AVVERTENZA:
Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni impor- tanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo artico-
MANUALE D’ISTRUZIONI
Modello Nº. WEEVSY10230 Nº. di Serie
(Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento.)
Etichetta del Numero di Serie
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti man- canti, per favore chiamare il:
lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari)
email:
csitaly@iconeurope.com
800 865114
WEIDER e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA . . . 2
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . 3
PRIMA DI INIZIARE . . . 4
MONTAGGIO . . . 5
REGOLAZIONE . . . 15
TABELLA DI RESISTENZA DI PESA . . . .16
DIAGRAMMA ROTTA CAVI . . . .17
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . .18 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . .Retro Copertina Nota: Al centro di questo manuale è stata inserita una DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI ed una TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI. Rimuovere il DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI e la TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI prima di iniziare il montaggio.
INDICE
Adesivo Avvertenza Nº. 1
Adesivo Avvertenza Nº. 2
LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA
Fare riferimento ai disegni. Localizzare gli ade- sivi sulla stazione multifunzione. Il testo sugli adesivi d’avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso con la stazione multifunzione. Staccare gli ade- sivi in italiano, ed attaccarlo sugli adesivi in modo da coprire il testo in inglese.
Se manca l’adesivo, o se non è leggibile, si prega chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un altro adesivo gratis.
Attaccare gli adesivi nei luoghi mostrati nel disegno a pagina 4.
Adesivo Avvertenza Nº. 3
1.Leggere attentamente questo manuale
d’istruzioni ed informazioni prima di usare l’si- stema di pesi. Utilizzare l’sistema di pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale.
2.Sarà responsabilità del proprietario dell’attrez- zatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso del’sistema di pesi, delle norme di sicurezza sopra elencate.
3.Il sistema di pesi estata realizzato solo per uso interno. Non utilizzare I’sistema di pesi per motivi commerciali per affittare o in instituti media.
4.Usare l’sistema di pesi solo su di una superfi- cie pianeggiante e livellata. Coprire il pavimen- to sottostante il sistema per evitare possibili danni.
5.Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni fre- quentemente. Cambiare immediatamente qual- siasi parte logorata.
6.Tenere lontano dalla portata dei bambini di un’età inferiore ai 12 anni ed animali domestici.
7.Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.
8.Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l’uso.
9.Il sistema di pesi è stata disegnata per soste- nere un peso dello utente massimo di 136 kg.
10.Non rilascaire mai il braccio pressione, le braccia a farfalla, il leg lever, la barra lat, o il impugnatura, mentre i pesi vengono sollevati;
i pesi cadranno con grande forza.
11.Assicurarsi che i cavi siano sempre posizio- nati sulle pulegge. In caso i cavi non dovesse- ro scorrere liberamente durante l’esercizio, fermarsi immediatamente ed assicurarsi che questi siano ben posizionati sulle pulegge.
12.Posizionarsi sempre sulla pedana ogni qual- volta si effettuano esercizi che potrebbero causare il ribaltamento l’sistema di pesi.
13.Staccare sempre la lat bar dal sistema di pesi ogni qualvolta si esegue un esercizio che non la richieda.
14.In caso di giramenti di testa o dolori di qual- siasi tipo durante l’allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffredda- mento.
AVVERTENZA:
Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare l’sistema di pesi.AVVERTENZA:
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser- cizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni di proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto.PRECAUZIONI IMPORTANTI
PRIMA DI INIZIARE
DIMENSIONI A MON- TAGGIO COMPLETO:
Altezza: 188 cm Larghezza: 107 cm Lunghezza: 152 cm
Pedana Stazione Puleggia Bassa Stazione Puleggia Alta
Montante Anteriore Barra Dorsale
Leva Gamba Braccio Farfalla/
Braccio Press
Adesivo Avvertenza Nº. 2 (Sono sul ogni lato del Montante Anteriore.)
Pila di Pesi
Sedile Schienale
Grazie per aver acquistato il versatile WEIDER®8970 sistema di pesi. Il WEIDER®8970 offre una selezione di stazioni disegnate per sviluppare tutti i gruppi muscolari. Sia che il proprio obiettivo sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare, il tonificamento generale di muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforzamento della massa musco- lare, il WEIDER®8790 aiuterà a raggiungere gli speci- fici risultati desiderati.
Per il proprio beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare
sistema di pesi. In caso di ulteriori informazioni, rivol- gersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 il tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WEEVSY10230.
È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta posta sulle sistema di pesi (vedere la copertina di que- sto manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiariz- zare con le diverse parti del prodotto.
Adesivo Avvertenza Nº. 3 Adesivo Avvertenza Nº. 1
MONTAGGIO
1
28
28
72 75
72
72 75 1
2
3
28
74
29
29 71
57 75 1. Prima di iniziare il montaggio, leggere e com-
prendere le informazioni sopra elencate.
Premere tre Cappucci Base (28) nell’estremità della Base Anteriore (1), della Base Centrale (2), e della Base Posteriore (3). Fermare i Cappucci Base con sei Viti da M4 x 20mm (72) e sei Rondelle da M5 (75).
