MANUALE D ISTRUZIONI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO. GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. DOMANDE? AVVERTENZA: Nostro website

MANUALE D’ISTRUZIONI

AVVERTENZA:

Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni impor- tanti elencate in questo manua- le prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze.

Modello Nº. PFEVEL19010 Nº di Serie

Etichetta del Nº. di Serie

Parti Nº. 181154 R1201A Stampato negli China © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.

www.iconeurope.com

Nostro website

Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.

Fare riferimento ai seguenti dati:

• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVEL19010)

• il NOME del prodotto (PROFORM^®465 S crosstrainer ellittico)

• il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la pagina 14).

800 865114

COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO

DOMANDE?

Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla com- pleta soddisfazione del cliente.

Se avete domande, oppure rin- venite parti mancanti, per favo- re chiamare il:

lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari.)

Fax: 075 5271829 email:

csitaly@iconeurope.com

800 865114

Classe HC Prodotto di Fitness

GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.

La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione.

La garanzia sul prodotto è valida a condizione che:

• il prodotto rimanga in possesso del compratore originario;

• il prodotto venga usato privatamente;

• il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manuten- zione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.

La durata della garanzia è:

• di 12 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali.

• di 3 mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche.

Nell’eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.

provvederà, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. Sono a carico dell’acquirente le spese di spedizione che dovran- no esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall’Azienda.

LA PROCEDURA

Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A., Via S. Penna, 2—06132 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (20) giorni dalla data di acquisto.

Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovre- te contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. al Numero verde 800 865114 lamentando il difetto scoperto.

Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedu- re per la riparazione o sostituzione del prodotto.

24 8

52

4

3 52 64 52

50 56 55

46 49

5 4749

48 42 38 42

42 42

23

44 24 45

6

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48 49 47 4649

55

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5

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22

33 67

17 2

41

21

34 66

41 57

10

21 3339

39 60 60

40

40

14

12 35

37 38

37 36 36

51

51

51 51

15

52 18

19 20

20

34 9 33

33

16

61

61

16

62 1 3031

3132 30 26 27

38

28 25

33

51 51

51 15

13

37 36 36 38 35

11 40

40

52 63

65 29

64 52

33

68 27

7 54

42 59

59

58

52

54 52

53

DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello No. PFEVEL19010

INDICE

PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . .3

PRIMA DI INIZIARE . . . .4

MONTAGGIO . . . .5

COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO . . . .9

MANUTENZIONE E GUASTI . . . .11

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . .12

LISTA DELLE PARTI . . . .14

DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . .15 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . .Retro Copertina GARANZIA . . . .Retro Copertina

PROFORM e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.

LISTA DELLE PARTI—Modello No. PFEVEL19010

Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.

1. Leggere attentamente questo manuale d’is- truzioni prima di usare il crosstrainer ellitti- co. Utilizzare il crosstrainer ellittico solo secondo le istruzioni di questo manuale.

2. Sarà responsabilità del proprietario del cros- strainer ellittico di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso, delle norme di sicurezza elencate.

3. Il crosstrainer ellittico è stato realizzato solo per uso interno. Non usare questo crosstrai- ner ellittico per scopi commerciali, non affit- tarlo e non usarlo negli istituti pubblici.

4. Posizionare il crosstrainer ellittico su una superficie piana, per protezione coprire il pavimento o la moquette. Tenere il crosstrai- ner ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere.

5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre- quentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.

6. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore ai 12 anni ed gli animali domestici lontano dal crosstrainer ellittico.

7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere utilizzato da persone con un peso superiore ai 114 kg.

8. Indossare un abbigliamento appropriato durante l'uso del crosstrainer ellittico.

Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi.

9. Quando si sale o si scende del crosstrainer ellittico, tenersi sempre dai manubri e salire o scendere dal pedale che è nella posizione più bassa.

10. Ogni volta che smettete di allenarvi sul cros- strainer ellittico, permettete ai pedali di fer- marsi completamente prima di scendere.

