MANUALE D ISTRUZIONI. Come Ordinare Parti di Ricambio DOMANDE?

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Modello Nº. PFEVBE33311 Nº. di Serie

Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante.

MANUALE D’ISTRUZIONI

Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.

Fare riferimento ai seguenti dati:

• Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVBE33311)

• Il NOME del prodotto (PROFORM^®610 PREACHER CURL)

• Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• IL NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della/e parte/i (vedere la Diagramma delle Parti e la Lista delle Parti al centro di questo manuale.)

800 865114

Come Ordinare Parti di Ricambio

AVVERTENZA:

Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni impor- tanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equi- paggiamento. Conservare il manuale per future referenze.

DOMANDE?

Come fabbricanti, ci siamo impo- sti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il:

lunedì-venerdì: 15.00–18.00

(Non accessibile da telefoni cellulari.) Fax: 0755271829

email: csitaly@iconeurope.com

800 865114

Etichetta del Nº. di Serie

(2)

Localizzazione Adesivo . . . 2

Precauzioni Importante . . . 3

Prima di Iniziare . . . 4

Tabella d’Identificazione delle Parti . . . 5

Montaggio . . . 6

Regolazione della Panca Pesi . . . 10

Guida Agli Esercizi . . . 12 Come Ordinare Parti di Ricambio . . . Retro Copertina Nota: Sono stati inclusi un Diagramma delle Parti ed una Lista delle Parti al centro di questo manuale.

Conservare al sicuro per future referenze.

Indice

Fare riferimento al disegno sottostante.

Localizzare l’adesivo d'avvertenza sulla panca pesi. Il testo sull'adesivo d’av- vertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso con la panca pesi. Staccare l’adesivo in italiano, ed attaccarlo sull’adesivo d’av- vertenza in modo da coprire il testo in inglese. IMPORTANTE: Se manca un adesivo d’avvertenza, o se non è leggi- bile, si prega chiamare il nostro

Servizio Assistenza Clienti per ordinare un altro adesivo gratis. Applicare l’ade- sivo nel luogo mostrato.

Localizzazione Adesivo

PROFORM e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.

LUNEDÌ

Data:

/ /

ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI

ESERCIZIO AEROBICO

MARTEDÌ

Data:

/ /

MERCOLEDÌ

Data:

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GIOVEDÌ

Data:

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VENERDÌ

Data:

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Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.

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3

1. Leggere attentamente questo manuale d’istruzioni prima di usare la panca pesi.

Utilizzare la panca pesi solo secondo le istru- zioni di questo manuale.

2. Sará responsabilità del proprietario dell’at- trezzatura di informare adeguatamente qual- siasi persona che farà uso della panca pesi, delle norme di sicurezza sopra elencate.

3. Questa panca pesi è stata realizzata solo per uso privato. Non utilizzare questa panca in ambienti commerciali, istituzionali o in affitto.

4. Usare la panca pesi solo su di una superficie piana e livellata. Coprire il pavimento sotto- stante la panca pesi per evitare possibili danni.

5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.

6. Non usare un bilanciere (non incluso) lungo più di 1,5 m con la panca pesi. Nota: Il bilan- ciere o i pesi non sono inclusi con la panca pesi.

7. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento. Calzare sempre scarpe da ginna- stica durante l’allenamento.

8. Tenere lontano dalla portata di bambini minori di 12 anni e da animali domestici.

9. Allenarsi sempre con un partner. Durante l’e- secuzione di esercizi di flessioni sulla panca squat, o di sollevamento sulle dita dei piedi, il vostro partner dovrebbe stare dietro di voi per poter prendere il bilanciere nel caso in cui non possiate completare una ripetizione.

10. Assicurarsi sempre che ci sia un uguale ammontare di pesi su ciascun lato della barra mentre la utilizzate.

11. Quando si aggiungono o rimuovono pesi, lasciare sempre dei pesi su ciascuna estre- mita’ della barra e prevenire la barra dal capovolgersi.

12. La panca pesi è stata disegnata per sostene- re un peso dello utente massimo di 114 kg . Non mettere più di 50 kg, inclusi il bilanciere ed i pesi, sui poggia pesi. Non mettere più di 68 kg sul leg lever.