MONTAGGIO TELAIO
2. Premere due Cappucci Interni da 50mm x 75mm (29) nei lati della Piastra Piede (74).
Attaccare la Piastra Piede (74) alla Base Centrale (2) con due Bulloni Trasporto da M10 x 65mm (57) e due Controdadi in Nylon da M10 (71).
Attaccare la Base Anteriore (1) e la Base Posteriore (3) alla Base Centrale (2) con due Bulloni da M10 x 70mm (58) e due Controdadi in Nylon da M10 (71). Non avvitare i Controdadi per ora.
2
1
2 3
57
57 58 58
71
71 Prima di iniziare il montaggio, leggere attenta-
mente le seguenti informazioni ed istruzioni:
• Il montaggio richiede due persone.
• Mettere tutte le parti del stazione multifunzione in una zona sgombra e rimuovere il materiale d’im- ballaggio. Non disfarsi del materiale d’imballaggio fino a completo montaggio.
• Stringere a fondo tutte le parti al momento del montaggio, a meno che istruito diversamente.
• Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti siano posizionate come mostrato in figura.
• Per facilitare I’identificazione delle piccole parti, uti- lizzare la TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLA PARTI.
Il montaggio richiede l’inclusa chiave di Allen e il seguenti attrezzi (non inclusi):
• due chiavi inglesi regolabili
• un martello in gomma
• un cacciavite universale
• un cacciavite a stella
• del lubrificante tipo grasso o vaselina e del- l’acqua e sapone
Il montaggio sarà molto facilitato se si avranno: una serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e chiuse, o una serie di chiavi dentellate.
Per Facilitarvi le Cose
Ogni cosa in questo manuale è disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. La maggior parte delle persone sco- pre che con la giusta quantità di tempo a dispo- sizione e rendendo il compito piacevole, il mon- taggio procederà senza intoppi.
3. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 38mm (41) nel tubo del Montante Anteriore (6).
Attaccare il Montante Anteriore (6) alla Base Anteriore (1) con i due Bulloni Trasporto da M10 x 65mm indicate (57) e due Controdadi in Nylon da M10 (71). Non avvitare i Controdadi per ora.
4. Inserire le due Guide Pesi (31) nei fori indicati nella Base (3) e fermarli con un Bullone da M10 x 155mm (67), due Rondelle da M10 (26), due Spaziatori da 19mm (78), e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che i fori nelle Guide Pesi siano più vicini al basso. Non avvi- tare troppo il Controdado.
Far scivolare due Respingenti Pesi (32) sulle Guide Pesi (31).
3
4
1 6 41
57 71
71
26 26
78 78
67 31 32
3 71
Fori
6. Premere due Cappucci Interni Quadrati da 50mm (22) nell’estremità del Telaio Superiore (8).
Attaccare il Telaio Alto (8) al Montante Anteriore (6) con due Bulloni da M10 x 70mm (58), la Piastra Supporto da 90mm (21), e due Controdadi in Nylon da M8 (71).
Attaccare le Guide Pesi (31) al Telaio Superiore (8) con un Bullone da M10 x 155mm (67), due Rondelle da M10 (26), e un Controdado in Nylon da M10 (71).
Non avvitare i Controdado in Nylon da M10 per ora.
31 22
22
71 71
6 71
26
26 21
8
58
67 6
5. Far scivolare nove Pesi (7) sulle Guide Pesi (31).
Assicuirsi che le scanalature del fermo siano sul lato mostrato.
Premere il Respingente Tubo Pesi (14) nel Tubo Pesi (20). Inserire il Tubo Pesi nel gruppo dei Pesi (7).
Lubrifdicare i fori indicati sul Peso Alto (30) con del grasso. Fra scivolare il Peso Alto sulle Guide Pesi (31),Assicurarsi che il perno sul Tubo Pesi (20) sia nella scanalatura sul basso del Peso Superiore.
Inserire il Perno Pesi (13) nel gruppo dei Pesi (7).
13
14 20 31
30
Perno
Scanalature del fermo
Lubrifdicare
7 5
7. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 50mm (22) nel Montante Sedile (73). Attaccare il Respingente (25) al Montante Sedile con una Vite da M4 x 20mm (72) e una Rondella da M5 (75).
Attaccare il Montante Sedile (73) alla Base Anteriore (1) con i due Bulloni Trasporto da M10 x 65mm indicate (57) e due Controdadi in Nylon da M10 (71). Non avvitare i Controdadi per ora.
7
72 25
75 71
71
1 73
22
8. Attaccare il Telaio Sedile (5) al Montante Anteriore (6) con un Bullone da M10 x 70mm (58), un Bullone da M10 x 77mm (60), tre Rondelle da M10 (26), e due Controdadi in Nylon da M10 (71). Non stringere troppo il Controdado sul Bullone da M10 x 77mm; un cavo verrà attaccato a que- sto bullone durante la fase 23.
