Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza

Programma di scienze motorie

Classe 3Al

Anno scolastico 2020/21

Docente prof.ssa COCUZZA MAURA

1. Test motori di valutazione

• Sargent test (salto in alto da fermi);

• Test del Salto in lungo da fermo;

• Plank test.

2. Potenziamento fisiologico

• Andature di pre-atletica;

• Esercizi di tonificazione dei vari distretti muscolari;

• Esercizi di mobilità articolare;

• Esercizi di allungamento muscolare;

• Esercizi in forma isometrica.

• Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza;

• Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi in forma di circuito.

3. Attività di fitness

• Esercitazioni di gruppo per il miglioramento della capacità aerobica;

• Coordinazione spazio-temporale;

• Coordinazione Intersegmentaria;

• Ritmizzazione.

• Silent wolking, camminata a tempo di musica.

4. Giochi sportivi e di gruppo

• Saltelli e giochi con la funicella;

• Giochi popolari.

5. Teoria

• Come programmare una seduta di allenamento;

• Visione di film con valenza sportiva : Jimmy Grimbol;

• Visione di film con valenza sportiva: Creed;

• Importanza dell’attività sportiva per la salute e il benessere; obiettivo 3 dell’agenda 2030;

• corretta alimentazione e disturbi alimentari;

• il doping;

• bullismo e cyberbullismo: lettura di alcune storie del libro “cuoriconnessi”;

• gli atleti Paraolimpici: storia di Bebe Vio;

• lo sviluppo sostenibile: agenda 2020 del Cio;

• L’emancipazione della donna nello sport: pari opportunità;

• storia del calcio;

• storia della pallavolo;

• storia del basket.

Anzio, 12.06.2021