Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza

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Programma di scienze motorie

Classe 3Al

Anno scolastico 2020/21

Docente prof.ssa COCUZZA MAURA

1. Test motori di valutazione

Sargent test (salto in alto da fermi);

Test del Salto in lungo da fermo;

Plank test.

2. Potenziamento fisiologico

Andature di pre-atletica;

Esercizi di tonificazione dei vari distretti muscolari;

Esercizi di mobilità articolare;

Esercizi di allungamento muscolare;

Esercizi in forma isometrica.

Esercizi di potenziamento fisiologico per il miglioramento della forza;

Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi in forma di circuito.

3. Attività di fitness

Esercitazioni di gruppo per il miglioramento della capacità aerobica;

Coordinazione spazio-temporale;

Coordinazione Intersegmentaria;

Ritmizzazione.

Silent wolking, camminata a tempo di musica.

4. Giochi sportivi e di gruppo

Saltelli e giochi con la funicella;

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Giochi popolari.

5. Teoria

• Come programmare una seduta di allenamento;

Visione di film con valenza sportiva : Jimmy Grimbol;

Visione di film con valenza sportiva: Creed;

Importanza dell’attività sportiva per la salute e il benessere; obiettivo 3 dell’agenda 2030;

corretta alimentazione e disturbi alimentari;

il doping;

bullismo e cyberbullismo: lettura di alcune storie del libro “cuoriconnessi”;

gli atleti Paraolimpici: storia di Bebe Vio;

lo sviluppo sostenibile: agenda 2020 del Cio;

L’emancipazione della donna nello sport: pari opportunità;

storia del calcio;

storia della pallavolo;

storia del basket.

Anzio, 12.06.2021

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