Attaccare il Telaio Sedile (5) al Montante Sedile (73) con due Bulloni da M10 x 70mm (58), due Rondelle da M10 (26), e due Controdadi in Nylon da M10 (71).
Avvitare i Controdadi in Nylon (71) utilizzati nelle fasi 1 e 8.
26
26
26
73 6 5
26
71
60
58 8
71
9. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 50mm (22) nel Telaio a Farfalla (9).
Lubrificare un Bullone da M10 x 77mm (60) con del grasso. Attaccare il Telaio a Farfalla (9) al Telaio Superiore (8) con il Bullone e un
Controdado in Nylon da M10 (71). Non avvitare troppo il Controdado in Nylon; assicurare che il Telaio a Farfalla si muovono liberamente.
10. Premere un Cappuccio Interno da 40mm x 50mm (23) nell’estremità indicate del Braccio a Farfalla Destro (11). Inumidire l’ estremità inferiore del Braccio con acqua insaponata. Far scivolare un Cuscinetto in Spugna Largo (19) sul Braccio.
Attaccare un Sostegno Girevole (48) al Braccio a Farfalla Destro (11) con un Bullone da M10 x 53mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71).Non avvitare troppo il Controdado in Nylon; assicurare che il Sostegno Girevole si muovono liberamente.
Far scivolare un’ Impugnatura in Spugna (76) sulla Manovella a Farfalla (12). Premere un Cappuccio Interno Rotondo da 31mm (24) nella Manovella a Farfalla. Attaccare la Manovella a Farfalla al Braccio a Farfalla Destro (11) con due Bulloni Esagonale da M8 x 15mm (64) e due Rondelle da M8 (62).
Far scivolare un Cuscinetto di Spugna Largo (19) verso il basso in modo tale che la parte inferiore del Cuscinetto in Spugna sia alla pari con la parte inferiore del Braccio a Farfalla Destro (11).
Ripetere questa fase con il Braccio a Farfalla Sinistro (10).
71
9 22
Lubrificare 60
8
MONTAGGIO DEI BRACCI
919
76 12
23 11
71
64 64
61
48
62 10
62
24 10
58
12. Premere due Cappucci Interni da 40mm x 50mm (23) nelle estremità del Leva Gamba (4).
Lubrificare un Bullone da M10 x 65mm (81) con del grasso. Attaccare il Leva Gamba (4) al Montante Sedile (73) con il Bullone e un Controdado in Nylon da M10 (71). Non avvitare troppo il Controdado in Nylon; assicurare che il Leva Gamba si muo- vono liberamente.
11. Lubrificare un Bullone Esagonale da M10 x 80mm (50) ed entrambi i lati di due Rondelle in Plastica (55) con del grasso. Attaccare il Braccio a Farfalla Destro (11) al Telaio a Farfalla (9) con il Bullone, due Rondelle in Plastica, due Cappucci a Farfalla (54), due Rondelle da M10 (26), e un Controdado in Nylon da M10 (71). Non avvitare troppo il Controdado in Nylon; assicurare che il Telaio a Farfalla si muovono liberamente.
Assicurarsi che i lati dentellati delle Rondelle in Plastica entrino sulla boccola saldata sul Braccio a Farfalla.
Ripetere questa fase con il Braccio a Farfalla Sinistro (10).
9 Lubrificare Boccola
Saldata
Lubrificare 11
71 55
55
54
54
26
26 50
10 11
4 Lubrificare 71 81
23
23 73 12
13. Localizzare il Cavo a Farfalla (46). Attaccare il Cavo al Sostegno Girevole indicato (48) con un Bullone Spalla da M8 x 27mm (63) e un Controdado in Nylon da M8 (70).
70
46
48 63
MONTAGGIO CAVI
1314. Arrotolare il Cavo a Farfalla (46) sulla puleggia a
« V » (39). Attaccare la puleggia a « V » e un Ferma Cavo Lungo (40) al sostegno sul Montante Anteriore (6) con un Bullone da M10 x 57mm (69) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che il Blocca Cavo sia posizionato in modo tale da tenere il Cavo nella scanalatura della
Puleggia. 69
46 40 71 6
39 14
16. Arrotolare il Cavo a Farfalla (46) sulla puleggia a
« V » (39). Attaccare la puleggia a « V » e un Ferma Cavo Lungo (40) al sostegno sul Montante Anteriore (6) con un Bullone da M10 x 57mm (69) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che il Ferma Cavo sia posizionato per manter- nere i Cavo nella scanalatura della Puleggia.
15. Arrotolare il Cavo a Farfalla (46) sotto una Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) al sostegno a Doppia « U » (37) con un Bullone da M10 x 53mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri Puleggia siano in basso.
61 37
38
71 46
44
44 15
6 39
46
69
71 40
16
Linguetta Piccola
17. Attaccare il Cavo a Farfalla (46) al Sostegno Girevole indicato (48) con un Bullone Spalla da M8 x 27mm (63) e un Controdado in Nylon da M8 (70).