11. Tenere sempre la schiena diritta durante l’uso del crosstrainer ellittico; non inarcarsi.

12. In caso di giramenti di testa o dolori di qual- siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi immediatamente e incominciare il raffredda- mento.

PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA:

AVVERTENZA:

1 1 Telaio

2 1 Montante

3 1 Pannello Laterale Sinistro 4 1 Pannello Laterale Destro

5 2 Braccio Manubrio

6 1 Manubrio Sinistro

7 1 Dado a Spinta

8 1 Manubrio Destro

9 1 Stabilizzatore Posteriore 10 1 Stabilizzatore Anteriore 11 1 Braccio Pedale Sinistro 12 1 Braccio Pedale Destro

13 1 Pedale Sinistro

14 1 Pedale Destro

15 2 Disco Pedale

16 2 Barra Trasversale Disco

17 1 Volano

18 1 Sostegno Pannello Laterale

19 1 Cinta Guida

20 2 Cappuccio Posteriore 21 2 Cappuccio Anteriore

22 2 Ruota

23 1 Consolle

24 2 Impugnatura

25 1 Sostegno Pigro

26 1 Ruota Pigro

27 2 Bronzina Ruota Pigro

28 1 Asse Ruota Pigro

29 1 Copri Pila

30 2 Anello a Scatto Grande

31 2 Bronzina Grande

32 1 Asse Pedale

33 7 Controdado in Nylon da M10 34 4 Bullone di Sostegno da M10 x

75mm

35 2 Rondella da M8,5

36 6 Vite Flangia da M4 x 19mm 37 4 Boccola Braccio Pedale 38 7 Controdado in Nylon da M8

39 2 Rondella da M10

40 2 Set di Bulloni Braccio Pedale

41 2 Bullone da M6 x 72mm

42 5 Vite da M4 x 12mm

44 1 Filo Superiore

45 1 Cavo di Resistenza

46 2 Cappuccio Manubrio

47 2 Spaziatore Manubrio

48 2 Spaziatore Telaio

49 4 Boccola Piccola Braccio Corrimano

50 4 Bullone da M8 x 45mm

51 8 Vite da M6 x 25mm

52 11 Vite Tipo M4 x 16mm

53 1 Filo/Commutatore

54 2 Fermaglio del Cavo

55 2 Rondella da M10,5

56 2 Vite a Bottone da M8 x 25mm 57 1 Bullone a Testa Piatta da M10

58 1 Magnete

59 2 Rondella Spaccata da M10

60 4 Boccola Grande Braccio Corrimano 61 2 Bullone a Testa Esagonale 5/16” x

25,4mm

62 1 Bullone Regolazione Stazionario 63 1 Manopola di Resistenza

64 4 Vite da M4 x 25mm

65 1 Cavo di Resistenza Inferiore 66 2 Controdado in Nylon da M6

67 2 Bullone a Bottone da M10 x 74mm 68 1 Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm

# 1 Chiave di Allen

# 1 Grasso

# 1 Manuale D’Istruzioni

Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione

PRIMA DI INIZIARE

Congratulazioni per avere acquistato il nuovo

PROFORM^®465S crosstrainer ellittico. Il PROFORM^® 465S è incredibilmente armonioso e muove i vostri piedi in un naturale movimento ellittico, minimizzando l'impatto sulle vostre ginocchia e caviglie. Inoltre la 465S ha una resistenza regolabile, dei manubri per l’allenamento della parte superiore del corpo, ed una consolle a molteplici funzioni per aiutarvi ad ottenere il meglio dal vostro allenamento. Benvenuti nel nuovo mondo di un naturale allenamento a movimento ellitti- co dalla PROFORM.

Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il

crosstrainer ellittico. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è PFEVEL19010.

È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta posta sulla crosstrainer ellittico (vedere la copertina di questo manuale).

Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familia- rizzare con le diverse parti del prodotto.

Manopola di Resistenza Consolle

FRONTE

RETRO

LATO SINISTRO Braccio Pedale

Ruota

Disco Pedale Pedale

Montante

Pannello Laterale Manubrio

ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING

I seguenti esercizi possono provvedere un buon riscaldamento o raf- freddamento. Muovetevi lentamente senza saltellare.