13. Quando utilizzate lo schienale in posizione inclinata, assicurarsi che il perno di bloccag- gio sia inserito completamente attraverso entrambi i tubi di regolazione.

14. Quando utilizzate il leg lever, porre un barra con lo stesso ammontare di pesi su ciascun poggia-pesi per bilanciare la panca.

15. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsia- si tipo durante l’allenamento; fermarsi imme- diatamente e incominciare il raffreddamento.

AVVERTENZA:

Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi.

Precauzioni Importante

AVVERTENZA:

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser- cizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni alla proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto.

LUNEDÌ

Data:

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ESERCIZIO AEROBICO

MARTEDÌ

Data:

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MERCOLEDÌ

Data:

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GIOVEDÌ

Data:

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VENERDÌ

Data:

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Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.

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Schienale

Supporto Bilanciere

Montante Manopola di Regolazione

*Fori d’Ancoraggio Sedile

Sostegno Pieghevole Preacher Curl

Tubo Pesi Leg Lever

Grazie per aver acquistato la versatile panca pesi PROFORM^®610 PREACHER CURL. La PROFORM^® 610 offre diverse stazioni pesi, progettate a scopo di sviluppare ciascun gruppo muscolare maggiore. Sia che il proprio obiettivo é quello di migliorare il benes- sere del sistema cardiovascolare, la tonificazione generale dei muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare, la

PROFORM^®610 viaiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati.

Per il vostro beneficio, leggere attentamente le

istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la panca pesi PROFORM^®610. In caso di ulteriori domande contattare il nostro Servizio di Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pome- riggi dalle 15:00 alle 18:00. Il modello numero è PFEVBE33311. È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta posta sulla panca pesi (vedere la copertina di questo manuale).

Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per potersi familiarizzare con le diverse parti del prodotto.

Prima di Iniziare

*Usare i fori d’ancoraggio per assicurare la panca pesi in una posizione fissa, se desiderato. Per pie- gare la panca pesi, i fori sui Montanti (1) devono essre almeno a 46 cm dalla parete.

TABELLA DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI

A. Sternocleidomasioideo (collo) B. Pettorali Maggiori (petto)

C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) D. Obliqui (vita)

E. Brachioradiale (avambracci) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) H. Quadricipiti (parte anteriore della

coscia)

I. Sartorio (parte anteriore della coscia) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K. Soleo (fronte del polpaccio)

L. Deltoid Anteriore (spalle) M.Retto Addominale (pancia) N. Adduttori (interno della coscia) O. Trapezio (parte alta della schiena) P. Romboidi (parte alta della schiena) Q. Deltoidi Posteriore (spalle)

R. Tricipiti (dietro del braccio) S. Dorsali (schiena)

T. Erector Spinae (parte bassa della schiena)

U. Gluteo Medio (fianchi) V. Grande Gluteo (glutei)

W.Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba)

X. Gastrocnemio (polpacci)

Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono:

• Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allenamento per lo sviluppo dei muscoli

• Riposare un minuto dopo ogni serie per un allenamento per il tono muscolare

• Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allenamento dimagrante

Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta forma per ogni esercizio.

RAFFREDDAMENTO

Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching.

Includere stiramenti per entrambe le braccia e le

gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi. Lo stretching (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità.

STARE MOTIVATI

Potreste Sare Sotocopie delle tabelle sulle pagine 14 e 15 di questo manuale per pianifiare ed annotare i vostri allenamenti. Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni completate. Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del successo consiste nel fare dell’esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana.

O

P

Q

R

S

T

U

V

X W N

M

J G

F

H

I

K E C

D B A

L

F G H A B C D E

I J K

L

M N

O P Q R S T U

V W X Ganci Bilanciere

(5)

Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi fa riferimento al numero del diagramma della stessa e Lista delle Parti al centro di questo manuale.

Importante: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere state precedentemente monta- te. Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto delle parti, controllare che non sia già stata pre- montata.

Controdado in Nylon da M10 (11)

Rondella da M6 (38) Bullone da M6 x 16mm (26) Bullone da M6 x 38mm (37) Bullone da M10 x 80mm (23)

Rondella da M10 (6)

Bullone da M10 x 180mm (28)

Tabella d’Identificazione delle Parti Guida Agli Esercizi

I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO

Sviluppo dei Muscoli

Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua- mente mentre voi aumentate progressivamente l’in- tensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d’intensità di un esercizio individuale in due modi:

• cambiando l'ammontare di pesi usato

• cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.

