Protezione del Marchio
Impieghiamo le più severe misure di sicurezza per garantire l'autenticità dei prodotti in modo da garantire i nostri clienti. Con l'acquisto del prodotto originale KOSMODISK ® si ottiene il 100% di garanzia di qualità e sicurezza. Per ulteriori informazioni consultare il sito ufficiale www.kosmodisk-italia.it
Se avete domande, non esitate a contattare il distributore locale:
KOSMODISK ITALIA Via S. Sofia 88 35121 Padova – Italy Tel +39 329.8328133 Fax +39 049.8752358 www.kosmodisk-italia.it info@kosmodisk-italia.it
Prodotto per Studio Moderna SA
Via Ferruccio Pelli 13, CH - 6900, Lugano, Switzerland
Da Prestiž d.o.o., Petelinkarjeva cesta 1, 1412 Kisovec, Slovenia, EU
Programma di esercizi
base
NUOVA VERSIONE
AGGIORNATA
100% di garanzia
K o s m o d i s k ® P r o g r a m m a e s e r c i z i b a s e
K o s m o d i s k ® P r o g r a m m a e s e r c i z i b a s e
Cari amici del Kosmodisk,
Benvenuti al KOSMODISK® BASIC PROGRAM: esercizi per la schiena, appositamente sviluppato per gli utenti di Kosmodisk per lavorare con prodotti Kosmodisk per alleviare e prevenire il mal di schiena.
“Mens sana in corpore sano” - L'esercizio fisico è una parte molto importante del trattamento e la prevenzione del mal di schiena è fondamentale per migliorare il vostro benessere generale, sia fisico che mentale.
Il KOSMODISK® BASIC PROGRAM esercizi per la schiena.
Vi fornirà un allenamento generale che si può fare ovunque tu voglia, a casa o sul posto di lavoro in meno di 15 minuti. Esso comprende il rafforzamento ed esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari che possono essere associati con il dolore alla schiena.
Si consiglia di eseguire il KOSMODISK® BASIC PROGRAM esercizi per la schiena tutti i giorni, mentre si indossa il Supporto dorsale massaggiante KOSMODISK CLASSIC.
Seguite gli esercizi nell'ordine indicato in un ambiente tranquillo e rilassante. E 'anche importante controllare il respiro: inspirare lentamente, mentre andate dalla posizione iniziale alla posizione finale, tenere la posizione per 15 secondi ed espirare durante il ritorno alla posizione di partenza.
Lasciate che il KOSMODISK® BASIC PROGRAM sia il prossimo passo per non avere più dolori alla schiena!
Esercizio ginocchio-petto
1 Esercizio per rafforzamento dei muscoli della schiena
Azione:
Sollevate il vostro ginocchio destro o sinistro e portatelo lentamente verso il petto. Mantenete la posizione per 15 secondi e ritornate alla posizione di partenza. Ripetete
il movimento con l'altro ginocchio.
Ripetere il movimento per 5
volte.
Posizione di partenza:
Sedetevi sul bordo di una
sedia e appoggiate bene i piedi sul
pavimento, le braccia lungo ai fianchi, la schiena dritta e
staccata dallo schienale della
sedia.
Esercizio per rafforzamento dei muscoli della schiena 2
Posizione di partenza:
Sedetevi sul bordo di una
sedia e appoggiate bene i piedi sul
pavimento, le braccia lungo ai fianchi, la schiena dritta e
staccata dallo schienale della
sedia.
Azione:
Piegatevi in avanti lentamente con la schiena diritta e le
braccia aperte lateralmente.
Portate le braccia all'altezza delle spalle. Mantenete la posizione per 15
secondi e poi ritornate alla posizione di
partenza.
Ripetere 5 volte.
Esercizi per il rafforzamento dei muscoli del collo
3
Posizione di partenza:
Sedetevi sul bordo della sedia e allungate
il busto verso l'alto.
Lentamente allungate un braccio verso l'alto come per toccare il soffitto e poi tornate alla
posizione di partenza. Ripete
5 o 10 volte per braccio.
Azione:
Piegatevi lentamente in
avanti e lasciate che la vostra testa e
le vostre braccia cadano
verso il pavimento, in
modo da stendere la
colonna vertebrale e il collo. Contate fino a 10 e poi tornate alla posizione di partenza.
Inclinazione pelvica 4
Azione:
Sollevate lentamente la schiena per allungare la colonna vertebrale, contraendo
contemporaneamente i muscuoli addominali e i glutei. Mantenete la posizione per 15 secondi per poi
tornare alla posizione di partenza.
Ripetere 5 volte.
Posizione di partenza:
Appoggiatevi al pavimento sulle mani e sulle ginocchia tenendo la schiena diritta.
Rotazione parte lombare
5
Posizione di partenza:
Appoggiatevi al pavimento sulle mani e sulle ginocchia tenendo la schiena diritta.
Azione:
Sollevate lentamente un braccio e seguitelo con gli occhi. Ritornare alla posizione di partenza e
ripetere con l'altro braccio Ripetere da 10 a 15 volte.
Esercizio per l'equilibrio 6
Azione:
Lentamente sollevate il braccio destro e la gamba sinistra e allungatele. Tornate alla
posizione di partenza e ripetete con il braccio sinistro e la gamba destra.
Ripetere da 5 a 10 volte.
Posizione di partenza:
Appoggiatevi al pavimento sulle mani e sulle ginocchia tenendo la schiena diritta.
Esercizio per gli addominali
7
Posizione di partenza:
Sdraiatevi sulla schiena con i piedi appoggiati sul pavimento alla larghezza delle spalle.
Rilassate le braccia sul petto.
Azione:
Lentamente alzate la testa e le spalle per allungare la colonna vertebrale. Mantenere
questa posizione per 5 secondi per poi tornare alla posizione di partenza.
Ripetere da 10 a 15 volte.
La Famiglia KOSMODISK®
Supporto dorsale massaggiante
Fascia sportiva
Applicazione per automobile
Soluzione sicura, semplice ed efficace per chi soffre di mal di schiena. Misura universale, completamente regolabile e comodo da indossare.
Un investimento per la vita!
Una soluzione perfetta per i dolori lombari. Offre il massimo comfort, un ulteriore sostegno per la schiena. Consigliato anche da atleti professionisti!
Taglie: M, L, XL, XXL Colori: bianco, nero
Allevia i dolori nella zona della colonna vertebrale durante la guida. Offre un sostegno supplementare per la schiena, riduce la fatica e rende la guida più confortevole.