1. Stretching Toccando la Punta dei Piedi

Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, piegatevi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenete questa posizione per 15 secondi e poi rilassatevi senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e la schiena.

2. Stretching dei Muscoli delle Cosce

Sedetevi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegatevi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenete questa posizione per 15 secondi e poi rilassatevi senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba.

Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, del- l’inguine e la parte bassa della schiena.

3. Stretching dei Polpacci e del Tallone d’Achille

Con una gamba di fronte all’altra, inclinatevi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenete la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegate leggermente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete.

Mantenete questa posizione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tallone d’Achille piegate anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta a stira- re i polpacci, il tallone d’Achille e le caviglie.

4. Stretching dei Quadricipiti

Per mantenere l’equilibrio, appoggiatevi contro una parete, quindi afferrate dal di dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenete la posizione per 15 secondi e poi rilassatevi.

Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

1

2

3

4 Raffreddamento—Concludere l'allenamento con 5 o

10 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibi- lità dei vostri muscoli e vi aiuterà a prevenire problemi post-allenamento.

FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO

Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi- ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-

nando i giorni. Dopo alcuni mesi di regolare allena- mento, potrete allenarvi fino a cinque volte alla setti- mana, se desiderato. Ricordatevi, la chiave del succes- so è il fare dell’esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana.Ricordatevi, la chiave del succes- so è il fare dell’esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana.

MONTAGGIO

Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti delle crosstrainer ellittico in una zona libera e rimuove- re il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.

Il montaggio richiede i seguenti attrezzi (non inclusi); un cacciavite a croce , due chiavi inglesi

, un martello di gomma , ed un paio di pinze .

Utilizzare questa tabella sotto per aiutare ad identificare le piccole parti usate nel montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero delle parti sulla LISTA DELLE PARTI a pagina 14. Il secondo numero specifica la quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune piccole parti potrebbero essere premontate per trasporto. Se una parte non è nelle sacchetto dei parti, controllare per vedere se è stato premontato.

Bullone a Bottone da M10 x 74mm (67)–2

Bullone da M8 x 45mm (50)–4 Vite da M4 x

12mm (42)–4 Controdado in Nylon da M8 (38)–6

Controdado in Nylon da M10 (33)–6

Rondella Spaccata da M10 (59)–2

Rondella da M8,5 (35)–2

Rondella da M10,5 (55)–2

Vite a Bottone da M8 x 25mm (56)–2

Bullone di Sostegno da M10 x 75mm (34)–4

Vite Flangia da M4 x 19mm (36)–6

Set di Bulloni Braccio Pedale (40)–2

1

1 10

22

22

33 34

1. Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (10). Mentre un’altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Anteriore al Telaio Sedile con due Bulloni di Sostegno da M10 x 75mm (34) e due Controdadi in Nylon da M10 (33).

Assicurarsi che lo Stabilizzatore Anteriore sia girato in modo tale che le Ruote (22) non tocchi- no il pavimento.

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

I seguenti consigli vi aiuteranno a pianificare il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati da un program- ma fisico.

INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO

Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o raffor- zare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiun- gere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giu- sto livello d’intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per il dimagrimento e l’esercizio aerobico.

Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).

Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra “training zone”

(zona d’allenamento). Il numero più basso è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero intermedio è il numero della frequen- za cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero più in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca raccomandata per un’allenamento aerobico.

Dimagrimento

Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle- narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’al- lenamento, il corpo, per ottenere l’energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d’alle- namento il corpo comincia ad utilizzare le calorie deri-

vanti dalla scorta di grasso per ottenere l’energia necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire, regolate l’intensità dell’esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più basso della vostra zona d’allenamento.

Esercizio Aerobico

Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiova- scolare, l’allenamento deve essere “aerobico”. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammonta- re di ossigeno per un prolungato periodo di tempo.

Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pom- pare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossige- nare il sangue. Per un’esercizio aerobico, regolate l’intensità dell’allenamento fino a fare raggiungere la vostra frequenza cardiaca al numero più alto della vostra zona d’allenamento.

