1
FACOLTÀ: Psicologia
CORSO DI LAUREA: Scienze dell’Esercizio Fisico per il Benessere e la Salute INSEGNAMENTO: FITNESS E WELLNESS
CFU: 9 (di cui 3 di attività esercitativa/laboratoriale in presenza) ANNO DI CORSO: 1° anno
NOME DOCENTE: Stefano Zambelli
Indirizzo e-mail: stefano.zambelli@uniecampus.it
I docenti possono essere contattati attraverso la sezione Ricevimento docenti, presente nell’area riservata del sito di Ateneo, che comprende Ufficio virtuale, Sistema di messaggistica e Ricevimento Telefonico.
Per le comunicazioni scritte bisogna utilizzare il Sistema di Messaggistica.
Orario ricevimento on line:
ufficio virtuale Martedì 11:00-12:00;
ricevimento telefonico Giovedì 10:00-11:00
RISULTATI DI APPRENDIMENTO DELL’INSEGNAMENTO
L’insegnamento ha l’obiettivo di far conseguire allo studente i seguenti risultati di apprendimento
1. Con riferimento alla conoscenza e capacità di comprensione
Gli studenti devono dimostrare di conoscere e comprendere le modalità di gestione di diverse tipologie di clienti all’interno di un centro fitness per il raggiungimento e/o il mantenimento di una fitness completa, o meglio ancora di un più ampio concetto di wellness e wellbeing muovendosi tecnicamente nelle varie macroaree che costituiscono e contribuiscono al benessere psicofisico per saperle
“somministrare” correttamente.
2. Con riferimento alla conoscenza e capacità di comprensione applicate Acquisire una visione complessiva del soggetto da allenare per saper progettare una corretta “scheda d’allenamento” rispondente ai reali bisogni preventivamente indagati “sul campo”. Studiare la teoria e la messa in pratica delle componenti tecniche del fitness per tradurle in un percorso che le migliori e le consolidi in armonia, in modo da somministrare i corretti carichi di lavoro per stimolare l’apparato cardiorespiratorio e quello muscolo scheletrico attraverso le metodiche e le attrezzature generalmente a disposizione nelle palestre e nei centri fitness.
2
3. Con riferimento all’autonomia di giudizio
Gli studenti dovranno dimostrarsi autonomi nel giudicare come razionale e congrua una scheda di lavoro, identificando preventivamente rischi e benefici di un programma di allenamento in ambito fitness e wellness per i diversi target, sapendo discernere tra le varie proposte dell’ampio, variegato e complesso mercato odierno.
Essenziale in ambito fitness sarà predisporre e realizzare una “scheda d’allenamento con la massima efficacia e il minimo rischio”.
4. Con riferimento alle abilità comunicativa
Gli obiettivi formativi finora elencati potranno essere efficacemente perseguiti se si svilupperanno sia la capacità di collaborazione tecnica e professionale con altre figure di riferimento in ambito fitness e wellness (medici, fisioterapisti, nutrizionisti) per mettere in pratica verso l’utente finale un vantaggioso lavoro in team: per fare questo bisogna conoscere e acquisire concetti e linguaggi propri di queste figure per rendere operative linee guida eventualmente suggerite. Sia la capacità di comunicare e condividere la pianificazione a breve, medio e lungo termine con il potenziale cliente del centro fitness: per far questo bisogna saper illustrare, commentare e verificare in itinere gli obiettivi da raggiungere mediante raccolta, analisi e sviluppo di dati sul campo che permetteranno di personalizzare il lavoro. Il tutto adattando il linguaggio all’interlocutore.
5. Con riferimento all’abilità ad apprendere
Gli studenti dovranno sviluppare le capacità di apprendimento necessarie per approfondire al meglio i vari aspetti che il “mercato del fitness” offre in questi anni ed intraprendere così eventuali percorsi di approfondimento tecnico e gestionale, collocandosi con successo in ambito lavorativo. Saranno stimolati ad acquisire conoscenze ma soprattutto abilità e competenze da utilizzare sul campo, per sviluppare senso critico verso le proposte di un settore a volte troppo orientato al marketing.
PROGRAMMA DETTAGLIATO
• Fitness e wellness: concetti chiave per la salute
• Wellness e salute o performance e agonismo: i confini
• Conoscere ed orientarsi nell’attuale settore fitness
• Le componenti tecniche del fitness training
• Personalizzare il lavoro sulle diverse tipologie di soggetti
• Fitcheck ed accoglienza del cliente
• Utilizzo dei dati di composizione corporea per progettare il programma
• Comporre la scheda d’allenamento: minimo rischio, massimo beneficio
• Il riscaldamento
• L’allenamento aerobico
• L’allenamento muscolare
• Mobilità, stretching e postura
3
• Approfondimenti per la gestione delle diverse tipologie di clienti: sedentario cronico, soggetto in sovrappeso, donne, giovani, anziani
• Progettare un programma completo a medio e lungo termine: obiettivi realistici
• Utilizzo dei principali simulatori aerobici
• Biomeccanica applicata: utilizzo corretto delle macchine, dei pesi liberi e del corpo per l’allenamento dei diversi gruppi muscolari
Parte pratica: relazioni prodotte singolarmente dagli studenti su indicazione del docente, sulla base delle conoscenze apprese durante le esercitazioni pratiche. Gli studenti devono dimostrare la capacità di aver appreso correttamente le nozioni fornite dal docente per poi correlarle all’evidenza scientifica degli studi presenti in bibliografia.
