Condurre un Gruppo di Cammino Condurre un Gruppo di Cammino
Dott.ssa Ferraro Marianna 24 ottobre 2018
I BENEFICI DEL CAMMINO
Benefici psico-sociali del cammino
- aiuta le persone a conoscere meglio il territorio che le circonda
- permette di godere dei benefici fisici e psicologici dati dal trascorrere del tempo all’aria aperta
all’aria aperta
- facilita il regolare incontro e la
socializzazione con altri che hanno lo stesso obiettivo
Benefici psicologici del cammino
Il cammino, come altre attività fisiche, migliora:
- la percezione di sé - l’autostima
- l’autostima
- Il tono dell’umore
- la sensazione di relax e calma - la qualità del sonno
Benefici psicologici del cammino
E riduce:
- la continua produzione di pensieri - i livelli di stress e di tensione
- i livelli di stress e di tensione - l’ansia
- il senso di stanchezza
Benefici psicologici del cammino
Riduce del 30% il rischio di ammalarsi di disturbo depressivo e mantenersi attivi migliora la qualità di vita di chi presenta
già tale disturbo in forma lieve o
già tale disturbo in forma lieve o
moderata, specie a lungo termine
Benefici psicologici del cammino nelle persone anziane
migliora:
- le funzioni cognitive - la memoria
- l’attenzione e la velocità di elaborazione del - l’attenzione e la velocità di elaborazione del
pensiero e riduce:
- il rischio di
deterioramento cognitivo
e di demenza
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Il leader
Il leader non è una persona al comando
ma è una guida che condurrà l’intero gruppo verso la meta
Leader
CARATTERISTICHE:
- trasparenza - flessibilità - flessibilità - concretezza
- orientamento al compito e alle relazioni - disponibilità a valutare le proposte altrui - capacità di prendere decisioni
- apertura al dialogo
MOTIVAZIONI
MOTIVAZIONI
Il Walking Leader
Aiuta le persone della sua comunità nel mantenersi o nel diventare attive e in salute, mantenersi o nel diventare attive e in salute, fornendo il supporto necessario alle persone per
cambiare il proprio stile di vita
Il Walking Leader - Abilità
- Non è necessaria nessuna particolare esperienza
- Entusiasmarsi per l’attività e i suoi benefici - Entusiasmarsi per l’attività e i suoi benefici - Aiuta essere amichevoli, accoglienti e con
buone capacità comunicative
- E’ necessario essere affidabili, puntuali e
ben organizzati
Il Walking Leader - Abilità
- Sentirsi a proprio agio nel parlare in piccolo gruppo
- Sentirsi sicuri nel prendere il controllo - Sentirsi sicuri nel prendere il controllo - Essere capaci di farsi valere, pur nel
rispetto di tutti, quando necessario
- Agevola essere dei buoni osservatori,
sensibili ai bisogni degli altri
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Il leader dovrebbe mirare a creare un’atmosfera positiva di reciproca fiducia e attenzione. Risulta positiva di reciproca fiducia e attenzione. Risulta utile quindi costruirsi un ruolo chiaro, teso a
stimolare e a sviluppare le capacità di tutti e a promuovere all’interno del gruppo il massimo della condivisione.
«I membri del gruppo guardano al conduttore per essere guidati ed incoraggiati. Quindi la
per essere guidati ed incoraggiati. Quindi la personalità e lo stile del walking leader è
importante nel sostenere l’entusiasmo ed assicura longevità al gruppo»
(Manuale del Walking Leader)
Il Gruppo
- E’ un insieme di persone che dipendono l’una
dall’altra e si muovono verso un interesse comune.
La forza del gruppo è data dall’insieme dei La forza del gruppo è data dall’insieme dei
componenti, ma anche da ciò che si viene a creare fra di loro.
- L’essenza del gruppo non sono le somiglianze o le differenze riscontrabili tra le persone, bensì la loro interdipendenza.