COME MISURARE LA VOSTRA FREQUENZA CARDIACA

Per misurare la vostra frequenza car- diaca, prima allenarsi per almeno quattro minuti. Poi, fermare l’allenamento e met- tere due dita sul vostro polso come mostrato. Contare i

battiti cardiaci per sei secondi, e moltiplicare il risultato per 10 per calcolare la vostra frequenza cardiaca. Per esempio, se i vostri battiti cardiaci dopo sei secondi sono 14, la vostra frequenza cardiaca è di 140 battiti al minuto. ( Un calcolo su sei secondi è utilizzato per- chè le vostra frequenza cardiaca si abbasserà rapida- mente non appena fermerete l’allenamento.)

COME ALLENARSI

Ogni allenamento dovrebbe includere tre parti importanti:

Riscaldamento—Cominciare con 5 o 10 minuti di stretching e movimento lento. Un appropriato riscalda- mento aumenta la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per un vigoroso allenamento.

Allenamento nel training zone—Dopo il riscalda- mento, aumentare l'intensità dell'esercizio fino a por- tare la vostra frequenza cardiaca nel vostro training zone per 20 o 30 minuti. (Durante le prime settimane del vostro programma d'allenamento, dovete mante- nete la vostra frequenza cardiaca nella vostra zona d'allenamento per non più di 20 minuti.)

AVVERTENZA:

2. Mentre un’altra persona solleva la parte posteriore del Telaio (1) leggermente, attaccare lo

Stabilizzatore Posteriore (9) al Telaio Sedile con due Bulloni di Sostegno da M10 x 75mm (34) e due Controdadi in Nylon da M10 (33).

3. Mentre un’altra persona tiene il Montante (2) vicino al Telaio (1) come mostrato nel disegno, collegare il Filo Superiore (44) al Filo Commutatore (53).

Dopo, collegare il Cavo di Resistenza (45) al Cavo di Resistenza Inferiore (65) nel modo seguente:

• Fare riferimento al disegno A. Alzare il sostegno di metallo, e inserire la punta del Cavo di Resistenza (45) nel fermaglio filo situato sul Cavo di

Resistenza Inferiore (65) come mostrato nel dise- gno.

• Fare riferimento al disegno B. Tirare fermamente il Cavo di Resistenza (45) ed infilarlo nel sostegno metallico sul Cavo di Resistenza Inferiore (65) come mostrato nel disegno.

• Fare riferimento al disegno C. Usando delle pinze, unire le punte dell’estremità superiore del sostegno metallico.

Infilare il Montante (2) sul Telaio (1); assicurarsi a non schiacciare i fili o i cavi. Attaccare il Montante con due Bulloni a Bottone da M10 x 74mm (67), due Controdadi in Nylon da M10 (33), e due Rondelle Spaccate da M10 (59). Non stringere ancora i Bulloni a Bottone.

33 1 2

34 9

33

65 45 44

67 33

59 59

53 3

2

1

65 65

45 Sostegno di Metallo

45 B

A C

65 45

4

42

44 45

Filo Consolle

42

63 23

2 4. Collegare il Filo Superiore (44) al filo sulla Consolle

(23). Dopo, attaccare la Consolle al Montante (2) con quattro Vite da M4 x 12mm (42).

Premere la Manopola di Resistenza (63) sul Controllo di Resistenza (45).

Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del cros- strainer ellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata.

Per pulire il crosstrainer ellittico, utilizzare un panno umido e una piccolo quantità di un detergente legge- ro. Non usare solventi o abrasivi. Per evitare di danneggiare la consolle, tenere sostanze liquide lon- tano dalla consolle e tenere la consolle lontana dalla luce diretta del sole.

Quando si immagazzina il crosstrainer ellittico, rimuo- vere le pile dalla consolle. Tenere il crosstrainer ellitti- co in un posto pulito, asciutto, lontano da umidità e polvere.

