Tabella dei Sen+men+ Emotoscopio

(1)

Una selezione di parole che esprimono emozioni…

Categoria: Rabbia

Parola Frase Scopo Sensazioni

Contrariato Mi sento contrariato quando le persone

non fanno quello che voglio

Focalizzare l'a<enzione su ques=oni minori

Sopracciglia accigliate, bocca stre<a e asciu<a

Deluso Mi sento deluso perché le cose non sono

andate come mi aspe<avo

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa che si vuole cambiare

Oﬀeso Mi sento oﬀeso perché qualcuno ha

ferito i miei sen=men=

Focalizzare l'a<enzione su un problema lieve ma signiﬁca=vo

Infas=dito Mi sento infas=dito perché le cose non

stanno andando a modo mio

Focalizzare l'a<enzione su un problema che si è ignorato/trascurato

Agitazione, mal di testa, tensione muscolare

Irritato Mi sento irritato perché con=nua a

presentarsi questo problema

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa che va contro le proprie convinzioni

Cri=co Mi sento cri=co perché le persone non

fanno la loro parte

Focalizzare l'a<enzione su un problema relazionale

Arrabbiato Sono arrabbiato perché non posso fare

quello che voglio

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa che si vuole cambiare

Mani calde, palpitazioni, occhi ristreJ, tensione nelle spalle

Vendica=vo Mi sento vendica=vo perché voglio

punire qualcuno

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa a cui potrebbe essere necessario opporsi

Mani calde, palpitazioni, occhi ristreJ, tensione nelle spalle

Bollente Sto bollendo perché qualcuno mi

impedisce di raggiungere i miei obieJvi Focalizzare l'a<enzione su un problema Mani calde, palpitazioni, occhi ristreJ, tensione nelle spalle

Fumando (dalla rabbia) Sono fumando dalla rabbia perché questa persona con=nua a interferire

Focalizzare l'a<enzione su una ques=one

che dura da tanto Calore, palpitazioni, rossore

Furibondo Sono furibondo perché non sta

cambiando nulla

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa che

va contro i propri valori Calore, palpitazioni, rossore

Infuriato Sono infuriato perché le persone mi

sono d'intralcio

Focalizzare l'a<enzione su una ques=one

signiﬁca=va e persistente Calore, palpitazioni, rossore

(2)

Indignato Mi sento indignato perché qualcuno ha completamente torto

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa che viola i propri valori

Testa accaldata, accelerazione cardiaca, palme sudate

Furioso Sono furioso perché qualcosa mi blocca

il percorso

Focalizzare l'a<enzione su un qualcosa di molto serio

Incollerito Sono in collera, perché c'è così tanto che

mi ostacola

Focalizzare l'a<enzione su un problema pericoloso

(3)

Categoria: Tristezza

Insigniﬁcante Mi sento insigniﬁcante, la gente non mi conosce e non gli

importa di me Sﬁda a trovare il proprio posto Sguardo basso, cipiglio, spalle rilassate

Sopraffa<o Mi sento sopraffa<o perché stanno succedendo troppe cose Sfida a porsi delle priorità Sguardo basso, cipiglio, spalle rilassate Isolato Mi sento isolato perché il mondo là fuori non è un posto

sicuro Aiuta a recuperare le energie Sguardo basso, cipiglio, spalle rilassate

Solo Mi sento solo perché gli altri per me sono inaccessibili Aiuta a considerare le forza delle tue relazioni

Sguardo distante, senso di pesantezza, pulsazioni lente

Turbato Mi sento turbato perché qualcosa non va Aiuta a chiarire i propri valori Sguardo distante, senso di pesantezza, pulsazioni lente

Incupito Mi sento incupito perché ho perso il mio scopo Aiuta a iden=ﬁcare i problemi Sguardo distante, senso di pesantezza, pulsazioni lente

Triste Mi sento triste perché mi viene portato via qualcosa Aiuta a riconoscere ciò a cui teniamo Occhi lucidi, testa bassa, corpo rivolto verso l'interno

Scoraggiato Mi sento scoraggiato perché non riesco ad o<enere quello che voglio

Sﬁda a veriﬁcare il proprio livello di impegno

Occhi lucidi, testa bassa, corpo rivolto verso l'interno

Abba<uto Mi sento abba<uto perché ci ho provato e ho ancora perso Sﬁda ad aﬀrontare un fallimento e ad imparare

Occhi lucidi, testa bassa, corpo rivolto verso l'interno

Affranto Sono affranto perché ho dato me stesso e mi sento vuoto Sfida a chiarirsi cosa si desidera in una relazione

Pianto, braccia conserte, testa bassa

Infelice Mi sento infelice perché ho perso la ﬁducia nelle persone importan= per me

Sﬁda a confrontar= con un problema impegna=vo

Angosciato Mi sento angosciato perché ho perso la direzione Sﬁda a riconoscere un cambiamento importante che devi fare

Addolorato Sono addolorato perché ho perso qualcosa/qualcuno di importante nella mia vita

Aiuta a riconoscere quanto si ama qualcosa/qualcuno

Occhi/Volto inumidi=, mani sul volto, senso di devastazione

Devastato Mi sento devastato perché non vedo alterna=ve per il mio

futuro Sﬁda a confrontar= con un fallimento Occhi/Volto inumidi=, mani sul volto,

senso di devastazione

(4)

Categoria: Gioia

Sconvolto Mi sento sconvolto perché non riesco a decidere cosa fare dopo

Sﬁda ad aﬀrontare qualcosa di tremendamente scomodo

Occhi/Volto inumidi=, mani sul volto, senso di devastazione

Sereno Mi sento sereno perché il mondo è come

dovrebbe essere

Rinforzare il proprio senso di

connessione Occhi distesi, testa alta, corpo rilassato

Contento Mi sento contento, perché ho scelto una

direzione che mi dà valore e scopo Rinforzare il valore del proprio impegno Occhi distesi, testa alta, corpo rilassato