(Una "ripetizione" è un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una "serie" è una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.)

L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamen- to dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete misurare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di pesi adatti per voi. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio che fate. Riposarsi per 3 minuti dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare 3 serie da 12 ripetizioni senza difficoltà, potete aumentare l'ammontare di peso.

Tono Muscolare

Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da 15 a 20 ripetizioni quanto più è possibile senza diffi- coltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi.

Dimagrimento

Per perdere peso, usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Allenarsi da 20 a 30 minuti, riposandosi per un massimo di 30 secondi fra ogni serie.

Allenamento "Cross Training"

Un allenamento incrociato (cross training) è un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato programma d’allenamento. Un esempio di un programma bilanciato è:

• Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il mercoledì ed il venerdì.

• Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico, come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì.

• Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi.

La combinazione di un allenamento con i pesi e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni.

COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PRO- GRAMMA D'ALLENAMENTO

Determinare l’esatta durata di tempo per ogni allenamento, come anche il numero di ripetizioni o di serie completate, è una scelta individuale. È importante evitare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma d’allenamento. Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere, fermatevi immediatamente ed iniziate il raffreddamento. Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere. Ricordate che un riposo ade- guato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni programma d'allenamento.

RISCALDAMENTO

Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il corpo per l’allenamento aumentando la circolazione sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e portando più ossigeno ai muscoli.

ALLENAMENTO

Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 esercizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare, accentuando le aree che volete sviluppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta. Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allenamento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allenamento per voi, mantenerlo.

FORMA D'ESERCIZIO

Il mantenimento di una forma appropriata è una parte essenziale di un effettivo programma d’allenamento.

Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario. Nella guida d’allenamento inclusa in questo manuale troverete fotografie che mostrano la corretta forma per diversi esercizi, ed una lista dei muscoli involti. Fare riferimento alla tabella dei muscoli a pagina 13 per trovare il nome dei muscoli.

Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato.

(6)

1. Prima di iniziare il montaggio, leggere attenta- mente le informazioni sopra elencate.

Premere i quattro Cappucci Interni da 50mm x 70mm (24) nelle estremita’ indicate dei due Montanti (1).

Mentre un’altra persona tiene la Barra Incrociata (2), posizionare i due Montanti (1) sotto la stessa come mostrato. Far scivolare al Barra Incrociata verso il basso sui Montanti e fermarla saldamente con quattro Bulloni da M10 x 80mm (23) e quattro Controdadi in Nylon da M10 (11) avvitati manual- mente. Non avvitare completamente i

Controdadi in Nylon per ora.

1

23

24 23

24

24 1

2

1

11 24

11

Montaggio

COME REGOLARE I POGGIA-PESI

Per regolare ciascun Poggia-Pesi (19), girare la Manopola di Regolazione Larga (21) in senso antiora- rio, tirarla fuori dal Poggia-Pesi, e far scivolare il Poggia-Pesi in su on in giu’ sul Montante (1) fino alla posizione desiderata. Reinserire la Manopola di Regolazione Larga in modo tale che sia bloccata in un foro sul Montante e girarla in senso orario fino a che si sia avvitata.

COME USARE I GANCI DEL BILANCIERE

Per cambiare i pesi mentre il bilanciere (non incluso) è sui Poggia-Pesi (19), assicurare il bilanciere con i Ganci del Bilanciere (39, 40). Per fare questo, girare i Ganci del Bilanciere intorno al bilanciere. In questo modo si ridurranno le possibilità che il bilanciere si sposti mentre si stanno cambiando i pesi.

COME ATTACCARE E RIMUOVERE IL CUSCINET- TO FLESSIONE

Per alcuni esercizi, il Cuscinetto Flessione (9) deve essere attaccato alla panca pesi. Inserire la Boccola in Plastica (30) e il Telaio Flessione (8) nella Gamba Anteriore (3), e avviatre la Manopola di Regolazione da M10 x 70mm (29) nella Gamba Anteriore e nel Telaio Flessione.