GUASTI DI CONSOLLE

Se la consolle non funzionasse appropriatamente, cambiate le pile (vedere la fase 9 di montaggio a pagina 8).

COME REGOLARE IL COMMUTATORE

Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrà essere regolato. Per rego- lare il commutatore, prima fare riferimento alla fase 8 del montaggio a pagina 8 e rimuovere i pedali (13, 14). Dopo, fare riferimento alla fase 7 a pagina 7 e rimuovere i bracci pedali (11, 12).

Dopo, rimuovere le quattro Viti (51) dal Disco Pedale (15) destro, e toglierlo. Rimuovere tutte le Viti (52, 64) dal Pannello Laterale Destro (4), e rimuovere il Pannello Laterale Destro. Rimuovere tutte le Viti (52) dal Pannello Laterale Sinistro (3) e rimuovere il Pannello Laterale Sinistro.

Dopo, fare riferimento al disegno sottostante e lovaliz- zare il Commutatore (53). Allentare, ma non togliere, la Vite (52) indicata. Avvicinare o allontanare legger- mente il Commutatore dal Magnete (58) sul volano.

Riavvitare la Vite. Girare il Disco Pedale (15) sinistro per un po’. Ripetere fino a quando la Consolle darà una corretta elaborazione dati.

Quando il Commutatore (53) è regolato appropriata- mente, riattaccare i Pannelli Laterali (3, 4), il Disco Pedale (15) destro, i Bracci Pedali (11, 12) ed i Pedali (13, 14).

COME REGOLARE LA CINGHIA Se vi sembra che i

pedali scivolino men- tre state pedalando, anche quando la manopola di resi- stenza è girata al massimo, la Cinta Guida (19) potrebbe aver bisogno di esse- re regolata. Per rego- lare la Cinta Guida, deve rimuovere entrambi i pannelli laterali. Fare riferi- mento al’istruzioni

sulla sinistra e rimuovere i pannelli.

Dopo, allentare la Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm (68) e girare il Bullone Regolazione Stazionario (62) fino a che la Cinta Guida (19) sia stretta. Quando la Cinta Guida è stretta, stringere la Vite a Testa Piatta.

Riattaccare i Pannelli Laterali.

64

MANUTENZIONE E GUASTI

52 51 52

52

52 64

64

64 4 12

58

53 52

15

15

3

68

62 19 Assicurarsi a

non schiacciare i fili o i cavi.

6. Applicare una piccola quantità dell’incluso lubrificante sull’asse sinistro e destro sul Montante (2).

Identificare il Manubrio Sinistro (6), il quale è segnato con un adesivo. Far scivolare uno Spaziatore Telaio (48), uno Spaziatore Manubrio (47), il Manubrio Sinistro, e un Cappuccio Manubrio (46) sull’asse sini- stro sul Montante (2) come mostrato. Inserire una Rondella da M10,5 (55) sulla Vite a Bottone da M8 x 25mm (56) e avvitarla sull’asse.

Attaccare il Manubrio Destro (8) nello stesso modo.

5. Identificare il Manubrio Sinistro (6) il quale è segnato con un adesivo. Inserire il Manubrio Sinistro dentro uno dei Bracci Manubrio (5); assicurarsi che il Braccio Manubrio sia girato in modo che i fori esagonali siano sul lato indicato. Attaccare il Manubrio Sinistro al uno dei Bracci Manubri con due Bulloni da M8 x 45mm (50) e due Controdadi in Nylon da M8 (38). Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro i fori esagonali. Non stringere anco- ra completamente i Bulloni.

Attaccare il Manubrio Destro al’altro Braccio Manubrio (non mostrato) destro nello stesso modo.

COME FUNZIONANO I PROGRAMMI DELL'ANDATURA

La consolle offre tre motivanti programmi d’andatura. Ogni pro- gramma dura venti minuti. Quando uno dei programmi è in funzione, appariran- no due colonne delle lineette sul display.