70 63 46
48 17
18. Localizzare il Cavo Alto (45). Incanalare l’estre- mità a bullone del Cavo attraverso il Telaio Superiore (8) e sulla Puleggia da 90mm (38).
Attaccare la Puleggia all’interno del Telaio Superiore con un Bullone da M10 x 68mm (59), due Rondelle da M10 (26), due Spaziatori da 13mm (34), e un Controdado in Nylon da M10 (71).
8
45 34
34 71 38
26
26 59 18
19. Arrotolare il Cavo Alto (45) sulla Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia all’interno del Telaio Superiore (8) con un Bullone da M10 x 68mm (59), due Rondelle da M10 (26), due
Spaziatori da 13mm (34), e un Controdado in Nylon da M10 (71).
8 45
34 26
38 71
34 26
59 19
20. Arrotolare il Cavo Alto (45) sotto la Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) alla seconda serie di fori dal- l’alto delle due Piastre Puleggia (36) con un Bullone da M10 x 52mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri Puleggia siano in basso.
44 38
45 Linguette Piccole
36
36 61
71
44 20
21. Arrotolare il Cavo Alto (45) sulla Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia all’interno del Telaio Superiore (8) con un Bullone da M10 x 68mm (59), due Rondelle da M10 (26), due Spaziatori da 13mm (34), e un Controdado in Nylon da M10 (71).
38
59 45
34 34
8 26
26 71
21
22. Attaccare il Cavo Alto (45) al Sostegno a « U » (77) con una Rondella da M8 (62) e un
Controdado in Nylon da M8 (70). Non stringere complertamente il Controdado; dovrebbe essere stretto al punto tale che solo due filet- tature del Cavo siano visibili oltre il
Controdado, come mostrato nel disegno del riquadro.
Attaccare il Sostegno a « U » (77) al Tubo Pesi (20) con un Boulon da M8 x 45mm (56) con un Controdado in Nylon da M8 (70).Non avvitare completamente il Controdado in Nylon; il Tubo Pesi deve poter girare con facilità.
23. Localizzare il Cavo Corto (83). Rimuovere il Controdado in Nylon da M10 (71) dall’indicato Bullone da M10 x 77mm (60). Attaccare il Cavo al Bullone con il Controdado.
45
45
20 56
70
70 70
62 77
77 22
6
83
60 71
23
44
37 71
83
61 24
Linguetta Larga 24. Arrotolare il Cavo Corto (83) su una Puleggia da
90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) al Sostegno Deviazione a Doppia « U » (37) con un Bullone da M10 x 53mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette larga sui Copri Puleggia siano in basso.
29. Arrotolare il Cavo Basso (47) sotto una Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) all’interno dell’indicato soste- gno sulla Base Anteriore (1) con un Bullone da M10 x 53mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette piccola sui Copri Puleggia siano in basso.
28. Arrotolare il Cavo Basso (47) sopra una Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) alla seconda serie dal basso di fori sulle due Piastre Puleggia (36) con un Bullone da M10 x 52mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette larga sui Copri Puleggia siano in basso.
61 36
44 38
44 47 71
28
38
61 47
44 44
1 71 29
Linguetta Larga
Linguetta Piccola 25. Attaccare il Cavo Corto (83) al Sostegno ad « U »
Grande (82) con una Rondella da M8 (62) e una Controdado in Nylon da M8 (70).Non avvitare il Controdado in Nylon completamente; dovreb- be essere avvitato solo per due giri sull’estre- mità del Cavo, come mostrato nel disegno nel riquadro.
82 83
70 62 25
26. Localizzare il Cavo Basso (47). Incanalare il Cavo attraverso la gabbia e sotto la Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) all’interno dell’indicato sostegno sulla Base Centrale (2) con un Bullone da M10 x 53mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71).
Assicurarsi che le linguette larghe sui Copri Puleggia siano in alto. Assicurarsi che le linguet- te larga sui Copri Puleggia siano in basso.
38
44 44
61 2
47 71
Gabbia Linguetta Larga 26
27. Arrotolare il Cavo sotto la Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) all’interno dell’indicato sostegno sulla Base Centrale (2) con un Bullone da M10 x 53mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette larga sui Copri Puleggia siano in basso.
61
38
44 44
2
71
27 Linguetta Larga
83 70 82
32. Incanalare il Cavo Basso (47) attraverso il Montante Sedile (73) e sotto una Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) all’interno del Montante Sedile con un Bullone da M10 x 68mm (59), due Rondelle da M10 (26), due Spaziatori da 8mm (51), e un Controdado in Nylon da M10 (71).
Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri Puleggia siano in basso.
Vedere il disegno nel riquadro. Attaccare l’e- stremità del Cavo Basso (47) al Leg Lever (4) con un Bullone Spalla da M8 x 27mm (63) e un Controdado in Nylon da M8 (70).