Per rimuovere il Telaio Flessione (8) dalla Gamba Anteriore (3), rimuovere la Manopola di Regolazione da M10 x 70mm (29) ed estrarre il Telaio Flessione dalla Gamba Anteriore.

AVVERTENZA:

^Collocare

sempre entrambi i Poggia-Pesi (19) alla stes- sa altezza. Assicurasri che le Manoipole di Regolazione Larghe (21) siano inserite com- pletamente e avvitate nei Montanti (1).

AVVERTENZA:

^{Qunado il}

Cuscinetto Flessione (9) non viene utilizzato, immagazzinarlo lontano dalla Panca in modo da non interferire con gli altri esercizi.

• Il montaggio richiede due persone.

• Mettere tutte le parti della panca pesi in una zona sgombra e rimuovere il materiale d’imballaggio;

non disfarsi del materiale d’imballaggio fino a completo montaggio.

• Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti siano posizionate come mostrato in figura.

• Stringere a fondo tutte le parti al momento del montaggio, a meno che istruito diversamente.

• Per facilitare I’identificazione delle piccole parti, utilizzare la Tabella d’Identificazione della Parti a pagina 5.

I seguenti attrezzi (non inclusi) sono necessari per il montaggio:

• Due chiavi inglesi regolabili

• Un martello in gomma

• Un cacciavite universale

• Un cacciavite di Phillips

• Del lubrificante tipo grasso o vaselina e del- l’acqua e sapone.

Il montaggio sarà molto facilitato se si avranno: una serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e chiuse, o una serie di chiavi dentellate.

Per Facilitarvi le Cose

Ogni cosa in questo manuale è disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. La maggior parte delle persone sco- pre che con la giusta quantità di tempo a dispo- sizione e rendendo il compito piacevole, il montaggio procederà senza intoppi.

19

1

21

9

19 19

39 40

8 30

3

29

(7)

I punti sottostanti spiegano come regolare la panca pesi alle proprie necessità. Fare riferimento alla sezione Guida agli Esercizi a pagina 12 di questo manuale per ottenere importanti informazioni su alcuni esercizi.

Ispezionare e stringere tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Sostituire immediatamente le parti logo- rate consumate. Per pulire la panca pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non utilizzare solventi.

COME PIEGARE LO SCHIENALE

Lo Schienale (12) puo’ essere utilizzato in posizione declinata, in posizione piattam o in due posizioni inclinate. Per utilizzare lo Schienale in posizione declinata, rimuovere il Perno di Bloccaggio (27) e sdraiare lo Schienale sulla Manopola di Regolazione da M10 x 65mm (13).

Per utilizzare lo Schienale (12) in posizione piatta, sollevare lo Schienale e inserire il Perno di Bloccaggio (27) attraverso la serie superiore di fori sui tubi di regolazione e il Telaio Panca (5).

Per utilizzare lo Schienale (12) in posizione inclinata, sollevare lo Schienale e inserire il Perno di Bloccaggio (27) attraverso una delle due serie di fori inferiore sui tubi di regolazione e il Telaio Panca (5).

COME IMMAGAZZINARE LA PANCA PESI

Nota: Lo Schienale (12) deve essere portato in una delle posizioni inclinate prima di immagazzinare la panca pesi (vedere il suddetto COME PIEGARE LO SCHIENALE).

Per immagazzinare la panca pesi, rimuovere la Manopola di Regolazione da M10 x 65mm (13) e il Perno ad Anello (31) dalla Barra Incrociata (2).

Sollevare la Gamba Anteriore (3) il piu’ possibile.

Reinserire il Perno ad Anello nel sostegno sulla Barra Incrociata per prevenire la panca dall’aprirsi.

12 27

Tubi di Regolazione

5

12 3

1

13 31

2 Fori 13

Regolazione della Panca Pesi

AVVERTENZA:

Quando utiliz- zate lo Schienale (12) in posizione inclinata, assicurarsi che il Perno di Bloccaggio (27) sia inserito completamente attraverso entrambi i tubi di regolazione.

ATTENZIONE:

Per piegare la panca pesi, i fori sui Montanti (1) devono essre almeno a 46 cm dalla parete.