EVENTUALI PROPEDEUTICITÀ CONSIGLIATE
Valutazione antropometrica e della composizione corporea
MODALITÀ DI SVOLGIMENTO ESAME
Gli esami si svolgono in forma scritta in tutte le sedi di eCampus. Nelle sedi di Novedrate e Roma è possibile inoltre sostenere solo l’orale, oppure lo scritto più eventuale orale.
Regolamento per lo svolgimento degli esami di profitto
CRITERI DI VALUTAZIONE DELL’APPRENDIMENTO
Lo studente dovrà dimostrare di conoscere le modalità di realizzazione e somministrazione di un
“programma fitness” per diversi target di potenziali clienti miscelando opportunamente le metodologie di lavoro approfondite durante il corso, e di aver compreso le linee guida da rispettare per poter operare in ambito fitness con competenze spendibili. La prova scritta e/o orale valuterà la capacità di comprensione, la capacità di comprensione applicate, l’autonomia di giudizio, le abilità comunicative e l’abilità ad apprendere dello studente.
CRITERI DI ATTRIBUZIONE DEL VOTO FINALE
Sulla base dei criteri di valutazione sopra indicati, l’attribuzione del voto finale avviene attraverso i seguenti criteri:
1) Criteri di attribuzione del voto alla prova scritta:
a) le risposte alle domande aperte sono valutate su scala 0-3 punti, secondo i seguenti criteri:
• 0 = risposta mancante, errata o priva di elaborazione personale;
• 1 = prevalere complessivo di elementi non corretti con isolati spunti corretti;
• 2 = contestualizzazione della risposta corretta, ma con presenza di elementi non corretti o esposta in modo non efficace o incompleto;
• 3 = risposta corretta, ben esposta;
b) le risposte alle domande chiuse sono valutate su una scala 0/1.
4 2) Criteri di attribuzione del voto alla prova orale:
a) 0/30 – 17/30: prevalenza di argomentazioni non corrette e/o incomplete e scarsa capacità espositiva;
b) 18/30 – 21/30: prevalenza di argomentazioni corrette adeguatamente esposte;
c) 22/30 – 26/30: argomentazioni corrette e ben esposte;
d) 27/30 – 30/30 e lode: conoscenza approfondita della materia ed elevata capacità espositiva, di approfondimento e di rielaborazione.
Seguirà poi una valutazione riguardante la relazione che dovrà esser presentata post attività esercitativa su di un argomento scelto e comunicato dal docente.
MATERIALE DIDATTICO
Testi consigliati per approfondimento ma non obbligatori (il materiale didattico e le forme di didattica erogativa presenti sulla piattaforma sono sufficienti per raggiungere gli obiettivi di apprendimento previsti e sostenere l’esame)
- A. Borelli, S. Busin, C. Suardi, S. Zambelli, N. Nicosia, FITNESS: LA GUIDA COMPLETA, Ediz. Sporting Club Leonardo da Vinci, Milano – Quinta edizione 2015 - B. Schoenfeld, Scienza e sviluppo della ipertrofia muscolare, Olympian’s Srl, Figline
e Incisa Valdarno (FI) – 2017
Si fa presente che per poter sostenere un esame di profitto è obbligatorio aver prima correttamente visualizzato online e dichiarato come svolte tutte le lezioni previste per il relativo insegnamento.
ATTIVITÀ DIDATTICHE
Si ricorda che ogni CFU equivale a 25 ore di impegno complessivo per l’apprendimento, suddivise tra:
a) 16 ore di didattica assistita (organizzate in 8 lezioni online da 2 ore ciascuna) suddivise in:
1. Didattica Erogativa (DE) che prevede le seguenti attività:
● Audiolezioni/Videolezioni (nei tempi di fruizione bisogna considerare la necessità di rewind e riascolto, il tempo di durata della video/audiolezione va raddoppiato nel conteggio delle attività di DE);
● Webinar se organizzati come lezioni frontali virtuali.
2. Didattica Interattiva (DI) che prevede le seguenti attività:
● Webinar, se organizzate come attività esercitative;
● FAQ;
● Forum;
● Quiz;
● Esercitazioni con feedback;
● Progetti/Tesine;
● WikieCampus;
● C-Map Tools.
5
Attività di Didattica Erogativa (ore di impegno stimato per lo studente):
- 24 ore di Videolezioni (oppure Audiolezioni)
Attività di Didattica Interattiva (ore di impegno stimato per lo studente):
- 14 ore di quiz;
- 6 ore di forum.
Attività di autoapprendimento (ore di impegno stimato per lo studente):
- 106 ore (slide del corso, dispense, libri, articoli, sitografia, testi d’esame).
● Specificare l’organizzazione delle aule virtuali e gli argomenti su cui verteranno.
Per questo insegnamento, le aule virtuali non sono incluse nelle attività di didattica erogativa o interattiva.
● Specificare se l’insegnamento prevede delle prove di verifica in itinere/aule virtuali che potrebbero dar luogo ad un punteggio aggiuntivo che concorre alla valutazione finale qualora la votazione della prova d’esame (scritta o orale) fosse uguale o superiore a 18/30.
L’insegnamento non prevede alcuna verifica in itinere.
CONSIGLI DEL DOCENTE
Frequentare e/o visionare palestre e centri fitness per conoscere il settore fitness italiano.
Se si preferisce studiare stampando le slides, si consiglia vivamente di stamparle a colori in quanto i colori delle immagini vengono utilizzati per sottolineare concetti.