51 73
51 38
26
26 47 59
44 44
71 32
33. Posizionare il Sedile (16) come mostrato.
Attaccare il Sedile al Telaio Sedile (5) con due Viti da M6 x 65mm (65), una Rondella da M6 (35), e due Viti da M6 x 15mm (66).
16
35 5
66 Estremità
Larga
MONTAGGIO SEDILE
334
47
63
70 Linquette
Piccole 30. Arrotolare il Cavo Basso (47) sopra una Puleggia
da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) al Sostegno ad « U » Grande (82) con un Bullone da M10 x 53mm (61) e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri Puleggia siano in basso.
31. Incanalare il Cavo Basso (47) sopra una Puleggia da 90mm (38). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (44) all’interno del Montante Anteriore (6) con un Bullone da M10 x 68mm (59), due Rondelle da M10 (26), due Spaziatori da 8mm (51), e un Controdado in Nylon da M10 (71). Assicurarsi che le linguette larghe sui Copri Puleggia siano posizionate come mostrato.
61 82
38
47 44 44
71 30
6 51
51 38
26
26 59 47
44 44
71 31
Linquette Piccole
Linguetta Larga
37. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente fissate. L’uso di tutti gli altri rimanenti pezzi verrà spie- gato nella sezione REGOLAZIONE, sulla prossima pagina.
Bisognerà tirare alcune volte le estremità di ciascun cavo assicurandosi così che questi si muovino libera- mente attorno le pulegge. Se i cavi non dovessero muoversi liberamente, localizzare e correggere il proble- ma prima di utilizzare l’sistema di pesi. IMPORTANTE: Se i cavi non sono direzionati appropriatamente, potrebbero danneggiarsi durante l’uso di pesi elevati. Fare riferimento al DIAGRAMMA ROTTA CAVI a pagina 17 di questo manuale per vedere la giusta rotta dei cavi. Fare riferimento a COME STRIN- GERE I CAVI a pagina 16.
36. Inserire due Perni Bloccaggio (53) nel Telaio a Farfalla (9). Attaccare la catena sui Perni al Telaio a Farfalla con la Vite da M4 x 12mm (68).
9
53 53 68 36
34. Attaccare lo Schienale (15) al Montante Anteriore (6) con due Viti da M6 x 65mm (65) e due Rondelle da M6 (35).
35. Premere due Cappucci Interni Rotondi da 19mm (27) nelle estremità del Tubo per l’Imbottitura (17). Far scivolare il Tubo per l’Imbottitura attar- verso il foro sul Leg Lever (4). Far scivolare due Cuscinetti in Spugna (18) sulle estremità del Tubo per l’Imbottitura.
Ripetere questa fase con l’altro Tubo Rullo (17) e il Montante Sedile (73).
6
35
65 65
15
17 4
27 73 27
18
18 17
35 34
35
ATTACCARE GLI ACCESSORI ALLA STAZIONE PULEGGIA
Attaccare la Barra Dorsale (42) al Cavo Alto (45) con un Fermaglio Cavo (52). Per alcuni esercizi, la Catena (non mostrato) dovrebbe essere installata tra la Barra Lat e il Cavo Alto tramite due Fermagli.
Regolare la lunghezza della Catena tra la Barra Lat ed il Cavo Lungo così da essere nella giusta posizione di partenza per l’esercizio.
La Manovella (non raffigurata) può essere attaccata nelle stesso modo. Gli accessori possono essere attaccati al Cavo Basso (non raffigurato) alla stesso modo.
52 45
42
REGOLAZIONE
13
7 CAMBIARE LA CONFIGURAZIONE DEI PESI
Per cambiare la composizione del gruppo pesi, inserire un Perno Pesi (13) sotto il Peso (7). Assicurarsi di inserire il Perno Pesi fino a che l’ estremità piegata del Perno Pesi non stia toccando i Pesi, e girare l’
estremità piegata verso il basso. La composizione del gruppo pesi può essere cambiata dalle 6 libbre alla 118,5 libbre, con incrementi di 12,5 libbre. Nota: A causa dei cavi e delle pulegge, la quantità attuale della resistenza di ciascuna stazione di esercizio potrebbe variare dalla configurazione dei pesi.
Usare la Tabella della Resistenza dei Pesi a pagi- na 16 per trovare la quantità attuale della resisten- za per ciascuna stazione pesi.
53
6 CONVERTIRE LE BRACCIA A FARFALLA.
Per usare le Braccia a Farfalla (10, 11) come braccia a farfalla, inserire i Perni Bloccaggio (53) nei fori a farfalla nel Montante Anteriore (6).
Per usare le Braccia a Farfalla (10, 11) come braccia a pressione, inserire i Perni Bloccaggio
(53) nei fori a pressione sul Telaio a Farfalla (9).
Assicurarsi che i Perni Bloccaggio (53) siano
9
10
Fori a Farfalla
Questa sezione spiega come regolare il sistema di pesi. Vedere la GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 18 per infor- mazioni importanti per quanto riguarda come ottenere il massimo beneficio dal vostro programma di esercizio.