2. Attaccare la Gamba Anteriore (3) al Telaio Panca (5) con due Bulloni da M10 x 80mm (23), due Rondelle da M10 (6), e due Controdadi in Nylon da M10 (11). Non avvitare completamente i Controdadi in Nylon per ora.

Premere una Piastra Piede (4) nell’estremita’ inferiore della Gamba Anteriore (3).

3. Lubrificare un Bullone da M10 x 80mm (23).

Attaccare il Telaio Panca (5) alla serie superiore di fori sul sostegno sulla Barra Incrociata (2) con il Bullone, due Rondelle da M10 (6), e un

Controdado in Nylon da M10 (11). Non stringere troppo il Controdado in Nylon: il Telaio Panca deve poter giarare senza intoppi.

Fermare saldamente il Telaio Panca (5) alla Barra Incrociata (2) con una Manopola di Regolazione da M10 x 65mm (13). Inserire il Perno ad Anello (31) nel sostegno sulla Barra Incrociata.

Avvitare i Controdadi in Nylon (11) utilizzati nelle fasi 1 e 2.

4. Identificare i Telaii Schienale Destro e Sinistro (14,15). Picchiettare due Cappucci Interni

Quadrati da 25mm (10) nelle estremita’ di ciascun Telaio Schienale. Picchiettare un Cappuccio Interno da 25mm x 50mm (16) nell’estremita’ inferiore di ciascun tubo di regolazione.

5. Attaccare lo Schienale (12) ai eTelaii Schienale Destro e Sinistro (14, 15) con quattro Bulloni da M6 x 38mm (37) e quattro Rondelle da M6 (38).

Non avvitare completamente i Bulloni.

2

11 5

3 11

6

23

4 6

2

23

6

6 11

13

Sostegno 31 Lubrificare

5 3

15

10

14

16

Tubo di Regolazione 10

4

14 12

15

38

37 38 37

5

(8)

6. Lubrificare il Bullone da M10 x 180mm (28).

Attaccare lo Schienale (12) al Telaio Panca (5) con il Bullone, due Rondelle da M10 (6), e un Controdado in Nylon da M10 (11). Non stringere troppo il Controdado in Nylon; il Telaio Panca deve poter giarare senza intoppi.

Fermare saldamente lo Schienale (12) al Telaio Panca (5) inserendo il Perno di Bloccaggio (27) attraverso una delle tre serie di fori sui tubi di regolazione e il tubo (non raffigurato) sul Telaio Panca. Assicurarsi che il Perno di Bloccaggio sia completamente inserito attraverso entram- bi i tubi di regolazione.

Avvitare completamente i Bulloni (37) utilizzati nella fase 5.

7. Attaccare il Sedile (17) ai Telaio Panca (5) con quattro Bulloni da M6 x 16mm (26).

8. Picchiettare due Cappucci Interni Rotondi da 50mm (25) nelle estremita’ del Leg Lever (7).

Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 25mm (36) nell’estremita’ indicata del tubo pesi sul Leg Lever. Posizionare un Cappuccio ad Angolo da 25mm (35) nell’altra estremita’ del tubo pesi.

Attaccare la Chiusura del Leg Lever (7) alla Gamba Anteriore (3) con un Bullone da M10 x 80mm (23) e un Controdado in Nylon da M10 (11). Non avvitare completamente i Bulloni; il Leg Lever deve poter giarare senza intoppi.

6 11 5 27 12 6

5 17

26

11

25

Tubo Pesi 7

36 25

35

3 23 7

8 28

6

9. Premere un Cappucci Interni Rotondi 19mm (33) in ciascuno dei Tubo per l'Imbottitura Lungo (32).

Inserire il Tubo per l'Imbottitura Lungoin ciascun foro sul Gamba Anteriore (3). Far scivolare un Gamba l’Imbottitura (22) su ciascun lato di ogni Tubo per l'Imbottitura Lungo.

22

33

22 3

32 9

10. Inserire Cappucci Interni Rotondi da 19mm (33) in ciascuno dei due Tubo per l'Imbottitura Corto (34).

Inserire un Tubo per l'Imbottitura Corto in ciascun foro sul Leg Lever (7). Far scivolare un Gamba I’lmbottitura (22) su ciascun lato di ogni Tubo per l'Imbottitura Corto.