La colonna a sinistra

mostrerà la velocità ideale, mentre la colonna sulla destra raffigurerà la vostra velocità attuale. La velocità ideale cambierà periodicamente durante il programma;

mentre la velocità ideale cambia, regolate la vostra velocità in modo da mantenere le due colonne allo stes- so livello. Importante: La velocità ideale è solo una meta. La vostra attuale velocità potrà essere più alta o più bassa, sopratutto durante i primi mesi d'alle- namento. È importante che vi alleniate ad un livello comodo per voi.

COME UTILIZZARE LA CONSOLLE PASSO PER PASSO

Prima de operare la Consolle, due pile da 1,5V dovrebbe essere installata (vedere la fase del mon- taggio numero 9 a pagina 8).

Accendere la Consolle.

Per accendere la consolle, premere il tasto on/reset o semplicemente incominciare a pedalare. L'intero display apparirà per due secondi; a questo punto la consolle è pronta per l'uso. Nota: Se le pile è appe- na stata inserita, la consolle sarà già accesa.

Selezionare uno dei tre programmi dell’anda- tura o la funzione manuale.

Per selezionare uno dei pro- grammi, preme- re ripetutamente il tasto-

PROGRAM.

L'indicatore pro- grammi mostrerà quale program- ma è stato sele- zionato. Per selezionare la funzione manua-

le, premere il tasto programmi fino a quando l'indica- tore sparisce dal monitor. I programmi verranno sele- zionati secondo il seguente ordine: programma 1, programma 2, programma 3, funzione manuale.

Incominciate ad allenarvi.

Se avete sele- zionato la fun- zione manuale, andare alla fase numero 4.

Se avete sele- zionato uno dei programmi, appariranno sul display due

colonne delle lineette. La colonna sinistra mostrerà una barretta, indicando un’andatura relativamente lenta. La colonna a destra mostrerà la vostra velo- cità attuale. Cambiate la vostra andatura fino a che una sola lineetta appare nella colonna destra. Ogni volta che l’obbiettivo andatura cambia durante il programma, regolate la vostra velocità in modo da mantenere le due colonne allo stesso livello duran- te tutto il programma.

Seguite il vostro progresso con l'aiuto delle funzioni del monitor.

Funzione Scan—Premere ripetutamente il tasto DISPLAY fino a quando una freccia apparirà sotto la parola “scan”.

Quando la fun-

zione scan é stato selezionata, la consolle raffigu- rerà la velocità, il tempo, la distanza, calorie deri- vanti dai grassi e le calorie, per 5 secondi ciascu- na, in ciclo continuo.

Funzione velo- cità, tempo, distanza, calo- rie derivanti dai grassi, o calo- rie—Per selezio- nare uno di que- ste funzioni per un display conti-

nuo, premere ripetutamente il tasto funzione fino a quando una freccia apparirà sotto o sopra il simbolo della funzione desiderata. Assicurarsi che non c’è una freccia sotto la parola “scan”. Se desiderate riazzerare il display, premere il tasto On/Reset.

Spegnimento.

Per spegnere la consolle, attendere semplice- mente sei minuti. Se i pedali non vengono mossi ed i tasti della consolle non vengono premuti per sei minuti, la consolle si spegnerà automaticamente.

5 4 3

2 1

Vostra Velocità

Indicatore Programmi

Vostra Velocità

6

48

2 46

8

6 55

56

47

Lubrificare 5

6

5 50

38

Fori Esagonali

7

5

11

38 35

67

40

40

Lubrificare 16 7. Mettere una piccola quantità del grasso all’asse sulla

Barra Trasversale Disco (16). Infilare il Braccio Pedale Sinistro (11) sull’asse ed attaccarlo con una Rondella da M8,5 (35) ed un Controdado in Nylon da M8 (38).

Inserire il Braccio Manubrio (5) sinistro nel sostegno sull’estremità del Braccio Pedale Sinistro (11), ed attaccarlo con un Set di Bulloni Braccio Pedale (40).

Ripetere questa fase per attaccare il Braccio Pedale Destro (non mostrato).

Fare riferimento al fase 5. Stringere i Bulloni da M8 x 45mm (50) nei Bracci Manubrio (5).

Stringere i due Bulloni a Bottone da M10 x 74mm (67).