Inoltre, far riferimento alla guida agli esercizi che l’accompagna per vedere la froma corretta di numerosi esercizi.
Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate ogni volta che il sistema di pesi viene utilizzato.
Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Il sistema di pesi può essere pulito con uno straccio umno e un detergente delicato e non abrasivo. Non usare solventi.
TABELLA DI RESISTENZA DI PESI
Questa tabella mostra la resistenza dei pesi approssimativa per ogni stazione. « Superiore » si riferisce al peso superiore a 6 libbre. Gli altri numeri si riferiscono alle piastre di pesi da 12,5 libbre. La resistenza del braccio far- falla qui sotto descritta é relativa ad un solo braccio. Nota: La resistenza attuale ad ogni stazione può variare a causa della frizione tra i cavi, le pulegge, ed il trasporto pesi.
Nota: 1 lb. = ,454 kg
36 44 71
61
61 BLOCCARE IL GRUPPO PESI
Per prevenire l’uso non approvato del sistema di pesi, inserire la Barra Bloccaggio (80) nel foro inidcato in una delle Guide Pesi (31). Fermare la Barra Bloccaggio con il Bloccaggio (79).
Rimuovere il Bloccaggio (79) e la Barra Bloccaggio (80) per utilizzare il sistema di pesi.
COME STRINGERE I CAVI
Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato negli stazione multifunzione, potrebbe allungarsi leggermente quan- do viene usato per la prima volta. Se dovesse esserci un allentamento ai cavi prima che qualsiasi tipo di resistenza venga applicato agli stessi, questi dovran- no essere regolati e stretti.
Il gioco può essere rimosso muovendo una Puleggia da 90mm (non mostrata) e un paio di Copri Puleggia (44) in una serie di fori più vicina al centro delle due Piastre Puleggia (36). Rimuovere il Controdado in Nylon da M10 (71) e il Bullone da M10 x 53mm (61) dalla Puleggia, i Copri Puleggia, e dalle Piastre Puleggia. Riattaccare la Puleggia e i Copri Puleggia a una nuova serie di fori sulle Piastre Puleggia con il Bullone e il Controdado.
80 31 79
Pesi
Superiore 1 2 3 4 5 6 7 8 9
PULEGGIA ALTA (lbs.) 15 30 44 61 76 91 106 121 136 151
BRACCIO PRESS
(lbs.) 22 35 52 66 89 97 114 129 143 158
BRACCIO FARFALLA
(lbs.) 18 31 44 60 75 82 97 109 124 135
LEVA GAMBA
(lbs.) 22 34 45 59 72 85 98 111 126 139
PULEGGIA BASSA
(lbs.) 7 30 42 59 73 87 101 115 130 145
DIAGRAMMA ROTTA CAVI
I diagrammi raffigurati sotto mostrano la giusta rotta del Cavo a Farfalla (46), del Cavo Alto (45), Cavo Basso (47) e del Cavo Corto (83). Fare uso dei diagrammi per assicurare che entrambi i cavi siano montati corretta- mente. Se i cavi non vengono direzionati correttamente, l’sistema di pesi non funzionerà appropriatamente cau- sando possibili danni. I punti di partenza e finali dei cavi sono stati marcati per facilitare la localizzazione.
Accertarsi che i fermi non tocchino e non chiudano i cavi.
Cavo Alto (45) Lunghezza: 2,6m
4
2
5 4
1
2
5 1
1 2 3
4 5
6
7 8 Cavo a Farfalla (46)
Lunghezza: 1,3m
Cavo Basso (47) Lunghezza: 4,5m Cavo Corto (83)
Lunghezza: 1,0m 3
3
2
1
3
GUIDA AGLI ESERCIZI
I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO
Sviluppo dei Muscoli
Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua- mente mentre voi aumentate progressivamente l’inten- sità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d’intensità di un esercizio individuale in due modi:
• cambiando l'ammontare di pesi usato
• cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
(Una « ripetizione » è un ciclo completo di un eserci- zio, come una flessione. Una « serie » è una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.)
L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete misu- rare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di pesi adatti per voi. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio che fate. Riposarsi per 3 minuti dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare 3 serie da 12 ripetizioni senza difficoltà, potete aumenta- re l'ammontare di peso.
Tono Muscolare
Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il nume- ro di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da 15 a 20 ripetizioni quanto più è possibile senza diffi- coltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi.
Dimagrimento
Per perdere peso, usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie.
Allenarsi da 20 a 30 minuti, riposandosi per un massi- mo di 30 secondi fra ogni serie.
Allenamento « Cross Training »
Un allenamento incrociato (cross training) è un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato programma d’allenamento. Un esempio di un program- ma bilanciato è:
• Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il mer- coledì ed il venerdì.
• Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico, come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì.
• Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi.
La combinazione di un allenamento con i pesi e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni.
COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PRO-GRAM- MA D'ALLENAMENTO
Determinare l’esatta durata di tempo per ogni allena- mento, come anche il numero di ripetizioni o di serie completate, è una scelta individuale. È importante evi- tare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma d’allenamento. Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avver- tite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere, formativi immediatamente ed iniziate il raffreddamento.
Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni pro- gramma d'allenamento.
RISCALDAMENTO
Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stret- ching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il corpo per l’allenamento aumentando la circolazione sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e portando più ossigeno ai muscoli.
ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 eserci- zi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare, accentuando le aree che volete svi- luppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta. Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allena- mento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allenamento per voi, mantenerlo.
FORMA D'ESERCIZIO
Il mantenimento di una forma appropriata è una parte essenziale di un effettivo programma d’allenamento.
Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario. Nella guida d’allenamento inclusa in que- sto manuale troverete fotografie che mostrano la cor- retta forma per diversi esercizi, ed una lista dei musco- li involti. Fare riferimento alla Tabelle di descrizione dei muscoli a pagina 19 per trovare il nome dei muscoli.
Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato.
Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono:
• Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allena- mento per lo sviluppo dei muscoli
• Riposare un minuto dopo ogni serie per un allena- mento per il tono muscolare
• Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena- mento dimagrante
Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta forma per ogni esercizio.
RAFFREDDAMENTO
Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching.
Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possi- bile senza sforzarvi. Lo stretching (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumenta- re la flessibilità.
STARE MOTIVATI
Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento.
Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni completate. Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del successo consiste nel fare dell’esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana.
O P Q R S T U
V
X W N
M
J G
F
H I
K E C D B A
L TABELLE DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI
A.Sternocleidomasioideo (collo) B.Pettorali Maggiori (petto)
C.Bicipiti (parte anteriore del braccio) D.Obliqui (vita)
E.Brachioradiale (avambracci) F.Flessori (parte alta della coscia) G.Abduttori (parte esterna della coscia) H.Quadricipiti (parte anteriore della coscia) I.Sartorio (parte anteriore della coscia) J.Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K.Soleo (fronte del polpaccio) L. Deltoid Anteriore (spalle) M.Retto Addominale (pancia) N.Adduttori (interno della coscia) O.Trapezio (parte alta della schiena) P.Romboidi (parte alta della schiena) Q.Deltoidi Posteriore (spalle)
R.Tricipiti (dietro del braccio) S.Dorsali (schiena)
T.Erector Spinae (parte bassa della schiena) U.Gluteo Medio (fianchi)
V. Grande Gluteo (glutei)
W.Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba)
X.Gastrocnemio (polpacci)
Parte Nº. 201403 R1003A Stampato negli Cina © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVSY10230)
• Il NOME del prodotto (WEIDER®8970 sistema di pesi)
• l NUMERO DI SERIE della parte/i elencato nella copertina di questo manuale
• Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte (vedere la LISTA DELLE PARTI e DIAGRAMMA DELLE PARTI al centro di questo manuale).
800 865114
81
RIMUOVERE QUESTA LISTA DELLA PARTI/DIAGRAMMA DELLE PARTI DA MANUALE
CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA
LISTA DELLE PARTI PER FUTURE REFERENZE.
Nota: « # » indicata una parte non-illustrata. Specificazioni possono variare senza preavviso.
LISTA DELLE PARTI—Modello Nº WEEVSY10230
R1003A1 1 Base Anteriore
2 1 Base Centrale
3 1 Base Posteriore
4 1 Leva Gamba
5 1 Telaio Sedile
6 1 Montante Anteriore
7 9 Pesi
8 1 Telaio Alto
9 1 Telaio a Farfalla
10 1 Braccio a Farfalla Sinistro 11 1 Braccio a Farfalla Destro 12 2 Manubrio a Faralla
13 1 Perno Pesi
14 1 Respingente Tubo Pesi
15 1 Schienale
16 1 Sedile
17 2 Tubo Rullo
18 4 Imbottitura in Gommapiuma 19 2 Imbottitura in Gommapiuma Grande
20 1 Tubo Pesi