11. Inserire le Guarnizioni dei Poggia-Pesi (20) nelle estremita’ inferiore e superiore di un Poggia-Pesi (19). Far scivolare il Poggia-Pesi sul Montante (1) destro. Attaccare una Manopola di Regolazione Larga (21) al dado saldato sul Poggia-Pesi e avvitare la Manopola con una chiave. Tirare la Manopola di Regolazione Larga e far scivolare il Poggia-Pesi all’altezza desiderata. Far scattare la Manopola in un foro sul Montante e girarla in senso orario per bloccarla in posizione.

Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 76mm (18) nella cime del Montante (1).

Ripetere questa fase per il Montante sinistro (non raffigurato).

Nota: Posizionare sempre entrambi i Poggia-Pesi (19) alla stessa altezza.

12. Attaccare il Gancio Bilanciere Destro (39) al Poggia-Pesi (19) destro con una Rondella da M10 (6) e un Controdado in Nylon da M10 (11).

Attaccare il Gancio Bilanciere Sinistro (40) al sinistro Poggia-Pesi (19) nello stesso modo.

13. Attaccare il Cuscinetto Flessione (9) al Telaio Flessione (8) con due Bulloni da M6 x 16mm (26).

14. Controllare che tutte le parti siano collegate appropriatamente. L’uso delle parti rimanenti verrà spiegato nella sezione Regolazione della Panca Pesi a pagina 10.

10

11

12

13

22

33 34

33

22

18

20 19 21

20

1

39

19 19

40

6 6

11

9

26 8

7

Tubi di Regolazione

(9)

Nota: “#” indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina.

Nº. del

Diag. Qtà. Descrizione

Nº. del

Diag. Qtà. Descrizione

Lista delle Parti—Modello Nº. PFEVBE33311

^R0202A

1 2 Montante

2 1 Barra Incrociata

3 1 Gamba Anteriore

4 1 Piastra Piede

5 1 Telaio Panca

6 8 Rondella da M10

7 1 Leg Lever

8 1 Telaio Flessione

9 1 Cuscinetto Flessione

10 4 Cappuccio Interno Quadrato da 25mm

11 11 Controdado in Nylon da M10

12 1 Schienale

13 1 Manopola di Regolazione da M10 x 65mm

14 1 Telaio Schienale Sinistro 15 1 Telaio Schienale Destro 16 2 Cappuccio Interno da 25mm x

50mm

17 1 Sedile

18 2 Cappuccio Interno Rotondo da 76mm

19 2 Poggia-Pesi

20 4 Guarnizione del Poggia-Pesi 21 2 Manopola di Regolazione Larga

22 6 Gamba I’lmbottitura

23 8 Bullone da M10 x 80mm

24 4 Cappuccio Interno da 50mm x 70mm

25 2 Cappuccio Interno Rotondo da 50mm

27 1 Perno di Bloccaggio

29 1 Manopola di Regolazione da M10 x 70mm

30 1 Boccola in Plastica

31 1 Perno ad Anello

32 1 Tubo per Imbottitura Lungo 33 6 Cappuccio Interno Rotonda da

19mm

34 2 Tubo per Imbottitura Corto 35 1 Cappuccio ad Angolo da 25mm 36 1 Cappuccio Interno Rotondo 25mm

38 4 Rondella da M6

39 1 Gancio Bilanciere Destro 40 1 Gancio Bilanciere Sinistro

# 1 Manuale d’Istruzioni

# 1 Tabella d’Allenamento

RIMUOVERE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA LISTA

CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA LISTA DELLE PARTI PER FUTURE REFERENZE.

81

(10)

12

10

38

37

38

37 16

10

15 14

30

39

40

6 11 11 6

19

9

8

26

22

33

34

33

22

25

36

25

35

33

34

33

22 22

7

22

33

32

33

11 6

23 6

4 3

23 22 29

11 6 28

5

26 11

6 11

11 27

23

2

11

20 19

20 21

18

1

20 20 21

18

31

17

26

23

11 1

24 24

24

24 13

23 6

6

Diagramma delle Parti—Modello Nº. PFEVBE33311

^R0202A