Velocità Ideale

Velocità Ideale

Freccetta della Funzione

10. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellitti- co. Proteggere il pavimento sotto il crosstrainer ellittico con un tappeto.

COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO

COME ALLENARSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO Per salire sul crosstrainer ellittico, tenersi fermamente dai manubri e facendo attenzione salire sul pedale che è nella posizione più bassa. Dopo, salire sull'altro pedale. Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un movimento continuo. Nota: I dischi pedali possono girare in entrambe le direzioni. É consi- gliato che muoviate i dischi pedali nella posizione mostrata sotto; comunque, per dare varietà al vostro allenamento, potete scegliere di girare i dischi pedali nella direzione opposta.

Per scendere dal crosstrainer ellittico, aspettare fino a che i pedali siano completamente fermi. ATTENZIO- NE: Il crosstrainer ellittico non ha una ruota libe- ra; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scende- re prima dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso.

COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI Mentre vi allena-

te, potete rego- lare la resisten- za dei pedali con la manopola di resistenza situa- ta sulla consolle.

Per aumentare la resistenza, girare la Manopola di Resistenza in

senso orario. Per diminuirla girare la Manopola di Resistenza in senso antiorario. Importante: La manopola potrebbe non smettere di girare quando la resistenza massima o minima viene raggiunta.

Quando la manopola diviene più dura da girare, non forzarla altrimenti si potrebbe danneggiare.

DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE Questa innova-

tiva consolle offre una fun- zione manuale e tre program- mi motivaziona- li dell'andatura.

Ogni program- ma d’andatura è stato ideato per guidarvi attraverso un allenamento

effettivo calcolando la vostra andatura. Durante l'eser- cizio, sei diverse funzioni vi daranno un continuo aggiornamento. Le diverse funzioni del monitor sono state descritte sotto:

Velocità (SPEED)—Questa funzione mostra la velo- cità della pedalata, in chilometri o miglie all'ora.

Tempo (TIME)—Se avete selezionato la funzione manuale, questo controllo mostrerà il tempo trascoro.

Se avete selezionato uno dei tre programmi, questo controllo mostrerà il tempo rimanente del programma.

Distanza (DISTANCE)—Questa Funzione mostra la distanza percorsa, in chilometri o in miglie.

Calorie derivanti dai Grassi (FAT CALS)—Questo fun- zione mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato dalla vostra scorta di grasso. (Vedere Dimagrimento a pagina 12.)

Calorie (CALS)—Questa funzione mostra il numero approssimativo delle calorie consumate.

Scan (SCAN)—Questa funzione raffigura le funzioni Velocità, Tempo, Distanza, Calorie derivanti dai Grassi e Calorie, per 5 secondi, a ciclo continuo.

COME SELEZIONARE I CHILOMETRI O LE MIGLIA Quando le lettere KPH appaiono nel display, la con- solle mostrerà la velocità e la distanza in chilometri.

Quando le lettere KPH non appaiono, la consolle mostrerà la velocità e la distanza in miglia. Per cam- biare l'unità di misura, prima premere il tasto

ON/RESET. Dopo, tenere premuti i pulsanti program- ma e display per qualche secondo fino a che le lettere KPH appaiono o scompaiono.

Pedale

Disco Pedale

Manopola di Resistenza 9. La Consolle (23) richiede due pile da 1,5V (non inclu-

se). Sono raccomandate pile alcaline. Togliere il Copri Pile (29) come mostrato nel disegno. Inserire due pile nel contenitore pile; assicurarsi che i poli negativi delle pile (segnati “–”) stiano toccando le molle nel contenitore pile. Riattaccare il copri pila.

9 29

23 Contenitore Pile

Pile 8. Trovare il Pedale Sinistro (13), il quale ha un bordino

sul lato destro. Attaccare il Pedale Sinistro al Braccio Pedale Sinistro (11) con tre Viti Flangia da M4 x 19mm (36) come mostrato.

Attaccare il Pedale Destro al Braccio Pedale Destro (non raffigurato) nello stesso modo.

11 8

13

36