Ragazzi buongiorno, state sereni questi non sono dei compiti…… Se volete fare un minimo di attività fisica per mantenere un minimo la vostra forma, potete scegliere dai link qui sotto e divertirvi su you tube. Questi sono alcuni link che ho scelto per voi, ma nessuno di vieta di sceglierne altri. Vi consiglio allenamenti brevi non più di 30’ meglio 20’ da fare anche ogni giorno. Potete sempre
variare le lezioni e le intensità. Scegliete
allenamenti a corpo libero, senza attrezzi, idonei al vostro grado di allenamento e per chi volesse
muoversi con la musica ci sono tante lezioni di aerobica, zumba, balli e tanto altro. Inoltre vi consiglio di provare lezioni di yoga e di
respirazione per rilassare corpo e mente. Per i maschietti piu audaci vi consiglio allenamenti brevi e intensi come il “tabata” e gli allenamenti del mitico Frank Medrano. Vi ricordo che il
momento migliore per allenarsi è sempre la mattina, a seguire ora pranzo e poi primo
pomeriggio. Evitate allenamenti intensi la sera. La sera è ottimo lo yoga, lo stretching, e i balli.
Un abbraccio virtuale dal vosto Prof.
1) PRIMO ALLENAMENTO DIFFICOLTÀ (FACILE) DELLA DURATA DI 30’ DA FARE ANCHE OGNI GIORNO MA NON MENO DI 3 VOLTE ALLA SETTIMANA
Total Body Workout A Casa! Allenamento Total Body A Corpo Libero
https://youtu.be/1Ro-sZe9iX4
2) SECONDO ALLENAMENTO DIFFICOLTÀ (MEDIO) DELLA DURATA DI 20’ DA FARE 3 VOLTE A SETTIMANA
20 Minute Total Body Tabata Workout https://youtu.be/D7oV4wXMUws
3) TERZO ALLENAMENTO DIFFICOLTÀ (MEDIO-ALTA) DELLA DURATA DI 20’ DA FARE 3 VOLTE A SETTIMANA
[Level 4] 20 Minute Massive Calorie Burn! (this burns the most calories!)
https://youtu.be/lxwhP0LTrOY
10 Minute Shred FAT BURNING Workout https://youtu.be/nZ3O-CgxfeU
5) QUINTO ALLENAMENTO DI ALLUNGAMENTO DIFFICOLTÀ (FACILE) DELLA DURATA DI 20’ DA FARE 3 VOLTE A
SETTIMANA QUANDO NON SI FA L’ALLENAMENTO
MUSCOLARE O AL MASSIMO SE SI FA IL MUSCOLARE AL MATTINO SI FA L’ALLUNGAMENTO NEL POMERIGGIO Stretching Total Body - Allungamento Muscolare Completo https://youtu.be/HRcvZJqSTyU