21 1 Piastra Supporto da 90mm 22 4 Cappuccio Interno da 50mm 23 4 Cappuccio Interno da 40mm x
50mm
24 2 Cappuccio Interno Rotondo da 31mm
25 1 Respingente
26 23 Rondella da M10
27 4 Cappuccio Interno Rotondo da 19mm
28 3 Cappuccio Base
29 2 Cappuccio Interno da 50mm x 75mm
30 1 Peso Alto
31 2 Guida Pesi
32 2 Respingente Pesi
33 1 Manubrio
34 6 Spaziatore da 13mm
35 3 Rondella da M6
36 2 Piastra Puleggia
37 1 Sostegno ad « U » Doppio
38 13 Puleggia da 90mm
39 2 Puleggia a « V »
40 2 Blocca Cavo Lungo
41 1 Cappuccio Interno Quadrato da 38mm
42 1 Barra Dorsale
43 2 Impugnatura
44 20 Copri Puleggia
45 1 Cavo Alto
46 1 Cavo a Farfalla
47 1 Cavo Basso
48 2 Sostegno Girevole
49 1 Catena
50 2 Bullone Esagonale da M10 x 80mm
51 4 Spaziatore da 8mm
52 2 Fermaglio Cavo
53 2 Perno di Bloccaggio 54 4 Cappuccio a Farfalla 55 4 Rondella in Plastica
56 1 Bullone da M8 x 43mm
57 6 Bullone Trasporto da M10 x 65mm 58 7 Bullone da M10 x 70mm
59 5 Bullone da M10 x 68mm 60 2 Bullone da M10 x 77mm 61 10 Bullone da M10 x 53mm
62 6 Rondella da M8
63 3 Bullone a Spalla da M8 x 27mm 64 4 Bullone Esagonale da M8 x 15mm
65 3 Vite da M6 x 65mm
66 2 Vite da M6 x 15mm
67 2 Bullone da M10 x 155mm
68 1 Vite da M4 x 12mm
69 2 Bullone da M10 x 57mm 70 6 Controdado in Nylon da M8 71 37 Controdado in Nylon da M10
72 7 Vite da M4 x 20mm
73 1 Montante Sedile
74 1 Piastra Piede
75 7 Rondella da M5
76 2 Impugnatura in Gommapiuma
77 1 Sostegno ad « U »
78 2 Spaziatore da 19mm
79 1 Bloccaggio
80 1 Barra di Bloccaggio 81 1 Bullone da M10 x 65mm 82 1 Sostegno ad « U » Grande
83 1 Cavo Corto
# 1 Manuale d’Istruzioni
# 1 Guida d'Allenamento
# 1 Lubrificante
# 1 Chiave Esagonale
Nº Diag. Qtà Descrizioni Nº Diag. Qtà Descrizioni
1
2 3
4
5
6
8 10
11 12
12
15 17 17 18
18 18
19
19
21 22 23 24 24 23 23
22 27
27
27 27 28
28 28
3434 34 34 34
34 5151 5151
36
36
37
38 3838 38
38 38 38 38
38
38
39
39 40 41
40 44
44
45 46
46 48 48 47 47
49 52
53
52 54
54 55 5455
55 5455
9 57
58
58
58 50 50
59
5959 59
59 71
60 81 61
61 61
61
61 61
61 61
63 63 65
65
65 66 72
71 71
71
71
71 69
69 71
71 71 71 71
71 71 71 71
71
71
71
71
71 70 71 71
71
71 71
64
70 71 57
71
7175
26 26 26
70 63
73
26 26 26
26
2626 35 35 26
26 2626
68 29
29 71 5774
64 25
76 76 75 75
22 72
72 72
44
44 44
44 44
44
44
44 44 44
44 44 7
14
20
30
3131 33
44
44
32
6726
2671 67
26 26
71 45 70 13
62
62
22 705677
78
26 26 26
26 62
79 80 62
71 58
43
42
43 75
64
64 62
62
60 44 3844
61
7170
82
83
83
R A M M A D E L L E P A R T I– M o d e ll o N º W E E V S Y 1 0 2 3 0
R1003AFare uso questa tabella per un aiuto nell’identificazione delle parti piccole. Il numero in parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero chiave della parte stessa. Importante: Per motivi di trasporto alcune piccole parti poterebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata.
Attenzione: Il montaggio è diviso in quattro fasi: 1) montaggio del telaio, 2) montaggio dei bracci, 3) montaggio dei cavi, e 4) montaggio del sedi- le. La bulloneria necessaria per ciascuna fase è stata imballata separa- tamente. Aspettare fino a che abbiate cominciato ciascuna fase del montaggio per aprire la busta delle parti designata per quella fase.
RIMUOVERE QUESTA TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI DAL MANUALE. CONSERVARE QUESTO
TABELLA PER REFERENZE FUTURE.
Cappuccio Interno Rotondo da 19mm (27)
Cappuccio Interno da 40mm x 50mm (23) Cappuccio Interno Quadrato da 38mm (41) Cappuccio Interno Rotondo da (24)
Puleggia a “V” (39) (Non riffigurata in scala) Puleggia da 90mm (38)
(Non riffigurata in scala)
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI
R1003AMODELLO Nº WEEVSY10230
Rondella da M6 (35)
Rondella da M5 (75)
Vite da M4 x 12mm(68) Vite da M6 x 15mm (66)
Vite da M4 x 20mm (72) Rondella da M8 (62)
Bullone Esagonale da M8 x 15mm (64) Rondella da M10 (26)
P
Bullone de M10 x 155mm (67) Bullone de M10 x 77mm (60) Bullone de M10 x 70mm (58) Bullone Trasporto da M10 x 65mm (57) Bullone da M10 x 68mm (59) Vite da M6 x 65mm (65) Bullone da M10 x 57mm (69) Bullone da M10 x 53mm (61) Bullone da M8 x 43mm (56) Bullone a Spalla da M8 x 27mm (63)
Bullone Esagonale da M10 x 80mm (50) Bullone da M10 x 65mm (81) Controdado in Nylon da M10 (71)
Controdado in Nylon da M8 (70)