Il Gruppo
- Ogni GRUPPO, per quanto casuale, si riunisce per fare qualcosa e quindi ha degli obiettivi
per fare qualcosa e quindi ha degli obiettivi - nello svolgere questa attività le persone
cooperano ognuna secondo le proprie abilità
- il gruppo elabora una sua “cultura”, la “cultura di gruppo”
Processi del Gruppo
- Interazione: sentirsi dentro, con la consapevolezza di esserne influenzato e di influenzare
- Interdipendenza: consapevolezza dei membri di - Interdipendenza: consapevolezza dei membri di
dipendere gli uni dagli altri
- Integrazione: equilibrio tra la soddisfazione dei bisogni individuali e quelli del gruppo
Sviluppa la Collaborazione fra i partecipanti
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Un GRUPPO funziona se:
- è misto. I gruppi composti da persone di
entrambi i sessi, ma anche con caratteristiche entrambi i sessi, ma anche con caratteristiche socio-anagrafiche e culturali eterogenee
raggiungono risultati maggiori.
- il leader crea relazioni basate sulla stima e fiducia reciproca fra le persone
- il leader favorisce l’umorismo
Come fare squadra?
- Conoscendo le motivazioni e gli obiettivi di ognuno per cercare di soddisfarli
- Assegnando ruoli e compiti che valorizzino le competenze di ognuno e le differenze fra i
membri membri
Ruoli: parti assegnate ad una persona in base alle sue specificità e attitudini
Come fare squadra?
- Tenendo sempre ben presenti le risorse del gruppo, ma anche gli eventuali limiti di esso - Favorendo lo sviluppo di relazioni di
collaborazione e aiuto fra i singoli partecipanti collaborazione e aiuto fra i singoli partecipanti - Creando un buon clima e tenendo alti i livelli di
motivazione ed interesse
Motivazione
- del Leader…
- dei Partecipanti…
del Gruppo!
E’ uno stato d’animo che induce all’azione, una spinta interiore.
Fattori per far funzionare un gruppo
1. Scopi chiari e stimolanti
2. La Sfida: gli obiettivi e lo scopo dovrebbero dare forza, ma non essere impossibili.
⇒ Nessuno si emoziona in qualcosa di troppo
⇒ Nessuno si emoziona in qualcosa di troppo facile e nessuno si impegna in missioni
impossibili
Fattori per far funzionare un gruppo
3. Il Cameratismo: in tutti i gruppi che funzionano i membri sentono di essere legati fra loro da una relazione umana profonda
4. La Responsabilità: molti dei partecipanti, con il passare del tempo, dovrebbero avere un ruolo.
passare del tempo, dovrebbero avere un ruolo.
Ognuno così può sentirsi responsabile del miglioramento e della crescita del gruppo
Fattori per far funzionare un gruppo
5. La Crescita: intesa come crescita del gruppo, ma anche di ogni singolo elemento di esso. La
crescita personale, data anche dal
raggiungimento degli obiettivi, aggiunge valore alla persona, migliorando la stima personale e alla persona, migliorando la stima personale e del gruppo
6. La Leadership: il vostro impegno nel permettere la continuità dell’esperienza
Come?
- Dare costanti rimandi, considerando
l’attività svolta e gli obiettivi raggiunti da ogni partecipante
l’attività svolta e gli obiettivi raggiunti da ogni partecipante
- Creando una rete all’interno del gruppo, mettendo in relazione i partecipanti in grado di attivare l’entusiasmo e la
motivazione in chi è tentato di sospendere
Come?
- Organizzare momenti piacevoli di
convivialità che coinvolgano l’intero gruppo, convivialità che coinvolgano l’intero gruppo, per coltivare i rapporti interpersonali
- Pensando allo Sviluppo del gruppo, perché il gruppo dev’essere sempre in continua
crescita
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Bibliografia e Sitografia
• Manuale del walking leader
• How to improve your wellbeing through physical activity and sport
physical activity and sport
• www.walkingforhealth.org.uk/RCGP
