERSO FERMENTI LATTICI IN BUSTINE O CAPSULE!

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