ISTITUTO “E. D’ARBOREA” CAGLIARI
CLASSE 3A Linguistico Prof. M. Adelaide Marci Programma di Scienze motorie e sportive – anno scolastico 2020/21
Esercizi per il miglioramento della funzione cardio - respiratoria e circolatoria
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Attività a regime aerobico, ricerca graduale dell'aumento di resistenza·
Corsa in ambiente naturale con durata e ritmi crescenti·
Corsa intervallata\
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Lavoro con funicelle·
Esercizi con la respirazione toracica ed addominaleEsercizi per rafforzare la potenza muscolare
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Esercizi a carico naturale in coppia e in gruppo·
Esercizi con sovraccarichi lievi e mediEsercizi per lo sviluppo della mobilità articolare
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Esercizi a corpo libero e con attrezzi, con esecuzioni ripetute·
Esercizi di agilità al suolo, di media difficoltà·
Esercizi per il rilassamento globale e segmentario·
Stretching: modalità di esecuzione e progressione generaleEsercizi per il miglioramento della velocità
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Esercizi di prontezza e destrezza con l'utilizzo di attrezzi da diverse posizioni·
Percorsi di livello medioEsercizi di coordinazione generale
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Esercizi di combinazione di gesti motori con diverse parti del corpo·
Esercizi di esecuzione di gesti su rappresentazione mentale·
Combinazione di saltelli con la funicella, anche con progressione inventata (ampliato in DAD)·
Esercizi con lo step, brevi coreografieOrganizzazione spazio temporale
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Esercizi per organizzare il proprio movimento in spazi delimitati e situazioni·
Esercizi di riproduzione di azioni motorie e gesti sportiviEsercizi per l'apprendimento dei fondamentali di squadra delle attività sportive trattate
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Esercizi per il riscaldamento specifico delle discipline sportive·
Esercizi per apprendere i fondamentali individuali degli sport di squadraAvviamento alla pratica sportiva
(Ampliati entrambi in DDI). Pallavolo: fondamenti individuali e regolamento
· Pallatamburello: fondamentali individuali e regolamento
· Pallacanestro: fondamentali individuali e regolamento Teoria
Cenni di anatomia e fisiologia: apparato scheletrico, paramorfisimi e dismorfismi, vizi del portamento
Il controllo della postura e della salute Alimentazione
L' Allenamento Teoria di uno sport
Educazione Civica
Durante l'anno scolastico sono stati trattati i seguenti argomenti:
“Le dieci regole per star bene”
Agenda 2030: approfondimento di alcuni obiettivi
Testo utilizzato:
“Più movimento” di Fiorini - Edizione Marietti ScuolaGli Alunni L'insegnante
Maria Adelaide Marci