Sicuro Mi sento sicuro perché so di poter

raggiungere i miei obieJvi

Raﬀorzare la tua determinazione e il tuo

impegno Occhi distesi, testa alta, corpo rilassato

Soddisfa<o Mi sento soddisfa<o perché ho

raggiunto i miei obieJvi Ricordare ciò che = piace Sopracciglia sollevate, bocca rivolta verso l'alto, spalle indietro

Felice Sono felice perché sono soddisfa<o di

me stesso

Aiuta a prestare a<enzione a cosa c'è di buono nella vita

Sopracciglia sollevate, bocca rivolta verso l'alto, spalle indietro

Fiducioso Mi sento ﬁducioso perché stanno per

accadere cose belle S=mola a perseverare nelle sﬁde Sopracciglia sollevate, bocca rivolta verso l'alto, spalle indietro

Conten=ssimo Sono conten=ssimo perché l'esito delle

mie scelte mi dà gioia S=mola a condividere la gioia Occhi aper=, sorriso, postura ere<a/

orgogliosa

Allegro Mi sento allegro perché sono sistemato e

soddisfa<o

Ricordare che il mondo è un luogo meraviglioso

Occhi aper=, sorriso, postura ere<a/

orgogliosa

Gioioso Mi sento felice perché sto o<enendo

quello che voglio veramente Ricordare ciò che conta di più per te Occhi aper=, sorriso, postura ere<a/

orgogliosa Ele<rizzato Mi sento ele<rizzato perché le mie azioni

hanno avuto un esito fortunato S=mola a rischiare e a crescere Sguardo verso l'alto, aumento delle pulsazioni, braccia aJve

Estasiato Mi sento estasiato perché sono e faccio

esa<amente ciò che mi fa piacere

S=mola a rimanere connessi e pienamente vivi

Sguardo verso l'alto, aumento delle pulsazioni, braccia aJve

(5)

Esuberante Mi sento esuberante perché sono contento e sorpreso dai miei guadagni

S=mola a mo=vare e a coinvolgere gli altri

Sguardo verso l'alto, aumento delle pulsazioni, braccia aJve

Pazzerello Mi sento pazzerello e pieno di energia

per ciò che mi aspe<a

Aiuta a rinnovarsi e ad assumersi dei

rischi Occhi espressivi, calore, corpo aJvo

Sciocco Mi sento sciocco e pronto a giocare con

grande abbandono Aiuta a liberare energia e a rinnovarsi Occhi espressivi, calore, corpo aJvo

Diver=to Mi sento diver=to e pieno di energia e

vigore

Aiuta a liberare energia e a

modernizzarsi Occhi espressivi, calore, corpo aJvo

(6)

Categoria: Paura

Insicuro Mi sento insicuro perché ho perso la mia

ﬁducia Considerare i propri pun= di forza Sopracciglia ravvicinate, occhi strizza=, agitazione

Timido Mi sento =mido perché sono insicuro di

me stesso

Considerare il =po di relazioni che si desiderano

Sopracciglia ravvicinate, occhi strizza=, agitazione

Timoroso Mi sento =moroso perché potrei non

ada<armi Considerare come ci si ada<a Sopracciglia ravvicinate, occhi strizza=, agitazione

Ansioso Mi sento ansioso perché non so come

andranno le cose

Focalizzare l'a<enzione su problemi potenziali

Occhi bene aper=, sopracciglia aggro<ate, nodo in pancia

Perso Mi sento perso perché non so dove

voglio andare

Focalizzare l'a<enzione sui passi successivi

Preoccupato Mi sento preoccupato perché non sono

disposto ad aﬀrontare qualcosa

Focalizzare l'a<enzione su problemi potenziali

Stupito Mi sento stupito di essere stato colto alla

sprovvista Focalizzare l'a<enzione sull'imprevisto Occhi aper=, bocca aperta, mani vicino al volto/corpo

Stupefa<o

Mi sento stupefa<o perché mi viene chiesto di fare qualcosa di nuovo e non familiare

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa di nuovo

Occhi aper=, bocca aperta, mani vicino al volto/corpo

Incerto Mi sento incerto perché non so se la

situazione si risolverà

Focalizzare l'a<enzione sul tuo livello di impegno

Occhi aper=, bocca aperta, mani vicino al volto/corpo

Spaventato Mi sento spaventato perché c'è pericolo

nel prossimo futuro Focalizzare l'a<enzione su un rischio Diﬃcoltà a concentrarsi, mandibole serrate, sudore a freddo

Inorridito Mi sento inorridito perché lo shock della

no=zia mi ha colpito duramente

Focalizzare l'a<enzione su qualcosa che non vuoi

Diﬃcoltà a concentrarsi, mandibole serrate, sudore a freddo

Terrorizzato Mi sento terrorizzato perché ciò che amo

è in pericolo Focalizzare l'a<enzione su rischio serio Diﬃcoltà a concentrarsi, mandibole serrate, sudore a freddo

A<errito Mi sento a<errito perché sta arrivando

qualcosa di terribile Focalizzare l'a<enzione sul pericolo Occhi strizza=, tremore del corpo, respiro corto

Preso dal panico Mi sento nel panico perché non so a cosa prepararmi

Focalizzare l'a<enzione su ciò che si deve fare dopo

Occhi strizza=, tremore del corpo, respiro corto

(7)

Pietriﬁcato

Mi sento pietriﬁcato perché non voglio rimpiangere nessuna decisione che devo prendere

Focalizzare l'a<enzione su un grave pericolo

Occhi strizza=, tremore del corpo, respiro corto